Футбол
Хоккей
ММАБоксТеннисФормула-1Ставки
Фигурное катаниеАвто/мотоИгровыеВодные
Прочие
ОлимпизмБеларусьКазахстан

Значок ГТО: зачем нужен и как его получить

28 августа,источник: Спорт Mail

Если вы хотите не просто заниматься спортом, а получать за это реальные бонусы, то вам нужен значок ГТО — он откроет новые возможности.

Источник: Russia/общественное достояние|commons.wikimedia.org

Этот знак отличия присуждается после выполнения нормативов комплекса «Готов к труду и обороне». Награда дает ощутимые преимущества: от дополнительных баллов при поступлении в учебное заведение до налогового вычета. Расскажем, какие значки ГТО существуют, чем они различаются, сколько баллов может прибавить золотой значок к результатам ЕГЭ, а также как правильно пройти все этапы — от медицинского допуска до финальной награды.

Главное о значке ГТО

Если хотите быстро понять суть или запомнить все самое важное из статьи, собрали для вас основные моменты о награде:

  • Знак ГТО — это официальное подтверждение уровня физической готовности, которое выдается на основании успешно выполненных нормативов федеральной программы «Готов к труду и обороне».
  • В зависимости от количества баллов и полноты пройденных испытаний участникам присваивается один из трех знаков: бронзовый, серебряный или золотой.
  • Возраст участников делится на ступени — всего предусмотрено 11 категорий, охватывающих людей от 6 до 70 лет и старше. Каждой группе соответствует свой набор заданий.
  • С начала 2025 года граждане с золотым знаком смогут воспользоваться налоговой льготой — вернуть часть налога на доход (до 2 340 ₽ при 13% ставке).
  • Приемные комиссии вузов могут добавить от 1 до 10 баллов к сумме ЕГЭ за наличие золотого значка.
  • Перед сдачей нормативов необходимо пройти медосмотр и получить официальный допуск от врача.
  • Людям с инвалидностью предоставляются специальные условия: нормативы адаптируются с учетом особенностей организма.
  • Для подготовки важно учитывать конкретные упражнения своей возрастной ступени, тренироваться регулярно и следить за техникой выполнения.
  • Сдача нормативов проводится в официальных центрах тестирования, которые работают по всей стране. Запись — через сайт gto.ru.
  • ГТО — это шанс сохранить активность, прокачать выносливость и научиться работать с телом в любом возрасте — от начальной школы до пенсионного периода.

Что такое знак отличия ГТО

Источник: Batareikin/Общественное достояние|commons.wikimedia.org

Знак ГТО — это официальный символ, который вручается гражданам России за успешное выполнение установленных нормативов в рамках комплекса «Готов к труду и обороне». Он подтверждает, что участник обладает определенным уровнем физической подготовки, соответствующим его возрастной категории.

Возрожденная в 2014 году система охватывает широкую возрастную аудиторию — от детей шести лет до пожилых людей старше 70. Для каждой возрастной группы предусмотрены свои нормативы, которые отличаются по сложности и направленности. Испытания включают бег, силовые упражнения, метание, плавание и другие элементы, оценивающие выносливость, гибкость, силу и координацию.

Важно понимать: участие в комплексе — это не соревнование с другими, а добровольная проверка собственной физической формы. После сдачи нормативов и при соблюдении всех требований участник может получить знак отличия — золотой, серебряный или бронзовый — в зависимости от набранных баллов.

Что дает значок ГТО

Знак отличия комплекса «Готов к труду и обороне» — это не просто физкультурная награда. Он может принести участнику преимущества в учебе, работе и даже в вопросах налогообложения. Ниже разбираем, какую пользу дает значок в 2025 году.

Дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении

Источник: Unsplash

Обладатели золотого значка ГТО при поступлении в вуз могут рассчитывать на дополнительные баллы к сумме ЕГЭ. Их начисляет не государство автоматически, а конкретный вуз по своему усмотрению.

Максимальное количество баллов — зависит от правил приема конкретного учебного заведения, но в большинстве случаев один-два балла, 10 — это редкий максимум.

Учитываются в основном золотые знаки, полученные в выпускных классах средней школы, хотя в отдельных случаях приемные комиссии могут рассматривать и серебряные.

Чтобы баллы засчитали, необходимо предоставить официальное подтверждение — удостоверение участника и протокол центра тестирования. Также важно, чтобы с момента получения знака прошло не более года.

