ГТО в 2025 году: что нужно знать о комплексе желающим сдать нормативы и получить значок

Аббревиатура ГТО расшифровывается как «Готов к труду и обороне». По данным Министерства спорта страны, за десять лет реализации программы к ней присоединились более 23,4 млн россиян практически всех возрастов.

Суть и расшифровка

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» — это особая федеральная программа физкультурной подготовки. Ее концепция предполагает проведение различных испытаний с установленными нормативами: люди сдают спортивные тесты и получают за это преимущества.

Изначально программу запустили в СССР в 1931 году. Возродили комплекс в 2014 году по инициативе Владимира Путина. Согласно данным министра спорта Михаила Дегтярева, к 2025 году полностью сдали все нормативы ГТО более 11 млн человек.

Основные цели и задачи

Комплекс направлен на то, чтобы приобщить к занятиям спортом как можно больше людей и, как следствие, увеличить продолжительность жизни граждан.

Официальные цели программы — улучшить использование возможностей физической культуры и спорта для укрепления здоровья, всестороннего развития личности, а также воспитания патриотизма и обеспечения преемственности в физическом воспитании населения. Можно выделить и следующие задачи комплекса:

• приобщить как можно больше людей к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
• повысить уровень физической подготовки людей;
• сформировать у граждан потребности в занятиях спортом и ведении здорового образа жизни;
• повысить уровень знаний людей о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий физической культурой;
• модернизировать систему физического воспитания и развития спорта в образовательных учреждениях.

За успешное выполнение испытаний разного уровня сложности участникам ГТО вручают специальные значки в виде многоконечной звезды с изображением бегущего спортсмена. Таких значков несколько: золотой, серебряный и бронзовый. Поговорим о каждом из них подробнее.

Золотой значок

Золотой значок ГТО — высшая награда, доступная в возрастной ступени. Чтобы его получить, необходимо сдать нормативы, которые, как правило, сложнее остальных.

Также стоит учитывать, при переходе в новую возрастную категорию нужно будет проверить силы вновь.

Серебряный значок

Вторая по значимости награда в рамках программы. Этот значок можно получить во всех возрастных группах до перехода на новый уровень.

Нормативы на получение серебряного значка непростые, но сдать их чуть легче, чем на золото.

Бронзовый значок

Третья награда, которую можно получить при сдаче нормативов. Желающим завоевать бронзу нужно преодолеть те же испытания, что и претендентам на золотой и серебряный значок. Разница заключается только в сложности нормативов — здесь они самые легкие.

Комплекс ГТО состоит из 18 ступеней, которые сформированы в соответствии с возрастом участников.

Каждая ступень ГТО включает несколько упражнений на гибкость, выносливость, скорость и координацию. Сегодня в комплексе 13 нормативов: некоторые из них нужно сдать обязательно, а какие-то можно выполнить по желанию.

Также стоит учитывать, что нормативы для мужчин и женщин отличаются. Результаты измеряются в метрах, минутах или секундах, а также в количестве подходов.

Обязательные испытания

В число обязательных для получения значка ГТО нормативов входят:

• бег на 30, 60 и 100 м;
• бег на 3 км;
• подтягивание из виса на высокой перекладине, либо рывок гири 16 кг, либо отжимания;
• наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.

Испытания по выбору

Дополнительных нормативов девять. Это тесты, которые не попали в список обязательных для определенной возрастной ступени. К ним относятся:

• челночный бег;
• прыжок в длину с разбега (или прыжок в длину с места толчком двумя ногами);
• метание спортивного снаряда весом 700 г;
• плавание на 50 м;
• подъем туловища из положения лежа на спине;
• бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км;
• самозащита без оружия;
• стрельба из пневматической винтовки или из «электронного оружия»;
• туристский поход с проверкой навыков.

Последовательно расскажем о шагах, которым нужно следовать, чтобы стать участником проекта и получить заветный значок.

