Пэлтроу много лет регулярно занимается и старается не делать больших перерывов между тренировками. Она работает по методике Трейси Андерсон, где сочетаются кардио, силовые упражнения и работа с собственным весом, а также занимается йогой и пилатесом. Такой набор нагрузок позволяет актрисе развивать силу, выносливость и сохранять подвижность.
Тренироваться регулярно
Пэлтроу занимается спортом много лет и старается придерживаться постоянного режима. Обычно актриса тренируется утром: после пробуждения выпивает воду, готовит смузи и отправляется заниматься.
Регулярность для Пэлтроу важнее редких интенсивных тренировок. Она не привязывает занятия к подготовке к съемкам или желанию быстро изменить фигуру и продолжает тренироваться в обычном режиме. По словам актрисы, физическая активность помогает ей сохранять энергию в течение дня.
Сочетать разные виды нагрузки
Пэлтроу много лет занимается по методике американского тренера Трейси Андерсон. В таких тренировках сочетаются кардио, силовые элементы и упражнения с собственным весом. Поэтому за одно занятие можно дать нагрузку мышцам и одновременно поработать над выносливостью.
Сочетание разных упражнений позволяет не сводить занятия только к кардио или силовой работе. Кардио повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и развивает выносливость, силовые упражнения помогают поддерживать мышцы, а работа с собственным весом дополнительно задействует координацию и помогает контролировать движения. Такой формат удобен еще и тем, что нагрузку можно менять в рамках одной тренировки.
Добавлять йогу и пилатес
Кардио и силовыми упражнениями Пэлтроу не ограничивается. В ее программе регулярно появляются йога и пилатес, которые дают другой тип нагрузки: помогают сохранять гибкость и подвижность, укрепляют мышцы корпуса и требуют постоянного контроля за положением тела.
Такие занятия хорошо дополняют более интенсивные тренировки. Йога позволяет поработать над гибкостью и диапазоном движений, пилатес — над мышцами корпуса, балансом и контролем движений. Благодаря чередованию нагрузок Пэлтроу не повторяет изо дня в день один и тот же набор упражнений.