По сути, хайкинг — это нечто среднее между прогулкой в парке и полноценным походом: с маршрутом, физической нагрузкой, но без необходимости брать отпуск и долго собираться. В статье разберемся, чем хайкинг отличается от других видов походов, как к нему подготовиться и с чего начать, если вы только интересуетесь темой. А еще — какие маршруты бывают, что взять с собой и как не заблудиться по дороге.
Что такое хайкинг простыми словами
Хайкинг — это продолжительная пешая прогулка по природной местности, чаще всего по уже проложенным и обозначенным тропам. В отличие от обычной прогулки, она требует немного большей подготовки и обычно длится несколько часов, реже — целый день. Но при этом не требует ночевок, тяжелых рюкзаков или специальной спортивной подготовки.
В большинстве случаев хайкинг предполагает возвращение домой в тот же день. Это может быть подъем на холм с панорамой, круговой маршрут по лесу или дорога вдоль реки. Главное — быть на природе, двигаться и наслаждаться процессом. Такой формат стал особенно популярен в США и Европе, где тысячи троп с разной степенью сложности размечены и оборудованы для хайкеров.
Чем хайкинг отличается от трекинга и других видов пеших походов
Термины часто путают, но между ними есть важные различия.
Хайкинг — это, как правило, однодневная прогулка по уже существующим маршрутам, часто с легким рюкзаком и без сложных перепадов высот. Это может быть прогулка по нацпарку, загородная тропа или подъем на небольшую вершину.
Трекинг — это уже многодневный маршрут, часто с ночевками в палатках или кемпингах. Он требует больше снаряжения и физической выносливости. Например, трек вокруг Монблана или путь к базовому лагерю Эвереста — это уже не хайкинг, а настоящий трекинг.
Бэкпекинг (backpacking) — это поход с ночевками, когда все необходимое несут на себе. Это сочетание трекинга и автономности.
Пеший туризм в российской традиции — более широкое понятие. Оно может включать в себя как легкий хайкинг, так и суровый горный поход с переправами и маршрутными листами.
Коротко: если вы идете налегке, по размеченной тропе и возвращаетесь домой к ужину — вы, скорее всего, занимаетесь хайкингом.
С чего следует начать новичку
Если вам интересен хайкинг, но вы никогда раньше не ходили в походы, начинать лучше с простого: изучить основы, оценить свою форму и подобрать маршрут под себя. Вот ключевые шаги, с которых стоит начать новичку.
1. Физическая форма
Хайкинг — это не марафон, но и не прогулка до магазина. Даже легкие маршруты могут включать подъемы, неустойчивое покрытие и длинные отрезки без возможности передохнуть. Поэтому важно трезво оценить свою физическую форму и постепенно ее улучшать.
Советы:
- начинайте с прогулок по три — пять км на местности с небольшими перепадами высот — парки, пригороды, короткие лесные тропы;
- если планируете идти 10 км — сначала протестируйте себя на аналогичную дистанцию в городе;
- заранее добавьте в распорядок дня легкие кардио- или силовые тренировки — они помогут выносливости и снизят риск травм;
- после прогулки обращайте внимание на самочувствие: если сильно устали или болят колени, маршрут стоит упростить.
2. Снаряжение и экипировка
Не нужно закупать весь магазин, но даже для короткого похода базовые вещи должны быть с собой. От экипировки зависит комфорт, а иногда и безопасность.
Советы:
- купите или возьмите с собой удобный рюкзак объемом 15−25 л: в нем должно быть место для воды, перекуса, аптечки и ветровки;
- начинайте с треккинговых кроссовок или любой надежной спортивной обуви с хорошей подошвой;
- обязательные вещи: бутылка воды (не меньше литра), головной убор от солнца, навигатор или приложение с картой офлайн.
3. Навыки ориентации
Даже если маршрут кажется очевидным, в незнакомой местности легко потеряться. Лучше заранее разобраться, как читать карту, и не полагаться только на интернет.
