После похудения многие снова набирают килограммы из-за слишком жестких ограничений или возврата к старому рациону. Поэтому лучше работают привычки, которые можно соблюдать месяцами или годами. У звезд есть свои правила питания, которые помогают им сократить калорийность и избежать постоянных срывов, сегодня рассказываем о них.
Надежда Бабкина — интервальное голодание
Надежда Бабкина рассказывала, что познакомилась с интервальным голоданием по совету Нонны Гришаевой. Певица придерживалась схемы 16/8: в течение восьми часов можно есть, затем следует 16-часовой перерыв. В это время Бабкина пила воду и чай без сахара.
Такой режим действительно поможет контролировать вес, поскольку ограниченное время для приемов пищи позволяет сократить общее количество съеденного за день. При этом само по себе 16-часовое голодание не гарантирует похудения: значение имеет общая калорийность рациона.
Надежда Бабкина рассказывала об этом способе уже после того, как похудела на 22 кг за три месяца, поэтому приписывать весь результат схеме 16/8 нельзя. Позже певица говорила, что больше не сидит на диетах и старается следить за питанием. Продолжает ли она соблюдать интервальное голодание постоянно, Бабкина не уточняла.
Кети Топурия — отказ от сахара и мучного
Во время первой беременности певица набрала 17 кг. Чтобы вернуться к привычным 54 кг при росте 173 см, Топурия отказалась от сахара и мучного. При этом ее рацион не сводился к одним овощам: на завтрак она могла есть овсянку или творог, на обед — суп или салат, на ужин — мясо или рыбу с овощами.
Отказ от сладостей и выпечки помог сократить количество калорий в рационе, особенно если раньше такие продукты появлялись в нем регулярно. При этом у Топурии остались полноценные приемы пищи с белковыми продуктами, овощами, фруктами и крупами.
Такое питание помогло певице вернуться к прежнему весу. Позже Топурия рассказывала, что во время следующей беременности уже не сидела на диетах и не ограничивала себя так строго.
Софья Таюрская — отказ от жестких диет
Софья Таюрская рассказывала, что несколько лет пыталась похудеть с помощью жестких ограничений. Однажды она три месяца питалась только жидкими супами и овощами и дошла до 48 кг. Удержать этот вес удалось всего два месяца, после чего певица сорвалась и набрала больше 10 кг.
Следующие три года вес продолжал колебаться. В итоге Таюрская отказалась от голодовок, перешла на сбалансированное питание и начала заниматься в спортзале. За три месяца ей удалось уменьшить объем талии на 12 см, при этом вес составлял 60 кг.
Позже певица признавалась, что снова увидеть на весах 48 кг ей хотелось бы, но возвращаться ради этого к голоданию и строгим диетам она не собирается. Такой подход проще сохранять надолго: умеренные ограничения позволяют контролировать калорийность рациона без периодов сильного голода, после которых повышается риск переедания.