Жара и палящее солнце летом — это серьезное испытание для организма. Сильное потоотделение, обезвоживание и чувство усталости чуть ли не с самого утра знакомо многим. Чтобы сохранять энергию на высоте, важно пить достаточно воды. Однако не всегда хочется простую воду. Тогда на помощь приходят полезные и вкусные добавки. В этой статье вы найдете 5 простых идей, что добавить в воду летом, чтобы оставаться бодрым даже в самую изматывающую жару.
Цитрусовые — бодрость и заряд витаминов
Один из самых простых способов улучшить вкус воды и получить пользу — добавить кусочки цитрусовых. Апельсин, лимон, грейпфрут или мандарин придают воде свежесть и ненавязчивую кислинку.
Это не только приятно, но и полезно: цитрусовые богаты витамином C, который поддерживает иммунитет и помогает бороться со стрессом. Такой напиток легко готовится: нарежьте фрукты тонкими ломтиками и оставьте настояться пару часов в холодильнике.
Мята и огурец — если хочется освежиться по-настоящему
Эта пара работает как природный энергетик: мята стимулирует кровообращение, а огурец дает ощущение легкости и свежести.
Такая вода особенно хороша после тренировки или долгого дня на солнце. Просто нарежьте огурец тонкими кружочками, добавьте несколько листиков мяты и дайте настояться. Результат — чистый вкус и бодрящий эффект без лишнего сахара.
Ягоды — сладость без вреда
Ягоды — отличный способ сделать воду чуть сладковатой, сохранив при этом ее диетический характер. Клубника, смородина, черника, малина, ежевика придают воде насыщенный вкус и аромат.
Более того, ягоды содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и поддерживают уровень энергии. Немного ягод, немного воды — и вы получаете натуральный освежающий напиток, который заменит любые газировки.
Имбирь — мягкий тонизирующий эффект
Для тех, кто хочет проснуться и сохранить активность в течение всего дня, имбирь станет идеальным выбором.
Тонкие ломтики корня имбиря, добавленные в воду, придадут ей пряный вкус и согреют изнутри даже в прохладный летний вечер. Имбирь улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и помогает организму бороться с усталостью. Если хотите более мягкое воздействие — сочетайте имбирь с лимоном и мятой.
Базилик — вкус бодрости
Эта ароматная трава подарит воде тонкий, едва уловимый вкус и нежный освежающий аромат. Базилик содержит эфирные масла и антиоксиданты, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Добавьте несколько свежих листиков базилика в графин с водой — можно в сочетании с огурцом или цитрусовыми для более интересного вкусового букета. Такая вода идеально подойдет как во время отдыха на природе, так и дома в особенно жаркие дни. Главное — помнить, что даже самые полезные добавки должны быть в разумных количествах.
Если пить обычную воду для вас стало скучно, попробуйте немного изменить ее состав. А чтобы вкус от «ароматизированной» воды раскрылся полностью, советуем оставлять в ней добавленные ингредиенты минимум на 2−3 часа. Не забывайте также учитывать индивидуальные особенности организма — аллергию на определенные продукты или склонность к повышенному давлению.