Советы:
4. Планирование маршрута
Выбор правильной тропы — половина успеха. Первая ошибка новичков — выбирать слишком длинный или сложный маршрут.
Советы:
- начинайте с маршрутов протяженностью пять — семь км и временем в пути не более двух — трех часов;
- учитывайте перепады высот: даже 300 метров набора высоты могут превратить легкий маршрут в серьезное испытание;
- узнайте, есть ли по пути вода, укрытия от солнца и зоны связи.
5. Погода и сезон
У природы нет плохой погоды — но есть неподходящая одежда и недостаток подготовки. Перед походом обязательно проверьте прогноз.
Советы:
- не ходите в лес в грозу или сильный ветер — это опасно из-за падающих веток;
- в жару выбирайте утренние или вечерние часы, берите больше воды и головной убор;
- весной и осенью учитывайте, что тропы могут быть размытыми и скользкими.
Если все сделать правильно, уже первые шаги принесут удовольствие, а не стресс. Хайкинг — это не преодоление себя, а возвращение к естественному ритму, который мы часто теряем в повседневной суете.
Что потребуется взять с собой в поход
Даже если вы идете в однодневный поход и погода хорошая, не стоит отправляться налегке, будто просто вышли прогуляться. Некоторые вещи пригодятся вам почти наверняка, другие — могут показаться лишними, пока внезапно не начнет лить дождь или не сядет телефон. Вот базовый список того, что стоит взять с собой в хайкинг.
- Рюкзак 15−25 литров. Главное — чтобы удобно сидел на спине и не натирал. Этого объема хватит на воду, перекус и теплый слой одежды.
- Вода (от одного литра). На жаре или в горах потребность в жидкости возрастает. Лучше перелить в легкую бутылку.
- Перекус. Подойдут орехи, батончики, сухофрукты, бутерброды. Главное — чтобы еда была сытной и не таяла в рюкзаке.
- Одежда по погоде + теплый слой. Даже летом в лесу может резко похолодать или пойти дождь. Ветровка или легкий флисовый свитер пригодятся.
- Карта маршрута (на бумаге или в приложении). Полагаться только на интернет в лесу — не лучшая идея.
- Повербанк. GPS, камера и карты быстро разряжают телефон.
- Мини-аптечка. Пластыри от мозолей, антисептик, средство от укусов, обезболивающее — минимальный набор.
- Солнцезащита. Панама или кепка, очки.
- Сидушка или легкий коврик. Чтобы перекусить или отдохнуть, не садясь на сырой камень или землю.
- Налобный фонарь. Если задержитесь дольше, чем планировали, особенно осенью.
Как выбрать обувь, одежду и другую экипировку для хайкинга
Хайкинг не требует дорогого снаряжения, но комфорт зависит от базовых вещей: обуви, одежды и рюкзака. Если натирает кроссовок или пот заливает глаза, впечатления от природы будут сильно смазаны.
Обувь. Лучше выбирать трекинговые кроссовки или ботинки. Они должны быть:
- с плотной подошвой и хорошим сцеплением;
- с фиксацией пятки и без давления на пальцы;
- по возможности водостойкими, особенно в сезон дождей.
Первые походы можно сделать в обычных кроссовках, если они проверены и удобны. Но по грязи или камням — лучше не рисковать.
Одежда. Главное правило — многослойность. На хайкинге вы можете вспотеть, замерзнуть и снова вспотеть — все за пару часов. Подберите:
- базовый слой (футболка, желательно синтетика или шерсть);
- теплый слой (флисовая толстовка или худи);
- защитный слой (ветровка или дождевик);
- удобные штаны (не джинсы: они натирают и долго сохнут).
Рюкзак. Он должен быть не только по размеру, но и по спине. Желательно — с анатомической спинкой и нагрудной стяжкой, чтобы не сбивался при движении. Обратите внимание на вес пустого рюкзака: для легких походов он должен быть до одного кг.
