«Я питаюсь интуитивно и не придерживаюсь расписания “завтрак, обед, ужин”. Не знаю, хорошо это или плохо, но мне так комфортно. Количество приемов пищи у меня зависит от наличия тренировок. Когда тренируюсь, то могу есть пять, а то и шесть раз в день. Когда не тренируюсь — два раза в день. Сколько я съедаю — много или мало, — тоже зависит от того, есть ли у меня в расписании тренировки.
Но у меня в рационе есть стоп-продукты. Я не ем свинину, не пью пакетированные соки, стараюсь не пить газировки, потому что они для меня очень сладкие. Единственное — очень редко хочется выпить колу, и я позволяю себе сделать это. Еще не люблю пельмени — могу есть только жареные. Также не ем майонез — если только на Новый год в оливье, потому что в целом не люблю соусы и заменяю их на оливковое масло, если хочется.
Кстати, почему я написала, что стараюсь не пить газировки и вообще не пью пакетированные соки. Дело в том, что мое тело отекает — видимо, из-за большого количества сахара. Особенно заметна реакция организма, когда ты действительно в хорошей физической форме. Пьешь баночку колы — и все. Поэтому все-таки стараюсь избегать и газировок, и соков.
Вообще, мне нравится наблюдать за своим организмом. Из-за того что в моей жизни есть профессиональный спорт и физические нагрузки часто то снижаются, то увеличиваются, изменения тела во время разных периодов жизни очень заметны. Поддерживать форму мне помогает протеин. Когда сильно нагружаю организм, стараюсь при этом есть протеиновые батончики, протеиновые печенья, конфеты — так мои мышцы чувствуют силу. Протеин — это даже не просто спасение, а что-то необходимое, что обязательно помогает моим мышцам при подготовке к соревнованиям и во время них», — написала Мельникова.
Ангелина Мельникова — олимпийская чемпионка 2020 года в командном первенстве. Также в Токио она завоевала бронзовые награды в личном многоборье и вольных упражнениях. На Олимпийских играх 2016 года в Рио Мельникова стала серебряным призёром в командном первенстве.
