Джеймс рассказал, что артист выполняет четыре упражнения без отдыха в несколько подходов. Сначала он выполняет жим, затем румынскую становую тягу, болгарские сплит-приседания, а также сгибания ног сидя. Отмечается, что необходимо сделать 15−20 повторений.
Блогер заявил, что суперсеты «Скалы» похожи на кроссфит. Он подчеркнул, что ему хватило сил на три подхода с двухминутным перерывом. Кроме того, Джеймс выполнял меньше 10−11 повторений.
Ранее блогер Aseel Soueid раскрыл секрет идеального пресса нападающего сборной Португалии и саудовского «Аль-Насра» Криштиану Роналду. Блогер рекомендовал провести комплексную тренировку, которая состоит из четырех суперсетов и 10 различных упражнений.
Узнать больше по теме
Кроссфит: больше, чем тренировка — философия и образ жизни
Этот вид тренировок давно стал чем-то большим, чем просто фитнес. Кроссфит — это образ жизни, объединяющий силу, скорость, выносливость и гибкость. Он популярен во всем мире благодаря своей эффективности и доступности для людей с разным уровнем подготовки. В этой статье мы разберем основные виды кроссфита, особенности и отличия от других тренировочных методик. Также поделимся мнением эксперта о том, как сделать занятия максимально полезными.
Читать дальше
