Виктор Брюханов

Многие начинают заниматься с азартом, но быстро теряют мотивацию из-за слабого прогресса. Часто причина в том, что программа тренировок в тренажерном зале отсутствует или составлена хаотично. Грамотная программа тренировок в тренажерном зале помогает быстрее достичь конкретных целей: нарастить мышцы, снизить вес, улучшить осанку или повысить силовые показатели. Она учитывает количество подходов, оптимальный вес, порядок упражнений и необходимость восстановления. В этой статье мы разберем основные принципы составления плана, покажем базовые упражнения и приведем экспертные рекомендации.