По словам эксперта, основная идея фитнеса после 40 лет — это всестороннее развитие, состоящее из тренировки гибкости, улучшения равновесия, аэробных и силовых упражнений. «Спортивная гимнастика, в отличие от привычного фитнеса, — эффективный метод комплексной тренировки, включающий силовую и кардионагрузку вместе с выполнением сложных координационных упражнений», — заявил он.
Сидоров отметил, что заниматься гимнастикой можно всем, поскольку в этом виде спорта много различных упражнений, которые можно адаптировать под любой возраст. «Интенсивная тренировка дает мощный выброс различных гормонов, влияющих на самочувствие и настроение человека и наделяет его энергией», — подчеркнул специалист.
Ранее тренер Акулина Бахтурина рассказала о способе похудеть с помощью ходьбы. «Для длительной прогулки рекомендую придерживаться такого плана: 10 минут ходьбы в комфортном темпе для разогрева тела, далее переходим к активной фазе и 30−40 минут двигаемся в интенсивном темпе. После можно сбавить темп», — поделилась она.
