Голливуд долго диктовал строгие стандарты внешности: актрисы рассказывали, как неделями сидели на салатах и тренировались до изнеможения ради ролей. Но сегодня ситуация меняется. Все больше звезд открыто говорят, что не готовы жертвовать здоровьем и психикой ради идеального пресса. Вместо жестких диет они выбирают регулярные тренировки, активный образ жизни и гибкий рацион, где есть место любимой еде. Такой подход помогает оставаться в форме без постоянных запретов.
Дженнифер Лоуренс — спорт вместо ограничений
Дженнифер Лоуренс не раз говорила, что не готова сидеть на строгих диетах ради съемок. Актриса спокойно позволяет себе пиццу, пасту и десерты, считая, что питание должно приносить удовольствие, а не стресс. Поддерживать форму ей помогает движение, а не контроль каждой калории.
Во время подготовки к «Голодным играм» Лоуренс тренировалась по два часа в день с тренером Джо Хориганом. Программа включала кардио, силовые упражнения, йогу и плавание. Позже, работая над фильмами серии «Люди Икс», она добавила интервальные тренировки и упражнения с весом. Тренеры отмечали, что главной задачей была физическая выносливость и сила, а не снижение веса. Регулярные занятия по 40−60 минут позволили актрисе поддерживать форму без строгих ограничений в еде.
Марго Робби — баланс без отказа от любимого
Марго Робби признается, что не может отказаться от пасты и шоколада, поэтому не придерживается жестких диет. Ее принцип — баланс. Если завтрак получился более калорийным, в течение дня она выбирает более легкие блюда, например овощи, рыбу или курицу.
Во время подготовки к фильмам «Отряд самоубийц» и «Тоня против всех» актриса занималась с тренером Эндрю Хатчинсоном. В ее программу входили плавание, пилатес, кардио и функциональные тренировки с собственным весом. Основная цель была не похудение, а развитие силы, гибкости и выносливости. Такой подход помог Марго выполнять сложные трюки и выдерживать долгие съемочные дни. Тренировки стали способом поддерживать форму, не ограничивая питание.
Эмма Стоун — забота о теле без давления
Эмма никогда не пыталась вписаться в голливудские стандарты, она спокойно говорит об этом. В интервью Elle она признавалась, что строгие диеты вызывали у нее тревожность, поэтому она просто исключила их из жизни. Вместо подсчета калорий в ее расписании теперь утренние прогулки, йога и силовые тренировки пару раз в неделю, которые актриса называет «время, когда я снова начинаю чувствовать свое тело».
Стоун не делает культ из еды: может пообедать пастой, а вечером съесть бургер с друзьями — и не считает это «срывом». Тренер актрисы рассказывал, что ее программа строится вокруг принципа «меньше, но регулярно» — короткие тренировки дома и плавное возвращение к нагрузкам после съемок, без марафонов в зале. Так Эмма сохраняет форму, и ощущение свободы: спорт стал для нее способом заботы о теле, а не инструментом контроля.
Истории этих актрис показывают: идеальная форма не требует голода и постоянного контроля. Отказ от жестких диет не мешает оставаться подтянутыми — наоборот, дает больше сил и устойчивости. Регулярное движение, сбалансированное питание и уважение к собственному телу работают куда лучше, чем запреты и подсчет калорий.
