Как плавать на сапборде правильно — держать ноги примерно на ширине плеч, слегка сгибать колени, смотреть вперед и грести вдоль борта, подключая корпус. Ниже разберем, как встать на доску, держать курс, поворачивать, останавливаться и выбрать снаряжение для первых выходов.
Кратко по сути:
- Чем шире доска, тем обычно она устойчивее, но тем меньше у нее скорость.
- Если сап начинает качаться, не нужно резко приседать или размахивать руками. Лучше смотреть вперед и слегка согнуть колени.
- Новичку достаточно освоить прямой гребок, торможение и простой разворот.
- Весло должно подходить по длине, иначе придется постоянно тянуться вниз или слишком высоко поднимать руки.
- На спокойной воде нужны спасательный жилет и страховочный лиш.
- При сильном ветре или заметной волне безопаснее опуститься на колени, чем пытаться любой ценой оставаться в стойке.
Что такое сапбординг простыми словами
SUP расшифровывается как stand up paddleboarding. Это катание на широкой доске с одним веслом.
Стоять сразу необязательно. Новички часто начинают на коленях, а потом переходят в стойку.
Первые занятия лучше проводить на спокойной воде без сильного течения, ветра и волн. Там проще освоить гребок, повороты, остановку и возвращение на доску после падения.
Техника плавания на сапборде
Не спешите сразу вставать. Сначала отплывите на коленях туда, где плавник не задевает дно, и привыкните к доске.
Как встать на сапборд.
Встаньте на колени по сторонам от центральной ручки. Положите весло поперек доски и, опираясь на него руками, по очереди поставьте стопы на место коленей.
Поднимайтесь постепенно, оставляя колени слегка согнутыми. Стопы держите примерно параллельно и на ширине плеч.
Не смещайтесь далеко к носу или хвосту. Для равновесия лучше смотреть вперед, а не под ноги.
Как держать весло
Одной рукой держите верхнюю рукоятку, второй — древко.
Лопасть у SUP-весла наклонена. При прямом гребке ее изгиб должен смотреть вперед, от гребца.
Как грести вперед
Опустите лопасть в воду ближе к носу и проведите ее вдоль борта до уровня стоп. Затем выньте весло и повторите гребок.
Не уводите весло далеко за себя. Такой гребок почти не добавляет скорости, зато сильнее разворачивает доску. В движении участвуют не только руки, но и корпус.
Чтобы держать курс, сделайте несколько гребков с одной стороны, а затем поменяйте ее.
Как поворачивать и останавливаться
Для поворота проведите веслом по широкой дуге от носа к хвосту. Доска повернет в противоположную сторону.
Чтобы затормозить, опустите лопасть рядом с доской и сделайте обратный гребок.
Для первых занятий этих приемов достаточно. Более сложные развороты можно осваивать позже.
Как научиться правильно плавать на сапборде
Не держитесь за стойку любой ценой. Если стало ветрено или появились волны, опуститесь на колени. Так доской проще управлять.
Волну от катера лучше не принимать боком. Снизьте скорость и разверните доску носом к волне.
Научитесь падать и возвращаться на доску. Падать лучше в воду в сторону от сапа. Забираться обратно удобнее сбоку, подтянув грудь к середине доски.
Не гонитесь за скоростью. Сначала важнее научиться держать курс и уверенно работать веслом.
Проверяйте ветер перед выходом. Особенно опасен ветер от берега, который может затруднить возвращение. Первые маршруты лучше строить недалеко от берега.
Телефон держите в водонепроницаемом чехле и сообщайте близким, куда направляетесь и когда планируете вернуться.
Как выбрать доску и снаряжение для сапбординга
Новичку обычно проще на широкой универсальной доске. Она устойчивее узких спортивных моделей и прощает больше ошибок.
При выборе учитывайте не только длину сапа, но и допустимую нагрузку. Вес человека и вещей влияет на устойчивость и управляемость доски.
Весло должно подходить по длине. Слишком короткое заставляет сильно наклоняться, слишком длинное — высоко поднимать руки. Для SUP обычно используют однолопастное весло. Двухлопастное чаще берут, если на сапе гребут сидя, как на каяке.
Еще понадобятся жилет и страховочный лиш. Жилет должен плотно сидеть и не мешать грести.
На спокойной воде лиш обычно крепят к щиколотке или голени. На реках и другой воде с течением такое крепление может быть опасно, если шнур зацепится за препятствие. Для таких условий используют системы с быстрым освобождением.
Вопросы и ответы
Несколько ситуаций возникают уже после первых удачных метров на доске.
Нужно ли уметь плавать, чтобы кататься на сапборде?
Желательно уверенно держаться в воде. Падения с сапа случаются часто, поэтому важно не паниковать и уметь вернуться на доску.
Почему сап постоянно разворачивается?
Доска сильнее уходит в сторону, если грести далеко от борта или заводить весло за стопы. Новичку проще делать несколько гребков с одной стороны, а затем с другой.
Что делать, если поднялся ветер?
Опуститесь на колени или лягте на доску и двигайтесь к безопасному берегу. Если вернуться не получается, оставайтесь с сапом и вызывайте помощь.
Можно ли кататься на сапе вдвоем?
Да, если это допускает размер и грузоподъемность доски. Но новичку сначала лучше научиться уверенно управлять сапом одному.
Надувной или жесткий сап лучше для новичка?
Надувной проще перевозить и хранить. Жесткий может лучше идти по воде, но для новичка важнее ширина, устойчивость и подходящая грузоподъемность.
Можно ли кататься на сапе в холодную погоду?
Можно, но ориентироваться нужно не только на температуру воздуха, но и воды. В холодной воде падение опаснее из-за холодового шока, поэтому используют подходящую защитную одежду, например гидрокостюм или сухой костюм.