Налоговый вычет за значок ГТО

С начала 2025 года граждане, сдавшие нормативы ГТО и получившие знак отличия, могут воспользоваться новым стандартным вычетом по НДФЛ. Согласно закону № 176-ФЗ от 12.07.2024, вычет составит 18 000 ₽, что позволяет вернуть до 2 340 ₽ при ставке 13%.

Право на вычет возникает при наличии:

  • действующего знака отличия ГТО;
  • прохождения медосмотра в том же году, что и сдача нормативов.

Преимущества при трудоустройстве и службе

Значок может стать дополнительным плюсом при поступлении в военные учебные заведения, кадетские корпуса или на службу в силовые структуры. В отдельных ведомствах выполнение нормативов ГТО включено в систему внутреннего поощрения.

Некоторые компании также поощряют участие в тестировании, предлагая внутренние бонусы, дополнительный выходной или премию. Это особенно актуально в организациях, где поощряется здоровый образ жизни и активность сотрудников.

Виды значков ГТО

По итогам успешного выполнения нормативов комплекса участнику присваивается один из трех видов знака отличия: золотой, серебряный или бронзовый. Вид награды зависит от количества набранных баллов и полноты выполненных испытаний.

Золотой значок

Это высшая степень отличия в системе ГТО. Он выдается тем, кто показал высокие результаты по всем обязательным упражнениям и набрал достаточное количество баллов, установленное для своей возрастной ступени. Участник должен пройти медосмотр и получить официальный допуск к физической нагрузке.

Наличие золотого знака открывает доступ к следующим преимуществам:

  • начисление дополнительных баллов к ЕГЭ;
  • возможность получить налоговый вычет (с 2025 года);
  • приоритет при зачислении в спортивные секции, вузовские сборные и т. д.

— Золотой знак — это не просто результат, это показатель системного подхода к тренировкам и физическому развитию, — поясняет Исханов Аслан, старший преподаватель кафедры «Физического воспитания» Чеченского государственного университета им. А. А. Кадырова. — Награда говорит о дисциплине, выносливости и готовности работать на результат, а не ограничиваться случайными усилиями.

Серебряный значок

Такой знак выдается, если участник выполнил все необходимые упражнения, но с более скромными результатами, чем те, которые требуются для золота. Тем не менее серебро — это признание достойной физической формы, особенно среди школьников и студентов.

Серебряный знак может учитываться при поступлении в некоторые вузы (по усмотрению комиссии), а также служит мотивацией к дальнейшему прогрессу — переходу на золотой уровень.

Бронзовый значок

Бронзовый уровень подтверждает минимально допустимые результаты, достаточные для зачета в своей ступени. Это знак того, что человек справился с базовыми физическими задачами и может претендовать на развитие.

— С бронзового уровня часто начинается путь в систему ГТО. Это хороший старт для тех, кто только возвращается к физической активности, — отмечает эксперт. — Важно, что бронзовый знак не замыкает движение, а наоборот — помогает поставить следующую цель и двигаться к ней шаг за шагом.

Ступени и нормативы ГТО

Источник: Freepik

Комплекс ГТО охватывает все возрастные категории — от младшего школьника до пенсионера. Для удобства участников нормативы распределены по 11 ступеням, каждая из которых учитывает физиологические особенности конкретного возраста.

В зависимости от ступени меняется не только набор испытаний, но и их уровень сложности: например, в младших категориях упор делается на общую координацию и гибкость, а в старших — на силу, выносливость и контроль над дыханием.

Как это устроено:

1. I ступень (6−8 лет). Самая младшая категория. Здесь упражнения максимально адаптированы под возраст: чаще всего это прыжки в длину с места, наклоны, бег на короткие дистанции. Метание и подтягивания — по желанию.

2. II ступень (9−10 лет). Появляется больше дисциплин: добавляются метание мяча, бег на выносливость. Важно развивать правильную технику и интерес к движению.

3. III ступень (11−12 лет). Возраст, в котором можно впервые задуматься о золоте. Уже есть обязательные упражнения на координацию, силовую выносливость (например, отжимания), гибкость и ловкость.

— В младших возрастах мы закладываем базу: важно не количество повторений, а качество исполнения и устойчивость привычки, — поясняет Исханов Аслан.

4. IV ступень (13−15 лет). Переходный возраст, где подростки показывают реальные физические возможности. Здесь уже появляются подтягивания (или их женский аналог), более длинные дистанции, упражнения на пресс и метание снаряда.

5. V ступень (16−17 лет). Уровень, с которого начинается зачет в ЕГЭ. Нормативы становятся ближе к взрослым: увеличиваются дистанции, возрастает требуемая сила и выносливость.

