Самбо: система, которая готовит чемпионов и спецназ

Поговорили с мастером спорта о преимуществах занятий самбо и его перспективах в России. Подробно разбираем виды боевого искусства, разбираемся, как оно завоевало мир и с чего начать тренировки.

Что такое самбо

Это вид боевого искусства и спортивной борьбы, разработанный в СССР для подготовки военнослужащих и сотрудников силовых структур. Название самбо расшифровывается как «самозащита без оружия» и объединяет в себе элементы классической борьбы, дзюдо, джиу-джитсу и народных видов единоборств.

Основные принципы самбо — это техника контроля противника, использование его силы против него самого и максимальная эффективность приемов при минимуме усилий. Сегодня самбо — это не только прикладной вид боевых искусств, но и популярный международный спорт с миллионами поклонников по всему миру.

История развития самбо

Самбо появилось в СССР в 1920—1930-х годах. В это время группа энтузиастов, включая Василия Ощепкова и Виктора Спиридонова, начала создавать универсальную систему самообороны. Ощепков был одним из первых русских мастеров дзюдо и привнес в самбо японские техники бросков и удержаний. Спиридонов, ветеран Первой мировой войны, ориентировался на более практичные приемы для реальных боевых ситуаций. Постепенно система объединила элементы дзюдо, джиу-джитсу и национальных видов борьбы, таких как грузинская чидаоба, молдавская трынта и татарская куреш.

В 1938 году самбо официально было признано видом спорта в СССР, что стало важным шагом для его дальнейшего развития. С 1960-х годов началось активное международное продвижение самбо, и уже в 1972 году был создан Международный комитет самбо (FIAS), который объединил национальные федерации по всему миру. В 1984 году самбо было включено в программу Всемирных игр, а с 2018 года оно получило временное признание Международного олимпийского комитета (МОК). В 2020 году МОК утвердил самбо в качестве официального признанного вида спорта, что открыло дорогу к его возможному включению в олимпийскую программу.

Сегодня самбо — популярный международный вид спорта, с миллионами поклонников и спортсменов, регулярно соревнующихся на мировых чемпионатах и континентальных первенствах. Боевое искусство активно развивается в более чем 100 странах, включая США, Францию, Японию и Китай, что подтверждает статус самбо как одного из наиболее динамично растущих боевых искусств в мире.

Виды самбо

Самбо включает в себя два основных направления — спортивное и боевое. Эти виды развиваются параллельно, отражая разные цели и подходы к подготовке спортсменов. Несмотря на разные акценты, оба направления объединяет общий принцип — использование силы и энергии противника для достижения преимущества.

Боевое самбо

Боевое самбо — это прикладной вид единоборства, сочетающий приемы борьбы и ударную технику, разработанный для нужд армии, полиции и других силовых структур. В отличие от спортивного варианта, здесь разрешены удары руками и ногами, а также использование болевых приемов, бросков и захватов.

Основная цель боевого самбо — быстро и эффективно нейтрализовать противника в условиях, приближенных к реальной уличной или боевой ситуации. Этот вид самбо требует от спортсмена не только отличной физической формы, но и высокой концентрации, устойчивости к стрессу и умения действовать в условиях ограниченного времени и пространства.

Спортивное самбо

Спортивное самбо — это динамичная и тактически сложная форма борьбы, которая акцентируется на бросках, удержаниях и болевых приемах, таких как рычаги и узлы на суставы. В этом виде самбо важны скорость реакции, гибкость и точное чувство баланса, так как основная цель — эффективно контролировать соперника и набрать максимальное количество баллов за чистые броски или болевые приемы.

Борьба происходит в стойке и партере, с ограничением на удары, что отличает спортивное самбо от боевого. Турниры по спортивному самбо проводят в строгих весовых категориях, а победу можно одержать досрочно, выполнив чистый бросок или болевой прием, заставив соперника сдаться.

Чем отличается самбо от дзюдо

Это два вида борьбы с разными философиями, техническими акцентами и правилами соревнований. Вот их основные отличия:

Правила спортивного самбо

Соревнования по спортивному самбо проходят по четким и строгим правилам, которые касаются как экипировки, так и самого хода поединка.

1. Форма и экипировка. Для участия в поединке спортсмен должен быть одет в стандартную форму: куртку (самбовку), шорты и специальные борцовки. Обязателен пояс, соответствующий цвету экипировки — красный или синий, в зависимости от стороны, которую представляет спортсмен.

2. Время и начало поединка. Длительность схватки составляет пять минут для мужчин и четыре минуты для женщин. Бой начинается по команде судьи «Борьба» и завершается командой «Стоп».