1. Зарегистрируйтесь на сайте ГТО. Здесь все просто: нужно завести личный кабинет на официальном портале комплекса, и после заполнения информации вам присвоят уникальный идентификационный номер.

2. Получите медицинский допуск. Чтобы сдать нормативы ГТО, нужна справка от врача об отсутствии противопоказаний. Кстати, люди с ограниченными возможностями также могут принять участие в тестировании, но только если у них будет допуск и медицинское заключение от медика.

3. Подайте заявку на выполнение нормативов. На этом этапе нужно отправить заявку на прохождение тестов либо в электронной форме, либо посетить один из центров тестирования.

4. Выберите ближайший центр тестирования. Именно там можно пройти все необходимые испытания и получить значок. Следует уточнить в учреждении даты зачетов и записаться для участия в удобный день.

5. Придите и проявите себя. В нужный день и время станьте участником сдачи нормативов и выложитесь на максимум.

6. Получите значок. Результаты появятся в течение двух недель в личном кабинете на сайте ГТО. Если все в норме, то получить значок можно будет в центре ГТО.

Нормативы ГТО можно сдать в специальных центрах тестирования. Для этого нужно выбрать учреждение, до которого будет удобно добираться.

Учтите, что сдать все тесты за один день не получится. Также помните, что площадки для выполнения нормативов могут находиться в разных местах. На прохождение всех испытаний участнику выделяют один год, но на одно упражнение дается только одна попытка.

«В центре тестирования специалисты помогут вам подобрать альтернативные виды нормативов, которые вам ближе. Например, прыжок в длину или пресс, стрельба или плавание, бег на выносливость или лыжные гонки», — поделился советом Роман Бызов, тренер чемпионов России и мира по полиатлону и многоборью ГТО, специалист комплекса ГТО, а также тренер сборных команд Югры по многоборью ГТО.

Роман Бызов также дал несколько советов тем, кто хочет успешно сдать нормативы ГТО:

• Ознакомьтесь с правилами выполнения нормативов и посмотрите видеодемонстрации. Есть очень много нюансов и хитростей, которые могут помочь сдать нормативы на значок. Предупрежден — значит вооружен.
• Обратитесь к специалисту по физической культуре и спорту и подготовьтесь к самым нелюбимым нормативам. Это важно, потому что при выполнении хотя бы одного норматива на серебро золотого значка уже не будет.
• Спорт — каждый день. Чтобы поддерживать себя в форме перед получением золотого знака ГТО, необходимо тренироваться ежедневно и разнообразно.

Также тренер чемпионов России и мира по полиатлону и многоборью ГТО поделился рекомендациями по подготовке и сдаче тестов комплекса ГТО в 2025 году.

• Совет № 1. Изучите правила выполнения каждого испытания.
• Совет № 2. Изучите испытания по выбору и подберите для себя наиболее подходящий вариант.
• Совет № 3. Расставьте приоритеты в подготовке. Если вы не справляетесь самостоятельно, обратитесь к репетитору по физической культуре. Начать никогда не поздно.

«Выполнение нормативов ГТО — это уже достижение. Потому что это разнообразное, комплексное физическое развитие, которое позволяет выполнить любую двигательную, бытовую задачу. Если этого для вас мало, то есть фестивали ГТО, на которых соревнуются по нормативам ГТО сильнейшие физкультурники страны», — подытожил Роман Бызов.

Если вы хотите проверить свои силы, то поможет в этом комплекс ГТО. Главную информацию о нем поместили в таблицу.

1. Почти 380 тысяч человек выполнили нормативы ГТО во II квартале 2024 года. Министерство спорта России. 2024.

2. Официальный сайт ГТО.

3. Постановление Правительства РФ от 11.06.2014 № 540 «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе “Готов к труду и обороне” (ГТО)».

Эксперт: Роман Бызов, тренер чемпионов России и мира по полиатлону и многоборью ГТО, специалист комплекса ГТО, а также тренер сборных команд Югры по многоборью ГТО