Спартак Бендеров

После пробуждения даже привычные движения могут даваться тяжелее обычного. Утренняя зарядка помогает быстрее включиться в рабочий ритм. Утренняя зарядка не требует силы воли на полчаса и не должна ощущаться как тренировка. Достаточно короткой последовательности движений, чтобы первые часы дня прошли бодрее. Ниже — пример комплекса и рекомендации перед началом.