В жаркую погоду многие замечают следы от носков на коже, тяжесть в ногах и припухшие пальцы рук. Высокая температура действительно влияет на работу сосудов и движение жидкости в организме. В большинстве случаев такие отеки проходят после отдыха и не опасны, но иногда они могут указывать на проблемы с сердцем, почками или сосудами. Важно понимать, где проходит граница между нормальной реакцией организма на жару и поводом обратиться к врачу.
Почему в жару появляются отеки
Когда на улице жарко, организм пытается охладиться и расширяет кровеносные сосуды. Из-за этого часть жидкости легче выходит через сосудистую стенку в окружающие ткани. Обычно лишнюю влагу забирает лимфатическая система, но летом ей приходится работать с повышенной нагрузкой.
Ситуацию усугубляет малоподвижность. Если долго сидеть за компьютером, стоять в очереди или провести весь день в дороге, то мышцы почти не сокращаются. А именно их работа помогает венам и лимфатическим сосудам возвращать жидкость обратно.
Еще один распространенный миф — чем меньше пить, тем меньше будут отеки. На практике все наоборот. В жару организм теряет много жидкости с потом, кровь и лимфа становятся более вязкими, поэтому выводить лишнюю влагу становится сложнее. Поэтому достаточное количество воды в течение дня помогает поддерживать нормальную работу сосудов и лимфатической системы.
Почему по-разному отекают ноги и руки
Чаще всего летом отекают именно ноги. На них постоянно действует сила тяжести, поэтому крови и лимфе сложнее подниматься обратно к сердцу. Если к жаре добавить длительное сидение, стоячую работу или тесную обувь, жидкость начинает задерживаться в тканях еще сильнее.
С руками ситуация немного другая. Пальцы могут опухать из-за жары, долгой работы за компьютером или привычки долго держать руки согнутыми в локтях. В таком положении лимфоотток ухудшается, поэтому кольца становятся тесными, а кисти кажутся более объемными. Обычно достаточно немного размяться, изменить положение рук и подвигаться, чтобы неприятные ощущения уменьшились.
Что помогает уменьшить отеки летом
В большинстве случаев уменьшить отечность помогают простые изменения в режиме дня:
- больше двигаться и не сидеть подолгу в одной позе;
- во время отдыха поднимать ноги выше уровня сердца на 15−20 минут;
- пить достаточно чистой воды в течение дня, даже если кажется, что из-за нее отеки усилятся;
- выбирать свободную одежду и удобную обувь, которая не сдавливает ноги;
- в жару чаще вставать из-за рабочего стола и делать небольшую разминку.
Если есть склонность к варикозной болезни или другим заболеваниям вен, врач может порекомендовать компрессионный трикотаж. Самостоятельно подбирать степень компрессии не стоит: она зависит от состояния сосудов и должна определяться специалистом.
Когда отеки становятся тревожным сигналом
Летние отеки обычно появляются к вечеру и становятся меньше после ночного отдыха. Но если припухлость сохраняется утром, возникает регулярно без связи с жарой или становится более выраженной, это уже повод для обследования.
Особого внимания требуют следующие симптомы:
- отек только одной руки или ноги;
- боль, покраснение или ощущение жара в области отека;
- одышка, боль в груди или учащенное сердцебиение;
- резкий набор веса за короткое время;
- отеки, которые не уменьшаются после отдыха.
Такие признаки могут быть связаны с заболеваниями сердца, почек, вен или лимфатической системы. В этом случае не стоит пытаться самостоятельно принимать мочегонные препараты. Гораздо безопаснее как можно раньше обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и подобрать правильное лечение.
