В 2017 году Бандерас перенес сердечный приступ, который случился во время тренировки. После этого актер стал осторожнее относиться к физическим нагрузкам и в целом изменил образ жизни. Он продолжает заниматься спортом, но уделяет больше внимания умеренным тренировкам, полноценному сну и отдыху. Еще одним важным изменением стало снижение уровня стресса: Бандерас выбрал более спокойный ритм жизни и стал больше времени проводить в родной Испании.
Тренироваться без перегрузок
Бандерас продолжает регулярно заниматься спортом даже после 60. В его тренировках есть разминка, функциональные упражнения и комплексы для суставов. Такая нагрузка помогает поддерживать выносливость и мышечный тонус.
После сердечного приступа Бандерас пересмотрел нагрузку во время занятий. Он отказался от тяжелых весов и изнурительных тренировок, которые создают дополнительную нагрузку на организм. Сейчас актер выбирает функциональные упражнения и уделяет больше внимания разминке и восстановлению.
Хорошо высыпаться
Бандерас уделяет внимание не только тренировкам, но и восстановлению между ними. После сердечного приступа актер пересмотрел образ жизни и стал внимательнее относиться к отдыху и сну. Это напрямую связано с результатами: во время сна организм восстанавливается после физической нагрузки.
Недостаток сна, напротив, может мешать поддерживать форму. При хроническом недосыпе ухудшается восстановление мышц, снижается работоспособность и становится сложнее тренироваться с привычной интенсивностью. Кроме того, недостаток сна влияет на гормоны, связанные с аппетитом, поэтому после короткой ночи чаще хочется более калорийной еды.
Избегать лишнего стресса
Сердечный приступу заставил Бандераса пересмотреть не только тренировки. Актер рассказывал, что после случившегося начал иначе относиться к вещам, которые раньше казались ему важными, и решил убрать из жизни часть постоянной суеты.
Из-за этого он переехал в родную Малагу. Бандерас также продал частный самолет, содержание которого, по его словам, приносило много забот, и стал больше времени посвящать театру. В Малаге актер основал собственный Teatro del Soho CaixaBank, где работает как актер, режиссер и продюсер.
Все это позволяет ему меньше времени проводить в перелетах и самому решать, каким проектам уделять силы. После сердечного приступа забота о форме для Бандераса стала включать не только спорт и восстановление, но и более спокойную повседневную жизнь.