Эксперт посоветовала выполнять жим штанги или гантелей лежа как на горизонтальной, так и на наклонной скамьях. Его достаточно выполнять в четырех подходах по 6−10 повторений с отдыхом в две-три минуты. Следующим упражнением она назвала приседания, особенно со штангой.
Далее рекомендовано выполнять становую тягу, тягу штанги или гантели к подбородку. Для этого хватит четырех подходов по шесть-восемь повторений с интервалом в две-три минуты. Последним упражнением Сулим назвала подтягивания на турнике.
Ранее журналисты Men Today назвали лучшие упражнения для мужчин после 45 лет. Для начала нужно походить быстрым шагом, побегать и попрыгать на скакалке. Затем выполнить скручивания и подтягивания на перекладине либо на тренажере. Далее эксперты советуют обратить внимание на приседания и поднятие на носки с гантелей.
