В обзоре 10 моделей, в которых сочетаются хорошая амортизация, поддержка стопы и износостойкость. Также мы учли качество материалов, удобство колодки, легкость и технологичность подошвы. В статье расскажем, как подобрать лучшие кроссовки для ходьбы в 2025 году под свой тип нагрузки. А еще, какие модели товара лидируют по отзывам покупателей и что рекомендуют эксперты.
Обзор лучших кроссовок для ходьбы
Перед полными описаниями моделей расскажем об их главных особенностях. Для удобства собрали информацию в таблицы.
Мужские кроссовки для ходьбы
| ASICS Gel-Kayano 30 | Поддержка и баланс, подстраиваются не только под стопу, но и под походку |
| Athlex Spacer Retro | Стильный ретродизайн, отличная амортизация и сцепление с поверхностью |
| HOKA ARAHI 7 | Износостойкая подошва, плотная посадка и особый комфорт при гиперпронации |
| PUMA Anzarun Lite | Фирменные, но при этом бюджетные. Удобные при длительной повседневной ходьбе |
| DEMIX Pulsar Enrblast 3 | Хорошая вентиляция плюс качественная амортизация и отдача |
Женские кроссовки для ходьбы
| Nike Air Zoom Pegasus 40 | Максимально дышащие и невесомые кроссовки с отличной амортизацией |
| New Balance Fresh Foam 880 | Яркая модель, которая не потеряет свой цвет. Легкие с плотной посадкой |
| Reebok Zig Dynamica Str | Красивый дизайн с хорошей износостойкостью и мягкой амортизацией |
| FILA Trace Low | Стильные кроссы на узкую ногу. Плотная посадка, легкая ЭВА-подошва |
| Columbia Bethany Crz | Сбалансированная амортизация. Дышащие, идеальны для долгой ходьбы и путешествий |
Рейтинг лучших мужских кроссовок для ходьбы
Начнем с пятерки мужских моделей. Смотрите, читайте и выбирайте пару под свой стиль и активность.
1. ASICS Gel-Kayano 30
Кроссовки, которые подстраиваются не только под стопу, но и под походку для максимального равновесия. Модель подойдет всем, но идеальна для тех, у кого гиперпронация — при ходьбе стопа заваливается внутрь.
Углубление в области пятки дает еще больше устойчивости, поддержки и баланса. Стельки анатомические, с антибактериальным эффектом — ноги будут меньше потеть, а кроссовки — дольше оставаться без запахов.
2. Athlex Spacer Retro
Модель сочетает ретро-стиль с современными технологиями. У кроссовок отличная амортизация благодаря воздушной подушке в пятке, а пена SPEEDPULSE уменьшает нагрузку на суставы. На резиновой подошве объемный протектор, благодаря которому происходит надежное сцепление на разных поверхностях.
Верх комбинированный, сочетает в себе натуральную и искусственную кожу для лучшей вентиляции. Стелька повторяет форму стопы — при длительной носке сохраняется комфорт.
3. HOKA ARAHI 7
Кроссовки с ощутимой поддержкой стопы и предотвращением избыточного заваливания стопы внутрь во время движения. Это особенно необходимо для людей с гиперпронацией. У модели есть межподошва из формованной пены EVA, которая дает амортизацию и стабильность, а износостойкая резиновая подошва гарантирует хорошее сцепление при ходьбе по асфальту.
Верх из гладкого трикотажа плотно фиксирует стопу, а мягкий язычок с двойной вставкой под шнуровкой добавляет комфорта при интенсивной ходьбе.
4. PUMA Anzarun Lite
Кроссовки с сочетанием спортивной функциональности и повседневного стиля. Верх комбинированный: в нем сочетается искусственная кожа и текстиль, благодаря этому кроссовки легкие и воздухопроницаемые.
Промежуточная подошва из EVA дает мягкую амортизацию, а стелька SoftFoam+ добавляет комфорта при долгой носке. Укрепленный мысок повышает износостойкость, а классическая шнуровка позволяет точно подогнать обувь по ноге.
5. DEMIX Pulsar Enrblast 3
Беговые кроссовки для длительной ходьбы. Модель с нейтральной пронацией и двойной промежуточной подошвой для отличной амортизации и отдачи. Благодаря резиновым вставкам в подошве кроссовки хорошо сцепляются с поверхностью.
