Рианна не любит и не придерживается жестких диет и тренировок. Она прислушивается к своему организму, поэтому ее рацион гибкий и в меру сбалансированный. Она считает, что хорошая форма — это не цифры на весах, а то, как ты себя чувствуешь в течение дня. Рассказываем, какие простые пищевые привычки помогают певице отлично выглядеть и получать удовольствие от еды.
Ест без строгого расписания — и слушает свой организм
Рианна не любит есть по расписанию. Она может поесть 5−7 раз в день, если голодна, или пропустить прием пищи, если не чувствует голода. Для нее еда — это топливо для жизни, а не способ утолить скуку или тревогу.
На одном кулинарном шоу, ее личный шеф-повар Дебби Соломон, поделилась типичным меню певицы. На завтрак у Рианны четыре вареных яйца, тосты без корочки и ягодная смесь или яичные белки, ананас и горячая вода с лимоном. На обед — курица карри, рис или помидоры черри с моцареллой и базиликом, а на ужин — рыба с салатом.
Если этих продуктов нет или певица их не хочет, она без труда заменяет их снеками или фастфудом. Отступить от плана — обычное дело. Она не корит себя за лишний стейк вместо салата и не стесняется попросить добавку.
Дебби рассказала, что ее клиентка ест только то, что приносит удовольствие: «Зачем есть то, что не доставляет удовольствие? Уж лучше съесть что-нибудь изысканное, что приносит радость, в умеренных количествах, конечно же, чем пихать в себя нелюбимую еду».
Выбирает любимые блюда в «облегченной» версии
Певица ест до и после выступлений, так как тратит много энергии на танцевальные движения. Она обожает карибскую кухню, но выбирает те блюда, где меньше жира. Личный повар в одном из интервью отметила: «Она любит пасту и карибскую кухню. Ее любимое блюдо — курица карри. Она часто ест блюда на основе риса. Ей нравятся углеводы, и она может есть что угодно. Она — человек привычки».
Дебби уточнила, что Рианна любит рис, овощи и пряные специи. Она не сторонник обилия зелени в рационе, называя ее «кроличьей едой». Певица не отказывается от любимых блюд, а просто выбирает «облегченные версии», которые доставят удовольствие без чувства тяжести.
Чтобы не отказываться от любимых блюд, придумайте альтернативные способы их готовки. Попробуйте запечь мясо вместо жарки и заменить соль специями. Это поможет снизить калорийность пищи, уменьшить отеки и при этом доставит удовольствие вашим вкусовым рецепторам.
Поддерживает баланс с помощью воды и фруктов
Даже когда Рианна на гастролях, она не отказывается от базовых привычек. В ее повседневном рационе много чистой воды и свежих фруктов. Она пьет около двух-трех литров воды в течение дня.
Некоторые звезды отказываются от фруктов, боясь фруктозы, которая может отложиться на боках, но только не Ри. Она любит цитрусовые и экзотические фрукты со своей Родины. В одном из интервью она поделилась необычным рецептом: «Мандарины должны быть с солью и только с солью. На Барбадосе мы всегда приносим фрукты к океану и замачиваем их. Поверьте мне, это вещь».
Фигура Рианны — это не результат строгого режима, а отражение гибкого и уважительного отношения к себе. Вместо гонки за глянцевым идеалом, она выбирает комфорт. В ее графике есть место для спонтанных перекусов, но нет места для строгого подсчета калорий и скудного меню.
