Большой спорт требует полной самоотдачи — физической, эмоциональной, психологической. Но даже самые сильные спортсмены иногда сталкиваются с состоянием, когда тренировки кажутся бессмысленными, а победы — пустыми. Такое состояние называют выгоранием. Оно не связано с ленью или слабостью — это защитная реакция организма на хроническое перенапряжение. В этой статье — три истории о том, как известные спортсмены прошли через выгорание и что помогло им выйти из эмоционального кризиса.
Майкл Фелпс — золото не спасло от внутренней пустоты
Майкл Фелпс — известный пловец, завоевавший 28-медалей, из них 23 золотые. Но вслед за этим рекордом спортсмена накрыла глубокая депрессия, ведь все, о чем он так долго мечтал, уже сбылось. В интервью Фелпс рассказывал: «Я закрывался в ванной, плакал, не понимая, зачем жить дальше». Он пытался справиться с этими нахлынувшими эмоциями самостоятельно, заменяя эмоциональную боль еще большей физической нагрузкой, но это не работало. Тогда спортсмен в качества лекарства для души периодически начал выбирать алкоголь.
В 2014 году это привело к тому, что его даже арестовали за вождение в нетрезвом виде. Именно этот неприятный инцидент стал для Фелпса переломным моментом. Он, наконец, пришел к осознанию, что без поддержки со стороны он свои проблемы не решит, поэтому обратился к психологу.
Спортсмену понадобилось больше пяти лет, чтобы вернуться к миру с самим собой. Ему помогла не только помощь специалиста, но также тренировки и чтение любимых книг. Фелпс даже основал фонд поддержки психического здоровья и открыто говорит, что успех не защищает от боли. А профессиональную помощь в кризисные моменты, о которой раньше он сам даже слышать не хотел, теперь считает важным для любого, кто страдает депрессией.
Новак Джокович — потеря интереса и смена тренера
После победы на «Ролан Гаррос» в 2016 году, у теннисиста Новака Джоковича начался резкий спад не только в спортивной карьере, но и в эмоциональном плане. Он стал чаще проигрывать, особенно молодым соперникам, а его игра и поведение на корте утратили прежнюю стабильность. Все это привело к тому, что в декабре 2016 года его тренер Борис Беккер покинул команду, объяснив это тем, что не может выносить постоянное вмешательство «духовного наставника» Джоковича — Пепе Имаза в тренировочный процесс.
В мае 2017-го Джокович пригласил на роль своего тренера Андре Агасси, но сотрудничество продлилось меньше года — стороны не нашли общего языка. Весь 2017 год стал худшим в его карьере: он не выиграл ни одного туринира и опустился на 12-е место в рейтинге. Однако уже в 2018 году Новак нашел в себе силы и вернулся на прежний уровень — выиграв «Уимблдон» и Открытый чемпионат США. Позже в своих интервью он признавался, что вернуться в строй ему помогли духовные практики, медитации и дыхательные упражнения, которые помогали регулировать стресс и справиться с личным кризисом.
Динара Сафина — страх ошибки вместо радости от игры
Динара Сафина бывшая первая ракетка мира и трехкратная финалистка турниров Большого шлема. С 2010 года она стала регулярно сталкиваться с хроническими травмами спины, из-за болей пропускала турниры, а ее результаты стремительно падали. В мае 2011 года Динара провела свой последний матч на соревнованиях в Мадриде и взяла паузу. А в мае 2014 года шокировала всех, официально объявив о завершении своей карьеры.
Как стало известно, помимо физических проблем, Сафина боролась и с глубоким психологическим кризисом. Она признавалась, что воспринимала теннис как отражение своей ценности как личности: победа делала ее «хорошей», проигрыш — «плохой».
«Страх проиграть был настолько сильным, что я выходила на корт уже проигравшей», — говорила она в одном из интервью. После ухода из большого спорта Динара долго винила теннис в своих неудачах, но со временем переосмыслила прошлое и даже начала благодарить спорт за полученный опыт. В 2016 году она переехала в Нью-Йорк, где работала в теннисном центре MatchPoint NYC и тренировала украинку Ангелину Калинину. Сегодня Сафина продолжает поддерживать связь с теннисом — участвует в выставочных матчах и помогает молодым игрокам WTA-тура.
Как видите, выгорание может случиться с любым, кто долго работает на пределе. Главное — вовремя заметить симптомы и, если самостоятельно справиться со своим состоянием не получается, стоит обратиться к спортивному психологу. Поддержка специалиста помогает не только вернуть интерес к спорту, но и сохранить здоровье — как физическое, так и душевное.
