Аминокислоты ускоряют синтез белка, повышают выносливость организма и улучшают восстановительные процессы. Грамотное применение таких добавок оказывает позитивное влияние на спортивные результаты. В этой статье мы расскажем про лучшие аминокислотные комплексы в 2025 году. При составлении рейтинга принимали во внимание формы и состав добавок, авторитет производителя и отзывы спортсменов.
Рейтинг лучших аминокислотных комплексов для спортсменов в таблетках
Аминокислотные комплексы — важный элемент спортивного питания. Рассмотрим лучшие аминокислоты, выпускаемые в таблетках.
1. Optimum Nutrition Superior Amino 2222
Комплекс подходит спортсменам и любителям ЗОЖ. Состав отличается универсальностью, в него входят 22 аминокислоты. Продукт укрепляет мышцы и ускоряет восстановление после тренировок.
По отзывам пользователей, комплекс дает прилив сил, обеспечивает видимый прирост мышечной массы, облегчает процесс пробуждения. Однако некоторые жалуются на неудобный размер таблеток.
Характеристики
| Кому подходит | Спортсмены и любители ЗОЖ |
| Состав | 22 аминокислоты, комплекс ВСАА, аргинин, глутамин, аспарагиновая кислота |
| Особенности приема | 2—3 раза в день по 2 г., желательно за 45 минут до тренировки |
| Противопоказания | Наличие индивидуальной непереносимости входящих в состав компонентов |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Универсальность состава
- Прирост мышц
- Быстрое восстановление после тренировок
Минусы:
- Большая форма таблеток
Где купить
2. Mutant Amino
Комплекс представляет собой смесь сывороточного протеина и аминокислот. Он предназначен для людей, которые тренируются регулярно и интенсивно. Продукт способствует сжиганию жира, поддержке мышц и быстрому восстановлению.
По словам покупателей, комплекс повышает силу и восполняет энергию, таблетки удобно принимать, а в упаковке содержится множество порций. Однако некоторые отмечают, что прием не дает ожидаемого эффекта.
Характеристики
| Кому подходит | Спортсмены и любители, занимающиеся интенсивными тренировками |
| Состав | 19 аминокислот, микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, диоксид кремния, соевое масло, порошок и т. д. |
| Особенности приема | 2 капсулы перед едой, до и после тренировки |
| Противопоказания | Возраст до 18 лет, индивидуальные противопоказания |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Сжигание жира
- Быстрое восстановление
- По отзывам, удобная форма капсул
Минусы:
- По мнению некоторых пользователей, ожидаемого эффекта от приема не наблюдается
Где купить
3. Scitec Nutrition Amino 5600
Комплекс относится к средней ценовой категории и подходит тем, кто хочет увеличить мышцы, не потратив при этом много денег. В составе 13 аминокислот, гидролизат сывороточного протеина и другие важные компоненты. Комплекс быстро усваивается организмом, способствует эффективному восстановлению. Одна порция составляет 4 таблетки, дозировка корректируется исходя из суточного потребления белка и массы тела.
Пользователи хвалят этот комплекс за эффективность восстановления после нагрузок и повышение тонуса мышц. Также нравится удобная форма, отсутствие проблем с ЖКТ, хорошее соотношение цены и качества. Но некоторые критикуют производителя за заниженную дозировку на упаковке.
Характеристики
| Кому подходит | Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни |
| Состав | 13 видов аминокислот, гидролизат сывороточного протеина, микрокристаллическая целлюлоза, гидролизат казеината натрия, глютамин, тальк, диоксид кремния, магния стеарат |
| Особенности приема | 4 таблетки 1—3 раза в сутки, зависит от интенсивности тренировок и веса спортсмена |
| Противопоказания | Возраст до 18 лет, индивидуальные противопоказания |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Быстрое усвоение организмом
- Прием зависит от белкового рациона, веса и интенсивности тренировок
- Из отзывов, выгодное соотношение цены и качества
Минусы:
- По мнению ряда пользователей, на упаковке рекомендуется заниженная дозировка
Где купить
4. BioTechUSA EAA
Комплекс подходит спортсменам, выполняющим упражнения с отягощением. Продукт содержит 9 незаменимых аминокислот и другие ингредиенты. Он усваивается практически моментально, ускоряет рост мышц, снижает образование токсинов. Комплекс не вызывает побочных эффектов, его можно использовать во время диеты.