Облегченный трикотажный верх улучшает вентиляцию, а усиленный бампер в носочной части повышает износостойкость. Стелька антибактериальная для уменьшения потливости и запаха ног.
Рейтинг лучших женских кроссовок для ходьбы
Переходим к подборке для девушек. И конечно, здесь будут важны не только характеристики моделей, но и внешний вид. Поэтому выбирали самые красивые и качественные.
1. Nike Air Zoom Pegasus 40
Одни из популярных кроссовок Nike для длительной повседневной ходьбы и ежедневных пробежек по асфальту. Модель с двойной системой амортизации: пена Nike React обеспечивает мягкость, а воздушная подушка Air Zoom в передней части добавляет упругости при отталкивании. Сетчатый верх для хорошей вентиляции — ноги не будут потеть. Подошва с вафельным протектором гарантирует надежное сцепление. Есть светоотражающие элементы для безопасности в темное время. Кроссовки подойдут девушкам с нейтральной пронацией.
2. New Balance Fresh Foam 880
Беговые кроссовки, которые невероятно комфортны и для ходьбы. Модель с промежуточной подошвой из материала Fresh Foam X, который эффективно поглощает ударные нагрузки. Резиновое покрытие нижней части подошвы дает надежное сцепление с поверхностью. Нейтральная пронация в сочетании с анатомической стелькой создает удобство при длительной спортивной и повседневной ходьбе. Также у кроссовок хорошая воздухопроницаемость.
3. Reebok Zig Dynamica Str
Кроссовки с необычным дизайном, в которых каждая девушка будет в центре внимания. Промежуточная подошва из материала Fuel Foam Plus обеспечивает мягкую амортизацию при беге. Инновационные элементы Zig Energy Bands на подошве способствуют возврату энергии при каждом шаге. Верх сделан из комбинации синтетической кожи и текстиля, что повышает износостойкость, а антибактериальная пропитка предотвращает появление неприятных запахов. Пронация нейтральная.
4. FILA Trace Low
Стильные кроссовки для повседневной носки и активной ходьбы. У модели высокая фигурная подошва из легкого материала ЭВА, обеспечивающего хорошую амортизацию и снижение нагрузки на ноги. Износостойкая резиновая подметка гарантирует надежное сцепление с различными поверхностями, а верх из синтетической кожи сочетает практичность и современный дизайн. Анатомическая стелька добавляет комфорта при длительном ношении. Эти кроссовки подойдут тем, кто ищет удобную обувь для ежедневного использования с элементами спортивного стиля.
5. Columbia Bethany Crz
Отличные кроссовки для активного отдыха и длительной ходьбы. Подошва из материала Techlite обеспечивает сбалансированную амортизацию, снижая нагрузку на стопу, а резиновая подметка Omni-Grip гарантирует надежное сцепление с разными поверхностями. Верх из легкой текстильной сетки со вставками из искусственной кожи сочетает воздухопроницаемость и фиксацию стопы. Экологичная стелька Techlite Eco частично изготовлена из переработанных материалов.
Как выбрать бюджетные и удобные кроссовки для долгой ходьбы
Для долгих прогулок важны удобство и поддержка стопы. Ключевые критерии, конечно, у каждого свои, но мы расскажем, что действительно важно при выборе лучших кроссовок.
1. Обратите внимание на амортизацию
Хорошая амортизация снижает нагрузку на суставы и позвоночник при ходьбе по твердым поверхностям. Ищите подошву толщиной 2—3 см из EVA-пены или полиуретана — эти материалы эффективно гасят ударную нагрузку.
EVA легче (плотность 150—300 кг/м³), поэтому такие кроссовки удобны для длительных прогулок. Полиуретан долговечнее и лучше сохраняет форму, но немного тяжелее. Оба варианта подойдут для ходьбы по городу по асфальту или другим твердым покрытиям.
2. Проверяйте гибкость подошвы
Гибкость влияет на естественность движения стопы и снижает усталость. Согните кроссовок в руке: носок и пятка должны легко сходиться под углом 30—45°.
Слишком жесткая подошва (как в треккинговых моделях) утомляет стопу, а чересчур мягкая недостаточно поддерживает ногу. Оптимальный баланс гибкости и жесткости идеален для прогулок продолжительностью 3—5 часов.
3. Выбирайте дышащий верх
Вентиляция предотвращает потливость и дискомфорт во время ходьбы. Лучшие материалы — сетка (80% полиэстер + 20% эластан) или перфорированная искусственная кожа.
