Летом хочется пить больше, чем обычно. Причем не просто воду — газировку, соки, квас, лимонады. Большинство этих напитков содержат скрытый сахар, калории и способствуют задержке воды в организме. Однако есть и такие напитки, которые наоборот ускоряют метаболизм, выводят лишнюю жидкость и помогают поддерживать стройность. В этой статье расскажем про топ-5 освежающих летних напитков, которые помогут вам оставаться в форме без вреда для здоровья.
Зеленый чай
Зеленый чай давно считается одним из самых полезных напитков на планете. Он богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые стимулируют расщепление жиров и ускоряют обмен веществ.
Летом его особенно приятно пить охлажденным с долькой лимона или мятой. Главное — не добавляйте сахар. Если хочется сладкого, попробуйте использовать нектар ягод годжи или немного меда. Такой подход сохранит вкус и пользу, но не принесет лишних калорий. Зеленый чай также немного мочегонный, что помогает бороться с отеками.
Вода с лимоном
Если вы ищете напиток, который поможет похудеть и одновременно очистить организм, начните день со стакана теплой воды с лимоном.
Это простое сочетание активизирует пищеварение, поддерживает здоровье печени и способствует выведению шлаков. Лимонная кислота мягко стимулирует обменные процессы, а вода — главный элемент любого похудения. Пейте такой напиток утром натощак и утоляйте жажду в течение дня.
Кокосовая вода
Когда на улице +30, важно не просто пить, но и восполнять потерянные минералы. Кокосовая вода — отличный выбор. Она содержит калий, магний и натрий, которые быстро восстанавливают водно-солевой баланс.
При этом она практически не содержит сахара (если выбирать несладкие варианты). Этот напиток не только утоляет жажду, но и помогает избежать отеков за счет правильного соотношения электролитов. Главное — покупайте натуральную кокосовую воду без добавления сахара и консервантов. Она станет идеальным напитком после тренировки или долгой прогулки на солнце.
Настой из мяты и имбиря
Имбирь разгоняет метаболизм, улучшает пищеварение и помогает организму эффективнее справляться с жирами. Мята, в свою очередь, успокаивает ЖКТ и дает ощущение прохлады. Сочетание этих двух ингредиентов создает идеальный летний напиток: освежающий, полезный и способствующий снижению веса.
Готовится он легко: тертый корень имбиря заливается горячей водой, настаивается 10−15 минут, затем остужается и дополняется свежими листьями мяты. Можно добавить немного лимона или каплю меда. Такой настой отлично подходит как утром, так и после еды.
Огуречная вода
Огурцы на 95% состоят из воды, поэтому они идеально подходят для создания освежающего и полезного напитка. Огуречная вода — это не просто модный тренд, а реально эффективный способ поддерживать водный баланс и улучшать внешний вид кожи.
Она мягко выводит лишнюю жидкость из организма, помогает бороться с отеками и не содержит калорий. Просто нарежьте огурец тонкими кружочками, залейте холодной водой и оставьте настояться несколько часов. Для усиления эффекта добавьте мяту или лимон. Такой напиток можно пить в любое время дня — он не повредит фигуре, хорошо утоляет жажду и освежает даже в самый жаркий день.
Лето совсем не обязательно отказываться от любимых напитков, чтобы поддерживать форму. Достаточно выбрать те, которые работают на ваше здоровье и красоту. Эти пять напитков станут вашими верными помощниками в борьбе с жарой и лишним весом. Они вкусные, натуральные и действительно полезные. Экспериментируйте с сочетаниями, пробуйте новые вкусы и помните: красивое тело начинается с правильных привычек.
