Андрей Джанхотели

Приседания со штангой со стороны кажутся простыми — положить гриф на плечи, присесть и встать. Но чем больше вес, тем важнее положение стоп, корпуса и самого грифа. Приседания со штангой — базовое многосуставное упражнение для мышц ног и ягодиц, в котором корпус дополнительно удерживают мышцы спины и живота. Разберемся, как поставить стопы, насколько глубоко приседать, какой вес выбрать и чем заменить упражнение, если оно не подходит.

Как поднять тяжелую коробку или передвинуть диван без риска для спины? Становая тяга — это не просто упражнение для зала, а жизненно полезный навык. Она учит правильно распределять нагрузку, защищая позвоночник и суставы в быту и на работе.