Дженнифер Коннелли — одна из тех голливудских звезд, кто не гонится за вечной молодостью, а выбирает здоровый баланс. Она не скрывает: ее тело — результат многолетней привычки двигаться и есть осознанно. В этой статье — три принципа, которые помогают ей оставаться в форме после 50.
Бег и йога: движение без фанатизма
Коннелли не придерживается жесткого графика тренировок. Ее главные привычки — бег и йога, которым она верна уже много лет. Актриса говорит, что бегает четыре раза в неделю, и для нее это медитативная форма отдыха — даже десятиминутная пробежка помогает разогнать кровь и зарядиться энергией.
Йога — вторая постоянная составляющая ее режима. Коннелли занимается ею годами, часто прямо в трейлере на съемочной площадке, чтобы чувствовать себя физически и ментально собранной в течение дня. Она не требует от себя рекордов: все зависит от того, сколько у нее времени и как рано нужно быть на съемочной площадке. Сейчас она более умеренна в нагрузках. Помимо бега и йоги, актриса работает с персональным тренером — физиотерапевтом Мишель Родригес, которая помогает ей держать тело в тонусе и в правильном положении.
Растительная диета с послаблениями
Коннелли много лет была строгой вегетарианкой, но во время первой беременности ее вкусы изменились — она захотела индейку. Так закончился ее строгий веганский период, и она перешла к сбалансированному питанию.
Сейчас основа ее рациона — цельные продукты: овощи, бобовые, зерновые, рыба, орехи, фрукты. Красное мясо она практически не ест, отдавая предпочтение рыбе как источнику белка и омега-3. Особое место в ее питании занимают яблоки — актриса как-то призналась, что съедает до трех штук в день. Она также любит суши — они с мужем Полом Беттани едят их примерно три вечера в неделю. А киноа Коннелли называет странным, но полезным продуктом, и довольно часто добавляет ее в блюда.
Осознанный подход без крайностей
Главный принцип Коннелли — не наказывать себя. Она не следует строгим диетам и не изнуряет себя тренировками. Актриса говорит, что старается делать вещи, которые дополняют друг друга и работают изнутри наружу.
Она спокойно относится к возрасту и считает, что каждая женщина сама решает, как ей выглядеть. Это личный выбор, а не повод для осуждения. Коннелли предпочитает естественность и подчеркивает, что чувствует себя лучше всего, когда спокойна, счастлива и ощущает внутреннее благополучие.
Дженнифер Коннелли доказывает: стройность после 50 — это не про запреты и изнурительные тренировки. Бег, йога, растительная пища с гибким подходом и позитивный настрой — ее формула остается простой и устойчивой. Главное — двигаться регулярно, есть осознанно и не требовать от себя невозможного.