Пользователи отмечают, что продукт хорошо помогает при восстановлении, также подчеркивают удобную форму таблеток. Однако некоторые не видят эффекта от приема.
Характеристики
| Кому подходит | Тренировки, включающие упражнения с отягощением |
| Состав | 9 незаменимых аминокислот, гидроксид аммония, гидроксид калия и т. д. |
| Особенности приема | 4 таблетки 1 раз в день |
| Противопоказания | Возраст до 18 лет, беременность, кормление грудью, заболевания печени и почек, аллергия на входящие в состав компоненты |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Оптимальный вариант при тренировках с отягощением
- Моментальное усвоение
- Быстрое восстановление после нагрузок
Минусы:
- По словам некоторых пользователей, эффекта от приема нет
Где купить
Рейтинг лучших аминокислотных комплексов для спортсменов в порошке
Некоторые спортсмены не любят добавки в виде таблеток или капсул, предпочитая продукты в порошке. Предлагаем обратить внимание на лучшие аминокислотные комплексы такого типа.
1. BSN Amino-X
Порошковый комплекс от американского производителя. Продукт способствует сжиганию жира и приросту мышечной массы. Также его применение улучшает микроциркуляцию крови и приводит к приливу энергии. Комплекс повышает выносливость организма и ускоряет восстановительные процессы. Помимо аминокислот, в состав входят углеводы, витамин D и прочие компоненты.
Пользователи отмечают хорошую усвояемость и приятный вкус порошка, эффективное восстановление после тренировок и снижение усталости. Некоторым не нравится, что при взбалтывании образуется много пены.
Характеристики
| Кому подходит | Активные занятия спортом и силовые тренировки |
| Состав | Аминокислоты, углеводы, витамин D и другие компоненты |
| Особенности приема | 1 мерная ложка на стакан 200 мл 1 раз в день |
| Противопоказания | Возраст до 18 лет, беременность и период лактации, состояние перегрева, индивидуальная непереносимость компонентов |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Хорошая усвояемость
- Витамин D в составе
- Повышение выносливости
Минусы:
- Из отзывов, при взбалтывании образуется пена
Где купить
2. Optimum Nutrition Amino Energy
Порошковая добавка, содержащая аминокислоты и природные «энергетики». Комплекс повышает выносливость и жизненный тонус, улучшает мышцы. Продукт обеспечивает прилив сил, позволяет быстро восстанавливаться после тренировок. Он особенно актуален, когда требуется максимальная работоспособность.
Комплекс хвалят за прилив бодрости в течение дня, повышение настроения и отсутствие побочных эффектов. Также отмечают увеличение сил во время тренировок, но жалуются на слабый энергетический эффект, если вес превышает 100 кг.
Характеристики
| Кому подходит | Спортсмены и люди, желающие сохранять высокую работоспособность |
| Состав | Смесь аминокислот, кофеин, экстракты зеленого чая и зеленого кофе, прочие компоненты |
| Особенности приема | 2 мерные ложки на 200 мл воды или сока, принимать утром, перед едой, за 20—30 минут перед и через 1 час после тренировки |
| Противопоказания | Детский возраст, беременность и период лактации, индивидуальная непереносимость |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Увеличение сил и выносливости
- Повышение работоспособности
- Для спортсменов и повседневной активности
Минусы:
- По отзывам пользователей, менее эффективен для людей весом более 100 кг
Где купить
3. Optimum Nutrition Essential Amino Energy
Комплекс, помогающий повысить выносливость и поддерживать высокий уровень энергии. Продукт используется для тренировок и в повседневной жизни. В состав входят аминокислоты в свободной форме, BCAA, бета-аланин, кофеин и другие компоненты. Не рекомендуется принимать вечером, если есть проблемы со сном.
Пользователи отмечают, что благодаря комплексу процесс восстановления протекает быстрее, еще продукт придает бодрость. Некоторым нравится его приятный вкус. Также при приеме возможны временные ощущения покалывания кожи.