3. Разрешенные и запрещенные действия. В самбо разрешены следующие приемы:

• броски,
• удержания,
• болевые приемы на руки и ноги.

Категорически запрещены:

• удары,
• удушающие приемы,
• болевые воздействия на шею и позвоночник,
• захваты за пальцы и любые действия, угрожающие здоровью соперника.

4. Система оценивания. Каждое техническое действие имеет свою ценность:

• четыре балла — бросок с полной амплитудой и падением соперника на спину;
• два балла — бросок с частичной амплитудой или падением на бок;
• один балл — бросок с минимальной амплитудой или падением на грудь, плечо или живот.

5. Как определяется победа. Ее можно достигнуть несколькими способами:

• чистая победа (туше) — соперник падает на спину с контролем;
• победа болевым приемом — соперник сдается;
• победа по очкам — по итогам схватки спортсмен имеет больше баллов;
• победа с явным преимуществом — разница в счете составляет восемь и более баллов;
• техническая победа — в случае травмы, отказа от продолжения поединка или дисквалификации соперника.

6. Предупреждения и штрафы. Пассивное поведение, выход за пределы ковра и другие нарушения правил наказываются предупреждениями и штрафными баллами. Повторные нарушения могут привести к техническому поражению.

7. Судейство. За поединком следят главный судья, боковые судьи и секретарь соревнований. Они контролируют соблюдение правил, ведут учет баллов и следят за безопасностью.

8. Завершение поединка. Схватка может завершиться по окончании основного времени или досрочно — в случае явного преимущества одного из спортсменов или успешного болевого приема.

Техника и приемы борьбы в самбо

Техника самбо сочетает в себе разнообразные элементы из стоек и партера, броски, болевые приемы, удержания и защитные действия. Этот вид единоборств требует не только физической подготовки, но и быстрого мышления, тактики и умения адаптироваться в любой момент. Ниже — основные технические направления, на которых строится самбо.

Бросковая техника.

Броски — основа самбо. Они выполняются с разных позиций и различаются по амплитуде и способу выполнения.

• Подсечки: подножка, подхват, подсечка снаружи и изнутри — позволяют сбить соперника с равновесия;
• переводы в партер: сбивы, накаты и другие действия, направленные на перевод соперника из стойки на ковер;
• амплитудные броски: через бедро, через спину, через грудь, а также подхват бедром — требуют высокой координации и силы;
• броски с колен: мельница, захват ножницами, бросок через голову — эффективны в ближнем контакте.

Захваты и удержания.

Удержание позиции и контроль соперника — важный аспект технического арсенала самбиста.

• Захваты: фиксируются за рукав, пояс, ворот, бедро или ногу для подготовки броска или контроля;
• удержания: боковое, поперечное, удержание сверху, в мосте — фиксируют соперника на 20 секунд и приносят баллы;
• контроль в партере: умение удерживать соперника, не давая ему выйти из опасной позиции.

Болевые приемы.

В самбо они разрешены и разнообразны, разделяются на приемы на руки и ноги:

• на руки: рычаг локтя, узел руки, обратный узел руки — направлены на ограничение движений, чтобы заставить соперника сдаться.
• на ноги: скручивание пятки, узел ноги, воздействие на ахиллово сухожилие, рычаг колена — требуют точности и контроля.

Защитные действия.

Защита в самбо строится на мобильности, внимании и умении предугадывать действия соперника.

• Уходы от захватов: освобождение от контроля, срыв захватов, уход из удержаний;
• контрприемы: использование силы соперника против него — встречные броски, перевороты в партере;
• перехват инициативы: быстрые реакции и использование ошибок оппонента для проведения атаки.

Тактика и позиционная борьба.

Самбо — это не только техника, но и стратегия:

• контроль пространства: умение держать центр ковра, навязывать свой ритм.
• ложные атаки: провокации, обманные движения, чтобы вскрыть защиту противника.
• работа в партере: активный контроль конечностей, корпуса, использование рычагов и переходы к болевым.

Психологическая готовность.

Неотъемлемая часть мастерства самбиста — ментальная устойчивость:

• постоянная боевая готовность — к атаке, защите и смене темпа;
• быстрая реакция — умение мгновенно перестраиваться в ответ на действия соперника;
• адаптивность — способность бороться против представителей разных стилей.

Какая экипировка нужна для самбо

Экипировка в самбо — это не только форма, но и часть культуры вида спорта. Она соответствует установленным правилам соревнований и обеспечивает безопасность, удобство. Каждый элемент играет свою роль и должен быть подобран строго по требованиям.

Основные элементы экипировки:

1. Куртка самбовка. Плотная хлопковая куртка с усиленными швами. Имеет специальные нашивки и петли для пояса. Цвет — красный или синий, в зависимости от позиции спортсмена на соревнованиях.

