Кондратьев посоветовал вместо рутинного бега сделать боксерскую разминку. «В профессиональном боксе разминка занимает почти половину тренировки и длится 50 минут. Вам столько не нужно, но минут 15−20 на нее потратьте», — заявил он.
Специалист предложил начать с обычного бега в течение пяти-семи минут, а после перейти к упражнениям для тренировки вестибулярного аппарата. Он посоветовал делать бег спиной, движение широкими приставными шагами, бег боком скрещивающимися шагами, движение приставными шагами по два шага одним боком с разворотом. Каждый вариант выполняется в один круг.
Также Кондратьев рекомендовал прыгать на скакалке. «Раунд — одна, две или три минуты. Затем попробуйте прыгать на ускорение или меняя темп», — объяснил он.
Ранее тренер Анастасия Юркова назвала лучшие упражнения для развития координации. Она предложила делать боковые наклоны стоя на одной ноге и аналогичное движение с упором на колено.
