Прочие / Фитнес

Фитнес-модели не проводят все свободное время в зале. Их секрет — в коротких, но продуманных тренировках, которые можно повторить дома и увидеть результат уже через 10 дней.

Активный отдых — это про движение без насилия над собой, удовольствие без цифр и графиков. И он набирает популярность у всех, кто устал от «работы над телом» и хочет просто жить.

Повысить тонус тела и справиться со стрессом можно с помощью регулярной практики цигун. Рассказываем, чем она отличается от обычной гимнастики и как заниматься, чтобы почувствовать эффект.

Иногда вы выкладываетесь на кардио, но вес все равно стоит. Возможно, причина не в нагрузке, а в деталях.

Первая тренировка — это всегда волнительно. Но именно от нее часто зависит, полюбите ли вы спорт или сбежите после первого же раза.

Даже базовые упражнения могут изменить тело — если делать их с умом. Разбираемся, как прокачать форму дома без лишнего инвентаря.

Фитнес-тренер Яна Стулень посоветовала эффективные упражнения на пресс. Ее слова передает «Чемпионат».

Даже при строгом контроле питания вес может стоять. Иногда причина — в продуктах, которые кажутся полезными, но работают против фигуры.

Совместная активность сближает сильнее любого ужина при свечах. Поэтому вместо попкорна и экрана мы предлагаем выбрать драйв, азарт и эмоции, которые точно останутся в памяти.

Физиотерапевт и диетолог Адам Эназ назвал способ сделать мышцы рельефными без вреда для здоровья. Его слова приводит Men Today.

Фитнес-трекеры помогают нам становиться активнее и дисциплинированнее, но иногда могут превращаться в источник тревоги и выгорания. Главное — не забывать слушать свое самочувствие и помнить, что путь к здоровью не измеряется только цифрами на экране.

Фитнес-тренер Патрик Мерфи раскрыл секрет тренировок голливудского актера Киану Ривза для съемок в фильме «Джон Уик». Его слова приводит Men Today.

Подготовка к пляжному сезону давно стала объектом для шуток и источником комплексов. Но если вы не успеваете похудеть к лету — не беда. Гораздо важнее не останавливаться и не загонять себя в чувство вины.

Британский актер Идрис Эльба раскрыл секрет своей физической формы. Его слова приводит Men Today.

Фитнес-эксперт Станислав Милославский главное правило тренировок. Его слова приводит «Татар-информ».

Многие воспринимают сушку как жесткую диету с голодовками и изнурительными тренировками, но это совсем не так. В статье разберемся, зачем нужна сушка, чем она отличается от обычного похудения и как добиться подтянутого тела без потери мышц.

Подтянутость ягодиц — это не про объем, а про тонус, активацию и правильную нагрузку на определенные зоны. Рассказываем, как выстроить домашнюю тренировку, чтобы первые результаты были заметны уже через 7−10 дней.

Не хватает времени на спортзал? Шейпинг — это идеальное решение для тех, кто хочет поддерживать форму без сложного оборудования и долгих тренировок. Простые, но эффективные упражнения можно выполнять где угодно — дома, в зале или даже в отпуске, уделяя занятиям всего 30−40 минут в день.

Балкон, коридор, даже узкий угол в спальне — все это может стать мини-залом, если знать, как использовать пространство. Сегодня покажем, как заниматься спортом на нескольких квадратных метрах без громких звуков и смущения.

Если хочется тренироваться весело, без перегруза для суставов и с эффектом, — попробуйте джампинг. Это тренировки на мини-батуте, которые заряжают энергией и развивают выносливость.