Дмитрий Савенков

Если хотите подтянуть тело и тренироваться дома без громоздких тренажеров, то упражнения с гантелями — отличный вариант. Они прорабатывают все группы мышц и подходят для любого уровня подготовки. Будь вы новичком или опытным атлетом, можно составить подходящую программу занятий и адаптировать ее под свои цели. Чтобы вы добились поставленных результатов, в статье дадим рекомендации тренера, предложим комплекс упражнений с гантелями на любые группы мышц, а также расскажем, как правильно их выполнять.

После тяжелой тренировки бывает сложно даже спуститься по лестнице. Одни в такой ситуации выбирают обычный массаж, другие — спортивный, хотя разница между ними не всегда очевидна. Спортивный массаж проводят по-разному в зависимости от цели процедуры. Перед стартом мышцы готовят к нагрузке, после тренировки помогают снять напряжение, а во время интенсивных занятий массаж становится частью восстановления.