2. Пояс. Используется для фиксации куртки. Цвет должен соответствовать цвету самбовки. Завязывается строго по правилам — на талии, без лишней длины.

3. Шорты. Эластичные спортивные шорты того же цвета, что и куртка. Не должны мешать движению и перекрывать колени.

4. Борцовки (самбовки). Специальная обувь на мягкой подошве, закрывающая щиколотку. Обеспечивает сцепление с ковром и защищает стопу от травм. Цвет — также красный или синий.

5. Защитная экипировка (при необходимости). Спортсмены могут использовать капу, наколенники или специальные бинты, если это допускается регламентом турнира.

Как проходят соревнования по самбо

Соревнования по самбо — это четкая система: от выхода на ковер до финального свистка все подчинено правилам. Борцы выступают в своей весовой категории, следуют установленному регламенту и зарабатывают баллы за техничность, активность и контроль над соперником.

Структура проведения соревнований:

• жеребьевка и деление на весовые категории — участники распределяются по категориям согласно возрасту и весу;
• выходы на ковер — поединки проходят на специальных борцовских коврах, с соблюдением формы: куртка, пояс, шорты, борцовки;
• продолжительность схватки — у юношей и взрослых поединок длится пять минут (в некоторых случаях — три или четыре), без перерывов;
• типы поединков — как правило, турнир проходит по системе с выбыванием и утешительными встречами за третье место;
• судейство — бой обслуживают три судьи: главный, боковой и хронометрист.

Система оценивания:

• один балл — за частичный бросок или контроль без полной амплитуды;
• два балла — за бросок с хорошей амплитудой, но без полного контроля;
• четыре балла — за бросок с высокой амплитудой и контролем (или выход соперника за пределы ковра);
• победа досрочно — возможна при чистом броске (высокая амплитуда + контроль), удержании или болевом приеме;
• победа по очкам — если за отведенное время ни один из спортсменов не одержал чистую победу.

Система поощряет активность, техничность и доминирование в борьбе. Именно это делает самбо не только боевым искусством, но и интеллектуальным единоборством.

Разряды в самбо и как их получить

В самбо, как и в других видах спорта, существует система спортивных разрядов — это своего рода этапы роста, которые подтверждают уровень подготовки спортсмена. Присвоение разряда — не просто формальность, а показатель реальных достижений на соревнованиях и уровня технической подготовки.

Список разрядов и условия их получения:

• Юношеские разряды (3-й, 2-й, 1-й юношеский). Присваиваются по итогам участия в районных и городских соревнованиях. Возраст — от 10 лет. Требуется победа или призовое место в турнире с необходимым уровнем участников.
• III взрослый разряд. Получают спортсмены, успешно выступившие на городском или муниципальном уровне. Нужен определенный объем схваток и побед, согласно положению о соревнованиях.
• II взрослый разряд. Присваивается по итогам соревнований регионального уровня. Необходимо занять призовое место и подтвердить норматив — количество побед, качество соперников и т. д.
• I взрослый разряд. Требует стабильных результатов на уровне региона или межрегиональных турниров. Спортсмен должен показать высокий уровень техники и тактики, закрепленный в протоколах соревнований.
• Кандидат в мастера спорта (КМС). Присваивается за призовые места на первенствах федерального уровня. Нужны не только медали, но и участие в официальных рейтинговых турнирах.
• Мастер спорта России. Претендовать на этот титул можно, если занять призовое место на чемпионате России или соответствующих всероссийских соревнованиях. Требуется подтверждение результатов официальными протоколами.
• Мастер спорта международного класса. Самое высокое спортивное звание. Присваивается за победу или призовое место на чемпионате мира, Европы или других международных турнирах, признанных Минспортом.

Самбо в России

Самбо — это не только национальный вид единоборств, но и важная часть культурного и спортивного наследия России. Ежегодно в России проводится свыше 150 соревнований различного уровня, включая чемпионаты, кубки и международные турниры. Ключевую роль в развитии самбо играет Всероссийская федерация самбо (ВФС), которая координирует деятельность региональных отделений, организует соревнования и занимается подготовкой спортсменов. Официальный сайт федерации — sambo.ru.

Сейчас в России самбо выходит на уровень национальной идеи как идеологическое, патриотическое и культурное достояние.

«Количество занимающихся растет в каждом регионе. Уровень конкуренции тоже растет. Стать чемпионом России становится все сложнее, и это говорит о том, что самбо развивается одновременно и экстенсивно, и интенсивно», — говорит Петр Кретов, мастер спорта по самбо, тренер, педагог, спортивный психолог и создатель клуба «Самбист».