Характеристики
| Кому подходит | Тренировки и сохранение бодрости в повседневной жизни |
| Состав | Аминокислоты в свободной форме, BCAA, бета-аланин, кофеин и прочее |
| Особенности приема | 2 мерные ложки на 300—350 мл воды, принимать за 30 мин до тренировки |
| Противопоказания | Повышенная возбудимость, гипертония, бессонница, беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость компонентов |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Повышение выносливости
- Ускорение восстановления
- Для тренировок и повседневной активности
Минусы:
- Вечерний прием может вызвать проблемы со сном
Где купить
4. Mutant GEAAR
Порошковый комплекс канадского бренда, который рассчитан на спортсменов-профессионалов и любителей. Продукт позволяет поддерживать организм во время тренировок, способствует росту и восстановлению мышц, повышает выносливость, а также восполняет запас электролитов. Комплекс подходит вегетарианцам и веганам.
По словам пользователей, продукт помогает быстро восстанавливаться после тренировок. Также его хвалят за хороший состав и возможность восстанавливать водно-солевой баланс, еще порошок удобно размешивать. Однако некоторые жалуются на приторный вкус.
Характеристики
| Кому подходит | Профессиональные спортсмены и любители, вегитарианцы и веганы |
| Состав | Аминокислоты BCAA и EAA, смесь электролитов, экстракт черного перца |
| Особенности приема | 1 мерная ложка на 240—480 мл холодной воды, принимать 2—3 раза в день |
| Противопоказания | Возраст до 18 лет, беременность, период лактации, непереносимость компонентов |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Быстрое восстановление мышц
- Возможность восполнения электролитов
- Подходит вегетарианцам и веганам
Минусы:
- По отзывам, приторный вкус
Где купить
Рейтинг лучших жидких аминокислотных комплексов для спортсменов
Помимо таблетированной и порошковой формы, существуют жидкие аминокислотные комплексы. Кто-то предпочитает именно такие спортивные добавки.
1. QNT Amino Liquid Formula 40000
Жидкий комплекс, который используют спортсмены и люди, предпочитающие держать себя в хорошей физической форме. Продукт удобно принимать, он быстро усваивается. Помимо аминокислот, в состав комплекса входит витамин B6 и гидролизат протеина. Комплекс актуален для наращивания мышц и восстановления после тренировок.
Покупатели отмечают, что продукт эффективен, удобен в приеме, еще он бодрит, хорошо помогает утром. Однако некоторые критикуют комплекс за запах, который от него остается.
Характеристики
| Кому подходит | Спортсмены и люди, поддерживающие форму |
| Состав | Смесь аминокислот, витамин B6, гидролизат протеина |
| Особенности приема | 25 мл во время еды/после тренировки |
| Противопоказания | Возраст до 18 лет, непереносимость, беременность, кормление грудью |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Удобный прием
- Бодрость
- Быстрое восстановление после тренировок
Минусы:
- Из отзывов, остается запах
Где купить
2. Maxler Magic Amino Fuel
Аминокислотный комплекс с витамином B6 и большой концентрацией белка. Продукт позволяет быстро восстанавливаться после физических нагрузок, позитивно влияет на костную и соединительную ткань, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ. Подходит спортсменам разного уровня.
Покупатели отмечают удобство приема, эффективное восстановление после тренировок и приятный вкус. Также нравится, что в комплекте идет мерный стаканчик, но встречаются жалобы на неудобную форму колпачка, которая мешает при измерении.
Характеристики
| Кому подходит | Профессиональные спортсмены и новички |
| Состав | Смесь аминокислот, витамин B6, концентрация белка 41% |
| Особенности приема | 45 мл во время еды/до и после тренировки |
| Противопоказания | Возраст до 18 лет, беременность, кормление грудью, непереносимость компонентов |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Для новичков и профессионалов
- Высокая концентрация белка
- Эффективное восстановление после нагрузок
Минусы:
- По отзывам, неудобный колпачок
Где купить
3. BioTechUSA Liquid Amino
Комплекс для тех, кто занимается тяжелыми или интенсивными тренировками. Продукт помогает набрать мышечную массу, быстро восстанавливаться после нагрузок, повышает выносливость, улучшает работу нервной системы. В составе нет вредных веществ, присутствует собственная система аминокислот, витамины B6 и B12, а также гидролизованный коллаген, гидролизат сывороточного протеина и прочие компоненты.
