Начать предлагается с поворотов на месте, бега с подъемом колена и боксирования. Затем следует выполнить скручивания на пресс полусидя, прыжки из планки на руках, велосипед, а также разведение ног в планке на локтях.
Отмечается, что выполнение зарядки до завтрака может помочь сжечь в два раза больше жира. Кроме того, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые помогают снять стресс и беспокойство.
Ранее ученые назвали способ сжечь большее количество калорий во время тренировок. Исследование показало, что подъем или ходьба с интервалами от 10 до 30 секунд требуют на 60 процентов больше кислорода, чем преодоление того же расстояния без остановки.
