Михаил Саночкин

Если вы хотите укрепить ноги и проработать ягодичные мышцы, болгарские выпады — один из лучших вариантов. Это упражнение не только увеличивает силу и выносливость, но и развивает баланс. В отличие от классических выпадов и приседаний, болгарские выпады создают акцент на ягодицах и передней поверхности бедра, позволяя глубже прорабатывать мышцы.