Некоторые пользователи подчеркивают реальный эффект от приема: чувствуют улучшение мышц. Другим нравится вкус продукта, его соответствие заявленным характеристикам и легкая усвояемость. Некоторые же считают, что цена комплекса завышена.
Характеристики
| Кому подходит | Спортсмены, занимающиеся силовыми и интенсивными тренировками |
| Состав | Собственная смесь аминокислот, B6, B12 и прочие компоненты |
| Особенности приема | 12 мл утром и вечером/до и после тренировки |
| Противопоказания | Возраст до 18 лет, непереносимость |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Для силовых и интенсивных тренировок
- Витамины B6 и B12 в составе
- Улучшение работы нервной системы
Минусы:
- По отзывам, завышенная цена
Где купить
4. Weider Amino Power Liquid
Комплекс для силовых тренировок, который помогает набирать сухую мышечную массу. Продукт защищает мышцы во время больших нагрузок и способствует эффективному восстановлению. Благодаря лейцину и витамину B6, обеспечивается рост мышц. Комплекс также подойдет спортсменам, занимающимся бегом, плаванием и игровыми видами спорта.
По словам пользователей, продукт помогает восстанавливать силы, удобен в применении и приятен на вкус. Из недостатков отмечают высокую цену и малое число порций.
Характеристики
| Кому подходит | Бодибилдеры, атлеты, бегуны, пловцы, представители игровых видов спорта |
| Состав | Валин, изолейцин, лейцин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, таурин, витамин В6 и другие компоненты |
| Особенности приема | 15 мл за 30 мин до тренировки и 30 мл сразу после, в обычный день — 15 мл утром, днем и вечером |
| Противопоказания | Возраст до 18 лет, беременность, период лактации, фенилкетонурия, индивидуальная непереносимость |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- Для широкой группы спортсменов
- Рост сухих мышц
- Помогает при больших нагрузках
Минусы:
- По отзывам, малое число порций
Где купить
Как выбрать хороший аминокислотный комплекс для спортсменов
Выбор аминокислотного комплекса индивидуален. Он складывается из комбинации личных предпочтений спортсмена и рекомендаций специалистов. При этом ключевое знание имеют несколько факторов.
1. Определитесь с подходящей формой выпуска
Фитнес-тренер Александр Бухвалов отмечает:
"Таблетки и капсулы удобны в применении, но медленнее усваиваются. Они подходят для постепенного насыщения организма.
Порошок быстро растворяется, у него высокая биодоступность. Такие комплексы можно смешивать с водой или соком. Жидкие аминокислоты обеспечивают мгновенное всасывание, идеальны до и после тренировки, однако часто содержат подсластители и консерванты".
Таким образом, оптимальная форма продукта зависит от предпочтений спортсмена и целей использования комплекса. Одним больше подходят таблетки или порошки, другим — жидкие добавки.
2. Учитывайте состав аминокислот
Большую роль играет состав продукта, поэтому спортсмену необходимо изучить аминокислотный профиль комплекса. Важно, чтобы в добавке присутствовали ключевые компоненты.
Александр Бухвалов подчеркивает: «Аминокислоты BCAA — лейцин, изолейцин, валин — это основа для синтеза мышечного белка. Также важны EAA (эссенциальные аминокислоты), организм не производит их самостоятельно, поэтому они должны поступать с пищей или добавками. Глютамин и аргинин улучшают восстановление, иммунитет и кровоток в мышцах».
3. Обратите внимание на дополнительные компоненты
Аминокислотные комплексы могут содержать дополнительные компоненты, усиливающие действие продукта или улучшающие его усвояемость. Так, некоторые комплексы обогащены витаминами и минералами, еще в состав могут входить экстракты, обладающие полезными свойствами.
По словам Александра Бухвалова, витамины группы B ускоряют метаболизм аминокислот, а магний и калий полезны при интенсивных нагрузках. Тем, кто избегает лишних добавок, специалист рекомендует комплексы с нейтральными вариантами подсластителей и ароматизаторов.
4. Ознакомьтесь с сертификатами качества и отзывами пользователей
Качественный продукт должен соответствовать определенным стандартам. Хорошо, когда это подтверждается необходимыми сертификатами. Например, GMP указывает на авторитет производителя, поскольку его технологические процессы соответствуют международным стандартам. Сертификаты ISO и NSF подчеркивают качество и безопасность продукции.
