Мир фитнеса и питания переживает переосмысление: вместо подсчета калорий и строгих правил — баланс и интуитивный подход. Блейк Лайвли, Эмма Стоун и Дженнифер Энистон выбирают простые привычки, которые не мешают наслаждаться жизнью. Каждая из них нашла свою формулу, о которой мы расскажем далее.
Блейк Лайвли — движение и еда без подсчета калорий
Блейк Лайвли в свои 38 лет — мама четверых детей и одна из самых спортивных актрис Голливуда. Даже после последних родов в 2023 году она быстро вернулась в форму без диет и марафонов. Вместо подсчета калорий Лайвли делает ставку на сбалансированное питание и регулярные тренировки с личным тренером Доном Саладино, с которым работает уже больше 10 лет.
В ее программе — базовые упражнения с собственным весом, выпады, тяги, приседы и растяжка. Блейк тренируется 4−5 раз в неделю, но без жестких ограничений: если чувствует усталость, заменяет спорт на прогулку или плавание. Актриса не исключает углеводы — ест киноа, сладкий картофель, цельнозерновой хлеб, свежие овощи и белок. Ест сладкое, если захочет, но следит за уровнем активности. По словам ее тренера, секрет формы Лайвли — не в строгом рационе, а в стабильности и отказе от крайностей.
Помимо фитнеса, актриса придерживается четкого режима сна и водного баланса. Она редко пьет алкоголь, предпочитая воду с лимоном и травяные чаи, и говорит, что восстановление важнее нагрузки.
Эмма Стоун — интуитивное питание и пилатес
Эмма Стоун, которой 36 лет, никогда не придерживалась строгих диет и не стремилась к модельным стандартам. После рождения дочери Луизы в 2021 году актриса призналась, что стала внимательнее относиться к телу и питанию, но без жестких рамок. Основное правило — есть то, что действительно хочется, и останавливаться, когда приходит чувство сытости.
Физическую форму Эмма поддерживает пилатесом и тренировками по системе функционального движения. Звезда регулярно занимается с тренером Джаспером Джойсом, делает упражнения на растяжку и баланс, а также любит пешие прогулки. По словам актрисы, такие занятия помогают не только телу, но и психике: движение возвращает ясность, когда все вокруг кажется хаотичным.
В ее рационе — паста, овощи, рыба, орехи и немного шоколада. Стоун не исключает любимые блюда, просто выбирает качественные продукты и не ест на ходу. Такой подход позволяет сохранять энергию и спокойствие, а не жить в постоянной гонке за идеалом.
Дженнифер Энистон — режим, йога и дисциплина без фанатизма
55-летняя Дженнифер Энистон — редкий пример звезды, чья форма с годами только крепнет. Актриса не скрывает, что ее главный секрет — стабильность и уважение к собственному телу. Она просыпается рано, делает дыхательные упражнения и йогу, а потом — силовая тренировка или кардио. В интервью Дженнифер рассказывала, что чередует нагрузки: беговая дорожка, растяжка, тренировки на баланс и функциональные упражнения с петлями TRX.
Питание у Энистон простое: много зелени, авокадо, яиц, киноа и смузи с протеином. Она избегает сахара и ультрапереработанных продуктов, но не превращает это в культ — может позволить себе пасту или бокал вина. По словам актрисы, отказ от крайностей помог ей избавиться от постоянного чувства вины и сделать спорт привычной частью жизни.
Дженнифер уверена, что ключ к долголетию — не в диетах, а в постоянстве. Она спит не меньше семи часов, пьет воду с лимоном и каждый день делает десятиминутную растяжку. «Мне больше не нужно быть идеальной. Мне нужно быть в ресурсе», — говорила Энистон в интервью.