Натуральная кожа, хотя и долговечна, тяжелее и хуже пропускает воздух, особенно в жару. Текстильные модели легче и дешевле, поэтому для летних прогулок при температуре выше +20 °C они предпочтительнее.
4. Учитывайте вес
Чем легче обувь, тем меньше устают ноги при длительной ходьбе. Идеальный вес пары — 250—300 г при 38—40 размерах ноги.
Модели с текстильным верхом и EVA-подошвой обычно легче, чем варианты с резиновым протектором. Это особенно важно для тех, кто проходит более 10 000 шагов в день или страдает от усталости ног.
5. Проверьте стельку и задник
Качественная стелька улучшает комфорт и предотвращает неприятный запах. Она должна быть съемной с толщиной 5—8 мм и с антибактериальной пропиткой.
Жесткий задник высотой 4—5 см фиксирует пятку, снижая риск мозолей и натирания. Такая конструкция особенно полезна людям с нейтральной пронацией или невысоким подъемом стопы.
6. Дополнительные параметры
Есть еще параметры, которые сделают носку комфортнее в конкретных условиях. Вот несколько рекомендаций:
- Для плоскостопия выбирайте модели с поддержкой свода (метка «arch support»).
- Для дождя подойдут кроссовки с защитой от влаги или с резиновыми вставками на носке (но не Gore-Tex — это дорого).
- Для большего комфорта разнашивайте новую пару 1—2 дня дома перед долгой прогулкой.
Учитывая эти особенности, вы сможете подобрать удобные кроссовки под свои нужды и избежать дискомфорта во время носки.
Комментарий эксперта
Эксперт Марина Волжская, продавец-консультант в магазине спортивных товаров «СПОРТЛАНДИЯ», рассказала о скрытых нюансах выбора кроссовок для ходьбы, которые упускают 90% покупателей.
"Работая с обувью более 7 лет, заметила: люди часто выбирают кроссовки, как кеды — по дизайну и размеру. Но для долгих прогулок важны детали, о которых многие даже не задумываются:
«Невидимый» износ подошвы.
Резина подошвы должна быть не просто толстой, а многослойной. Дешевые модели часто имеют однородную резину (плотность 40—50 Shore C), которая стирается за сезон. Ищите маркировку «Carbon Rubber» или «Duralon» — это износостойкие смеси. Проверьте протектор: глубина бороздок менее 3 мм — плохой выбор для ходьбу по асфальту.
Скрытая угроза: стелька-обманщица.
Многие производители добавляют толстые (до 10 мм) стельки с «эффектом памяти», маскируя плохую амортизацию подошвы. Достаньте стельку и надавите пальцем на середину кроссовка — если чувствуете твердую платформу, модель не подойдет для ходьбы дольше 1 часа.
Коварная «вентиляция».
Сетчатый верх — не всегда плюс. В бюджетных моделях часто используют дешевый полиэстер без мембраны. Такие кроссовки пропускают пыль и мелкий мусор, который натирает стопу. Проверьте: если внутренний слой подкладки не плотный трикотаж (180—220 г/м²), а рыхлая ткань — ноги будут грязными даже в сухую погоду.
Анатомическая ловушка.
Надпись «orthopedic support» на дешевых кроссовках — часто маркетинг. Реальную поддержку свода дает только жесткий каркас (обычно серый пластик) между стелькой и подошвой. Разломите старую пару — если его нет, значит, «ортопедичность» была лишь формой стельки.
Тихий убийца комфорта — геометрия шнуровки.
Обратите внимание на расстояние между рядами отверстий для шнурков. Если оно больше 3 см (как в классических кедах), стопа не будет фиксироваться при долгой ходьбе. Идеал — 2—2,5 см с диагональным направлением отверстий.
Совет из практики, перед покупкой проведите тест:
- Наденьте оба кроссовка, зашнуруйте и постойте на наклонной поверхности (в магазинах обычно есть демо-стенды). Если пятка смещается вверх при угле 15° — модель не подходит.
- Проведите пальцем по внутреннему шву — грубые стыки ткани гарантируют мозоли через 5 км ходьбы.
Не гонитесь за внешней красотой, выбирайте кроссовки для долгой ходьбы тщательно. Тогда ноги будут становиться сильнее и рельефнее, при этом без усталости и боли", — подвела итог Марина Волжская.
Автор: Анна Ковалева
