Дина Картичева

В фитнесе все чаще говорят о МФР (миофасциальном релизе) — технике самомассажа с помощью роллов и мячей. Она помогает снять мышечное напряжение и улучшить подвижность суставов. В этой статье мы подробно разберем, что такое МФР. Также поделимся рекомендациями эксперта, расскажем кому и когда полезно делать такой массаж и опишем технику выполнения упражнений.