На распродаже 11.11 можно поискать не только гантели и фитнес-резинки, но и более необычные аксессуары. Некоторые из них занимают совсем мало места, другие превращают обычный коврик в небольшую тренировочную площадку. Собрали десять вариантов, на которые стоит обратить внимание.
1. Кольцо для пилатеса
Кольцо для пилатеса, или изотоническое кольцо, помогает добавлять сопротивление в упражнениях. Его сжимают между ладонями, коленями или бедрами, чтобы включать в работу мышцы рук, ног и корпуса. С ним можно разнообразить привычные комплексы и попробовать упражнения, которые сложно повторить без дополнительного инвентаря.
Кольца различаются диаметром, упругостью и формой ручек. Для домашних занятий стоит выбирать модель с удобными накладками, которые не натирают ладони и не выскальзывают во время сжатия. Слишком тугое сопротивление на первых занятиях не нужно: важнее контролировать движение, а не пытаться сжать кольцо изо всех сил.
2. Боксерский мяч на резинке
Этот аксессуар выглядит скорее как спортивная игрушка, но с ним можно устроить небольшую тренировку на координацию. Мяч крепится к эластичной ленте, которую надевают на голову, а задача — наносить легкие удары и успевать реагировать на возвращение мяча. Постепенно движения становятся точнее, а темп можно увеличивать по мере освоения упражнения.
Боксерский мяч подойдет тем, кто хочет попробовать что-то новое без покупки полноценной груши и перчаток. Перед занятием важно подобрать длину резинки, чтобы мяч не бил по лицу и не отскакивал слишком резко. Начинать стоит медленно, в свободном пространстве, без попыток сразу разогнать темп до максимума.
3. Абмат для упражнений на пресс
Абмат — небольшая изогнутая подушка, которую подкладывают под поясницу во время скручиваний и других упражнений на пресс. Она помогает сохранить естественный изгиб спины и увеличить амплитуду движения. Такой аксессуар пригодится тем, кто часто тренирует мышцы живота и хочет разнообразить упражнения на коврике.
При покупке стоит обратить внимание на форму, плотность наполнителя и материал чехла. Подушка должна сохранять форму под весом тела и не скользить по поверхности. Абмат не делает упражнения автоматически безопасными: важно контролировать движение и не тянуть голову руками во время скручиваний.
Массажный абмат
4. Фитнес-слайдеры
Фитнес-слайдеры — пара небольших дисков, которые подкладывают под ладони или стопы. Они скользят по полу и позволяют выполнять выпады, отведения ног, планку с подтягиванием коленей и другие упражнения. За счет скользящей поверхности приходится внимательнее контролировать положение тела и удерживать равновесие.
Такие диски пригодятся тем, кому наскучили обычные упражнения с собственным весом. При покупке важно учитывать покрытие пола: для ковра и гладкой поверхности нужны разные варианты нижней стороны. Если в квартире ламинат или плитка, стоит проверить, чтобы слайдеры не оставляли следов и двигались без рывков.
5. Гироскопический эспандер для кисти
Внутри гироскопического эспандера находится вращающийся ротор. Когда он набирает скорость, пользователю приходится удерживать и контролировать движение кистью, постепенно увеличивая темп. В отличие от обычного резинового кольца, здесь нагрузка меняется в зависимости от скорости вращения, поэтому упражнение получается более динамичным.
Такой тренажер интересен тем, кто хочет поработать над хватом и попробовать необычный формат упражнений для рук. Некоторые модели запускаются с помощью шнура, другие — движением запястья. Перед покупкой стоит проверить механизм запуска, наличие инструкции и возможность заменить или зарядить батарею, если она предусмотрена конструкцией.
6. Мяч для пилатеса небольшого диаметра
Небольшой мягкий мяч используют в пилатесе, растяжке и упражнениях на стабилизацию. Его можно зажимать между коленями, подкладывать под поясницу или использовать как дополнительную опору для рук и ног. Даже простые движения с мячом помогают разнообразить привычные занятия и добавить новые варианты нагрузки.
Для дома удобнее модели диаметром около 20–25 см: они не занимают много места и подходят для большинства базовых упражнений. Стоит проверить материал, упругость и наличие насоса или трубочки для надувания. Мяч не должен быть слишком твердым — небольшая податливость нужна, чтобы с ним было комфортно заниматься.
Необязательно покупать все шесть аксессуаров. Достаточно выбрать одну-две вещи, которые действительно дополнят привычные занятия. Тогда распродажа станет поводом попробовать что-то новое, а не просто пополнить домашний шкаф спортивными мелочами.