«Я бы хотел, чтобы самбо продолжало развиваться как уникальный, самобытный, национальный вид спорта, а не стремилось любой ценой попасть в Олимпийскую семью, — подчеркивает эксперт. — Потому что в Олимпийских видах есть жесткие рамки, при которых самбо потеряет свою индивидуальность и будет подогнано под стандарты зрелищности. А самбо — это прикладной, сильный вид единоборства. Он изучается в спецподразделениях, в нем почти нет ограничений. Самбист умеет защищать себя — и на ковре, и на улице, и, если нужно, в боевой обстановке. Суть — в реальной эффективности. И это отличает самбо от других видов спорта, заточенных в первую очередь под внешний эффект».

Говоря о перспективах, Петр Кретов добавляет: «Было бы здорово, если бы самбо включили в такие международные альтернативы Олимпиаде, как, например, игры стран БРИКС или возродили со времен СССР “Игры доброй воли”. Там самбо не придется переделывать под чужие стандарты. Ну и, конечно, хочется, чтобы самбо становилось по-настоящему массовым, популярным видом спорта внутри страны. Не только среди тех, кто занимается, но и среди зрителей, болельщиков. Как, например, в США — американский футбол или вольная борьба. Я очень надеюсь, что у нас появятся специалисты, профессионалы, которые смогут сделать самбо таким же узнаваемым, уважаемым и любимым спортом. И что для этого нам вовсе не придется становиться олимпийским видом».

Какие чемпионаты по самбо пройдут в 2025 году

Расписание спортивных мероприятий можно найти на сайте Всероссийской федерации самбо. Из ближайших соревнований — Чемпионат России по пляжному самбо (20−22 июня, Калининград), командный чемпионат России по самбо (29−31 августа, Москва).

Почему стоит заниматься самбо: польза и перспективы

Самбо — это больше, чем просто спорт. Занятия развивают не только силу, выносливость и координацию, но и формируют характер. Здесь учат дисциплине, самоконтролю и уважению к окружающим. Для одних самбо становится дорогой в большой спорт — с перспективой участия в международных турнирах и званием мастера спорта. Для других — надежной системой самообороны и физического развития.

«Самбо — уникальное явление в мире единоборств, — отмечает Петр Кретов. — Это национальное достояние России с особой философией и традициями. В отличие от многих боевых искусств, самбо делает акцент на защите, а не нападении. Оно учит уважению — к тренеру, сопернику, окружающим».

Особая ценность самбо — в его универсальности. Этот спорт вобрал в себя лучшие элементы различных единоборств:

• грузинской чидаобы;
• узбекского куреша;
• армянского коха;
• японского дзюдо.

«Именно синтез техник делает самбо таким эффективным, — продолжает эксперт. — При этом сохраняется главный принцип — использовать силу противника против него самого. Это философия, которая работает как на ковре, так и в жизни».

Мнение эксперта

Совет родителям юных спортсменов — внимательно выбирать тренера.

«Ищите наставника, который уже “наступил на все свои грабли” — прошел через ошибки, сделал выводы и теперь может вести вперед с пониманием и опытом», — говорит тренер Петр Кретов.

Если тренер молодой, важно понять, кто его учил и продолжает ли он сам развиваться. «Как в психологии, где у каждого специалиста должен быть супервизор — более опытный коллега, — в спорте подход похожий», — отмечает эксперт.

По словам Петра, одна из главных проблем в самбо — слишком ранняя специализация. «Когда ребенка с первых тренировок “накачивают” простыми, но работающими техниками, он быстро начинает побеждать и собирать медали уже в шесть — восемь лет. Хотя официально заниматься самбо можно только с 10 лет, и именно тогда начинаются соревнования», — объясняет он.

Если в первые годы у ребенка появляется много наград, интерес к спорту может угаснуть. «Проблема в том, что мышление фиксируется на простых приемах, которые действительно работают на старте. Ребенок быстро усваивает: побеждают именно они. И в стрессовой ситуации на ковре, столкнувшись с сильным соперником, он будет возвращаться к этим тактикам. А они со временем перестают давать результат», — поясняет Петр.

Он подчеркивает: «Хорошие тренеры выстраивают тренировочный процесс поэтапно — сначала развивают ловкость, потом силу, быстроту, технику, стратегию. У таких детей результаты приходят позже, чем у тех, кого “заточили” на медали с первых лет. Зато они растут, становятся мастерами спорта, участвуют в первенствах страны и серьезных официальных турнирах. А главное — не перегорают и не уходят из спорта после первых неудач».

Главное о самбо

Самбо — это больше, чем спорт. Вот его основы в нескольких строках: