Кэтрин Зета-Джонс сделала движение частью повседневной жизни. Она не проводит часы в спортзале, не занимается через силу и не придерживается строгого расписания. Вместо этого актриса выбирает разные виды активности, которые приносят удовольствие, такой подход помогает ей оставаться в отличной физической форме уже много лет.
Главный принцип тренировок Кэтрин Зеты-Джонс
Кэтрин Зета-Джонс не считает, что хорошая физическая форма требует постоянного самоконтроля или строгой дисциплины. Актриса не занимается по жесткому расписанию и не заставляет себя выполнять упражнения, которые ей не нравятся. По ее словам, она просто делает то, что хочется именно в этот день.
Звезда не раз признавалась, что любит спорт сам по себе и не нуждается в дополнительной мотивации. Ей одинаково нравятся и активные занятия, и более спокойные тренировки вроде растяжки или занятий на эллиптическом тренажере. Именно поэтому физическая активность стала для нее привычной частью жизни, а не обязанностью.
Такой подход помогает Кэтрин сохранять регулярность без эмоционального выгорания. Вместо редких и изнурительных тренировок она выбирает постоянное движение, которое легко вписывается в повседневную жизнь.
Упражнения, которые помогают ей оставаться в форме
Кэтрин не ограничивается одним видом спорта. В разные дни она выбирает ту активность, которая приносит удовольствие, поэтому тренировки не успевают надоесть.
В ее программу входят:
- чечетка — час танцев заменяет полноценную кардиотренировку и помогает развивать выносливость, координацию и чувство ритма;
- хула-хуп — актриса ежедневно крутит обруч около 20 минут, укрепляя мышцы кора;
- плавание, в том числе против искусственного течения, — такая нагрузка задействует практически все группы мышц;
- теннис и гольф — помогают развивать координацию, баланс и силу корпуса;
- велотренажер и домашние тренировки — поддерживают общую физическую форму;
- сапборд и лыжи — позволяют оставаться активной во время отдыха и дополнительно нагружают мышцы ног, спины и пресса.
Такое разнообразие помогает равномерно нагружать разные группы мышц, развивать выносливость, силу и координацию. Кроме того, постоянная смена активности делает тренировки интересными, поэтому движение остается частью жизни, а не превращается в рутину.
Какие привычки помогают выглядеть молодо
Поддерживать форму Кэтрин помогает не только спорт, но и привычки, которых она придерживается каждый день. Актриса старается больше двигаться, регулярно тренируется и не проводит много времени без физической активности.
Не менее важную роль играет питание. Кэтрин придерживается трех полноценных приемов пищи в день, не увлекается постоянными перекусами и старается ужинать не позднее восьми вечера. Ее рацион меняется в зависимости от сезона: зимой она выбирает более сытные блюда, а летом — легкие продукты, свежие овощи, ягоды и фрукты.
При этом Зета-Джонс не придерживается жестких запретов. По выходным она позволяет себе любимые блюда, сладости и семейные бранчи, а вот от алкоголя отказалась полностью. Такой умеренный подход помогает сохранять баланс и придерживаться выбранного образа жизни долгие годы.
