Долгое время спортивная рутина звезд ассоциировалась с потными залами, HIIT-тренировками и бесконечными приседами с весом. Но тренд на осознанность и гармонию постепенно меняет картину. Растяжка и йога перестают быть «дополнением» к нагрузкам — они становятся главной практикой, которая дает телу подтянутость, гибкость и легкость без наращивания массивных мышц. Для актрис это еще и способ поддерживать ровную осанку, плавность движений и стрессоустойчивость — важные составляющие экранного образа. Ниже — три истории известных актрис, которые отказались от тяжелого фитнеса и сделали ставку на мягкую силу.
Дженнифер Энистон — йога и пилатес вместо зала
Дженнифер много лет практикует йогу с тренером Мэнди Ингбер и дополняет ее пилатесом. Раньше она пробовала интенсивные силовые форматы и интервальные тренировки, но со временем поняла, что они перегружают тело и приводят к микротравмам. Тогда актриса полностью перестроила подход: теперь основа ее занятий — мягкие, низкоударные тренировки, которые укрепляют мышцы без изнурения.
В последние годы Энистон стала амбассадором метода Pvolve — программы с акцентом на функциональные движения, резинки и работу с собственным весом. Она занимается 3−4 раза в неделю, а в остальное время предпочитает прогулки или хайкинг на природе. Такой ритм помогает ей поддерживать фигуру, улучшает осанку и дает больше энергии в повседневной жизни и на съемках.
Для Дженнифер этот переход стал ключевым: она сохранила тонус и подтянутость, но избавилась от постоянной усталости и давления «тренироваться на пределе». Йога и пилатес остаются ее способом поддерживать отличную форму в свои 56 лет.
Гвинет Пэлтроу — растяжка и танцы вместо тяжелого железа
Гвинет одной из первых среди голливудских звезд отказалась от классических силовых тренировок. Вместо гантелей и становой тяги она выбрала методику Трейси Андерсон — программу, в которой основа строится на танцевальных элементах, растяжке и упражнениях с собственным весом. Такой подход развивает выносливость и гибкость, формируя подтянутое тело без массивных мышц.
Пэлтроу тренируется по этой системе уже больше десяти лет. Даже во время съемок или путешествий она выделяет время на короткие занятия — иногда это полноценная тренировка, иногда короткая растяжка и танцевальные связки, которые можно сделать в любой гостинице. По словам актрисы, именно такой формат не дает выгореть и помогает держать тело в тонусе без перегрузок.
Кроме физического эффекта, Гвинет ценит эмоциональную составляющую тренировок. Танцевальные движения заряжают энергией, а растяжка помогает сбрасывать стресс и сохранять легкость. Благодаря этому ее спортивная рутина стала частью образа жизни, а не тяжелой обязанностью.
Зендея — танцы и йога вместо зала
Зендея не скрывает: классические тренировки с весами ее не вдохновляют. В интервью она рассказывала, что залы кажутся ей скучными и давящими, поэтому она выстроила спорт вокруг того, что по-настоящему нравится. Основу ее режима составляют танцы, занятия йогой и регулярная растяжка. Это помогает актрисе оставаться в движении, поддерживать гибкость и чувствовать себя комфортно в собственном теле.
Танцевальные тренировки стали для нее естественным способом поддерживать форму. Во время съемок и гастролей она часто работает с хореографами, а дома включает короткие танцевальные сессии, которые можно провести без оборудования. Йога и растяжка дополняют этот подход, снимая напряжение после плотного графика и поддерживая осанку.
Такой формат идеально вписывается в ее ритм жизни. Без строгих программ и тяжелых нагрузок Зендея поддерживает подтянутое тело, оставаясь при этом энергичной и расслабленной. Ее пример показывает, что эффективные тренировки могут быть легкими и гибкими — главное, чтобы они приносили удовольствие.
