Анна Кашкарова

Спокойные с виду упражнения могут казаться простыми, но мышцы в них работают постоянно. Поэтому пилатес часто выбирают те, кто хочет укрепить тело без интенсивных нагрузок. Пилатес — тренировка, где внимание уделяют точности движений, дыханию и положению корпуса. Упражнения выполняют медленно и без рывков, стараясь почувствовать работу мышц и сохранить устойчивость позвоночника. Разберем, на каких принципах строится эта практика и чем она отличается от йоги.