Будет нелишним ознакомиться с отзывами других пользователей. С одной стороны, такая информация субъективна, с другой — она поможет узнать о плюсах и минусах продукции, которые не всегда присутствуют в обзорах и описаниях товара.
5. Учитывайте цель использования и противопоказания
Выбор комплекса во многом зависит от цели использования продукта. Поэтому необходимо учитывать, для чего именно требуется аминокислотная добавка, например: для набора мышц, сушки, повышения выносливости
При этом нельзя забывать про противопоказания. Особое внимание нужно обратить на индивидуальную непереносимость. Спортсмену нужно знать свой организм, чтобы исключить употребление вредных компонентов. Не зря перед выбором комплекса рекомендуют консультироваться с медицинскими специалистами.
Комментарий фитнес-тренера
Тренер по фитнесу Александр Бухвалов считает:
"Аминокислотные комплексы — важная добавка в спортивном питании, особенно для тех, кто стремится к быстрому восстановлению, росту мышц и повышению выносливости.
Однако не все продукты одинаково эффективны. Ключевыми критериями выбора становится форма выпуска, состав и тип аминокислот, наличие дополнительных компонентов, а также качество продукта и авторитет производителя.
Когда вас заинтересовал конкретный комплекс, обязательно проверьте сертификаты GMP, ISO, NSF. Еще изучите отзывы и обратите внимание на тесты независимых лабораторий. Рекомендую избегать дешевых аналогов с неясным составом, комплексов с избытком красителей и консервантов, а также продуктов без указания аминокислотного профиля.
Принимать аминокислотный комплекс лучше до и после тренировки, что необходимо для быстрого восстановления. Для достижения антикатаболического эффекта следует принимать продукт утром и перед сном. Если нужно усилить анаболический отклик, рекомендую совмещать аминокислоты с протеином".
Обзор лучших аминокислотных комплексов для спортсменов
Сегодня доступно множество добавок для спортивного питания. Предлагаем обратить внимание на популярные продукты в таблетках, порошке и жидкой форме.
Аминокислоты в таблетках
| Optimum Nutrition Superior Amino 2222 | Популярный таблетированный комплекс для спортсменов и любителей ЗОЖ |
| Mutant Amino | Продукт для регулярных и интенсивных тренировок |
| Scitec Nutrition Amino 5600 | Спортивное питание средней ценовой категории |
| BioTechUSA EAA | Комплекс для улучшения тренировок с отягощением |
Аминокислоты в порошках
| BSN Amino-X | Порошок для сжигания жира и набора мышц, с витамином D в составе |
| Optimum Nutrition Amino Energy | Порошковый комплекс с кофеином, повышает жизненный тонус |
| Optimum Nutrition Essential Amino Energy | Аминокислотный комплекс для тренировок и повседневной активности, повышает выносливость и увеличивает жизненную энергию |
| Mutant GEAAR | Спортивное питание для вегетарианцев и веганов, подходит профессионалам и любителям |
Жидкие аминокислоты
| QNT Amino Liquid Formula 40000 | Жидкий комплекс с витамином B6, для спортсменов и людей, желающих держать себя в хорошей форме |
| Maxler Magic Amino Fuel | Жидкий комплекс для спортсменов разного уровня, повышает иммунитет |
| BioTechUSA Liquid Amino | Продукт для тяжелых и интенсивных тренировок, содержит B6 и B12 |
| Weider Amino Power Liquid | Комплекс для силовых тренировок и набора сухих мышц, подойдет и широкой группе спортсменов |
Вопросы и ответы
При использования спортивного питания могут возникать вопросы, связанные не только с выбором продукта. Например, большое значение имеет правильное употребление добавок.
Как правильно принимать аминокислотный комплекс?
Правила приема аминокислотного комплекса могут отличаться в зависимости от продукта, поэтому нужно обязательно ознакомиться с инструкцией. Также следует учитывать особенности приема в период тренировок и обычные дни. Необходимо обращать внимание на общие и индивидуальные противопоказания, а перед употреблением проконсультироваться с медицинским специалистом и тренером.
Автор: Евгений Панычев
