Екатерина Господарева

Если вы ищете упражнение, которое заставит работать каждую мышцу, обратите внимание на берпи. Этот «универсальный солдат» фитнеса сочетает прыжок, отжимание и присед в одном энергичном движении. В нашем материале — детальный разбор техники, скрытые ошибки новичков и лайфхаки от тренера, которые превратят берпи из пытки в эффективный инструмент.