Анна Мосина

При первом знакомстве самбо может показаться похожим на дзюдо или обычную борьбу, но у него свои приемы и правила. Самбо — возникший в СССР вид спортивной борьбы и самообороны, в котором используют броски, удержания и болевые приемы, а в боевом направлении — еще и удары. Разберемся, какие виды самбо существуют, чем оно отличается от дзюдо, кому подходят занятия и с чего начать новичку.

Чтобы заниматься дома без ударной нагрузки на суставы, многие выбирают эллиптический тренажер. Но не все знают, чем он отличается от беговой дорожки или велотренажера. Эллиптический тренажер — это способ заменить прогулку, бег и часть кардиотренировок одним устройством. Педали движутся по овальной траектории, а нагрузку можно менять так, чтобы тренировка подходила и новичку, и человеку с хорошей физической подготовкой. Ниже разберем, какой эллипс выбрать для дома, как тренироваться без ошибок и помогает ли он похудеть.

Гибкость делает движения свободнее и снимает нагрузку с суставов; с этим эффективно помогают справляться упражнения для растяжки в домашнем формате. Работать над растяжкой важно не только профессиональным спортсменам. Это работа над амплитудой и подвижностью суставов: она снимает зажимы, улучшает осанку и помогает восстановлению. В статье покажем комплекс упражнений для всего тела, вместе с экспертом разберем ошибки новичков и путь к шпагату. Подробно объясним, как безопасно включать упражнения для растяжки в домашние тренировки.

Не всем комфортно заниматься спортом в одиночку, а нанимать персонального тренера — не всегда бюджетно. В таких случаях на помощь приходят групповые тренировки: на них можно добиваться спортивных целей с большей мотивацией и регулярностью.