Дополнительно:
- трекинговые палки (уменьшают нагрузку на колени);
- бафф или бандана (многофункциональны);
- гермомешок или зиплок-пакеты для документов и гаджетов на случай дождя.
Правила безопасности во время хайкинга
Даже короткий поход может стать опасным, если не соблюдать базовые меры предосторожности. Вот что стоит помнить.
- Сообщите кому-то, куда вы идете. Даже если маршрут короткий. Если вы не выйдете на связь — вас будут знать, где искать.
- Изучите маршрут заранее. Посмотрите карту, отзывы, отметки на рельефе, наличие воды и укрытий.
- Следите за погодой. Уточняйте не только прогноз, но и риски: грозы, резкое похолодание, потопления троп после дождей.
- Не отходите от маршрута. Особенно в незнакомом лесу. Даже небольшое отклонение может обернуться потерей ориентиров.
- Не ходите в одиночку на сложные тропы. Особенно в малолюдных местах и горах.
- Следите за временем. Рассчитывайте маршрут так, чтобы вернуться до темноты, даже если что-то пойдет не по плану.
- Уважайте природу. Не срывайте растения, не кормите животных, не оставляйте мусор.
- Берите с собой аптечку и воду. Даже если идете на час. Простая мозоль без пластыря может испортить весь день.
- Используйте солнцезащиту. Обгореть можно даже в лесу или в пасмурный день.
Как подобрать подходящий маршрут для хайкинга начинающему
Удачный первый маршрут — залог того, что вам захочется вернуться на природу снова. Если начать с перегруза, разочарование может надолго отбить интерес к хайкингу. Поэтому важно не переоценить свои силы и правильно выбрать путь.
Что учитывать при выборе маршрута:
- Длина и время в пути. Для начала достаточно маршрута на пять — семь км, продолжительностью два — три часа с учетом остановок. Слишком коротко — будет скучно, слишком долго — устанете и не запомните удовольствия.
- Набор высоты. Если маршрут поднимается на 300 метров и более, он может оказаться физически сложнее, чем кажется по расстоянию. Лучше выбирать равнинные или слегка холмистые тропы.
- Покрытие и состояние тропы. Лесная тропинка после дождя — это не асфальт. Важно понимать, будут ли камни, грязь, корни, вода.
- Разметка и навигация. Отлично, если тропа официальная, с указателями или маршрутами в популярных приложениях.
- Удаленность от цивилизации. Для первого раза лучше выбрать маршрут рядом с городом или парковкой — чтобы в случае чего можно было сократить путь или вернуться.
- Сезонность. Весной некоторые маршруты размывает, летом они зарастают, а осенью могут быть скользкими. Читайте отзывы тех, кто ходил туда недавно.
Если не знаете, с чего начать — поищите популярные маршруты на сайтах нацпарков, в туристических группах или у локальных гидов.
Главное о хайкинге
Хайкинг — это не соревновательный спорт и не просто прогулка, а способ почувствовать связь с природой, подышать по-настоящему свежим воздухом и уйти от суеты хотя бы на пару часов. Чтобы не испортить себе первое впечатление, стоит подойти к делу с умом. Вот краткое саммари по теме:
- хайкинг — это однодневная прогулка по природной тропе, чаще всего по размеченному маршруту;
- отличается от трекинга и бэкпекинга тем, что не требует ночевок, палаток и тяжелой подготовки.
- начать стоит с оценки своей физической формы, простого снаряжения и коротких маршрутов;
- в рюкзаке должны быть вода, еда, аптечка, карта, теплый слой и защита от солнца;
- одежда — по принципу многослойности, обувь — удобная и не скользкая;
- безопасность — это заранее изученный маршрут, связь, запас времени и информация о погоде;
- выбирать маршрут лучше по критериям: длина, перепад высот, покрытие и сезонность.
Главное — не геройствовать и идти в удовольствие. Природа не торопится — и вы можете тоже.
