Андрей Ефремов

Одна из самых заметных мышц, символ силы и спортивного телосложения — бицепсы. Чтобы эффективно их прокачать, важно понимать анатомию руки и грамотно выстраивать тренировки. Мы поговорили с экспертом по набору мышечной массы о том, как быстрее достичь рельефа. Разберем технику ключевых упражнений на бицепс и частые ошибки.