6. VI ступень (18−24 года). Один из самых сложных этапов. Предполагаются высокие результаты: бег на длинную дистанцию, подтягивания, плавание, метание гранаты (мужчины), стрельба, лыжные гонки зимой. В этом возрасте достигается пик физической формы.

7. VII ступень (25−29 лет). Молодые взрослые, у которых нагрузки по-прежнему серьезные. Часто в этой ступени участвуют студенты, выпускники, военнослужащие и сотрудники силовых ведомств.

8. VIII ступень (30−34 года). Физические требования немного снижаются, но остаются на достойном уровне. Испытания направлены на сохранение силы, гибкости, равновесия и аэробной выносливости.

9. IX ступень (35−39 лет). Участники этой группы уже сталкиваются с возрастными изменениями, поэтому акцент смещается на контроль и стабильность. Тем не менее нормативы остаются динамичными и требуют системной подготовки.

10. X ступень (40−59 лет). Наиболее широкая ступень. Здесь главная задача — поддерживать активность. Сдача нормативов в этом возрасте — не просто достижение, а вклад в здоровье.

11. XI ступень (60 лет и старше). Самая старшая категория. Здесь возможна адаптация упражнений, а нормативы направлены на сохранение подвижности, равновесия, дыхательной устойчивости. Многие участники воспринимают сдачу ГТО как личную победу.

— Система ступеней позволяет человеку развиваться последовательно и безопасно. Это один из немногих государственных механизмов, который органично поддерживает активность с детства до глубокой зрелости, — подчеркивает эксперт.

Полный перечень нормативов по каждой ступени можно найти на официальном сайте ГТО — там же указаны балльные таблицы, обязательные и выборочные дисциплины. Нормативы регулярно пересматривают, и конкретные нагрузки и требования могут меняться.

Как получить знак отличия ГТО

Чтобы стать обладателем значка комплекса ГТО, необходимо пройти несколько обязательных этапов — от регистрации до получения итогового результата. Ниже расскажем, как это сделать пошагово.

1. Зарегистрироваться на сайте

Первым делом нужно создать личный кабинет на платформе gto.ru. В процессе регистрации указывают ФИО, дату рождения, контактные данные и регион проживания. После этого система присваивает участнику уникальный идентификационный номер (УИН) — он потребуется при сдаче нормативов.

2. Получить медицинский допуск

Перед тем, как приступать к физическим испытаниям, необходимо пройти медицинский осмотр. Для допуска к ГТО подходят следующие категории:

  • 1−3 группы здоровья — для взрослых;
  • основная и подготовительная группы — для детей и подростков.

Если у человека 1-я или 2-я группа здоровья, достаточно разрешения терапевта или педиатра. В случае подготовительной группы или 3-й категории здоровья потребуется заключение от врача спортивной медицины. Сдавать нормативы запрещено при наличии 4-й и 5-й группы здоровья, а также для специальных медицинских групп «А» и «Б».

Для лиц с инвалидностью предусмотрены адаптированные нормативы. Их разделяют на девять категорий, в зависимости от характера ограничения: нарушения зрения, слуха, ДЦП, ампутации конечностей, спинальные травмы и др.

Допуск выдается в поликлинике по месту жительства. Взрослым необходимо пройти ряд обследований, включая ЭКГ, флюорографию, лабораторные анализы, а также консультации у профильных специалистов.

3. Выбрать центр тестирования

После регистрации и получения меддопуска можно подобрать ближайший центр тестирования. Это делается через сайт или по телефону. Там же публикуются даты проведения испытаний.

4. Сдать нормативы

На тестирование нужно прийти с паспортом, медицинским допуском и своим УИН. Участник выполняет упражнения под наблюдением специалистов, результаты фиксируются в протоколе. Части нормативов обязательны, часть можно выбрать из предложенного списка.

5. Дождаться результатов

Центр тестирования обрабатывает данные и определяет, присваивается ли участнику знак отличия, и если да — какой именно. Баллы суммируются по установленной таблице.

6. Забрать знак

Если все нормативы сданы и условия выполнены, вы получаете золотой, серебряный или бронзовый наградной знак. О дате вручения сообщают в центре тестирования или через личный кабинет на сайте.

Как подготовиться к ГТО на золотой значок

Источник: Freepik

Чтобы заработать высшую награду — золотой знак отличия — одной общей физической подготовки недостаточно. Важно тренироваться целенаправленно, учитывая нормативы конкретной ступени, особенности организма и методику выполнения упражнений.

1. Начните заранее

Идеальное время для подготовки — два-три месяца до сдачи. Этого срока достаточно, чтобы распределить нагрузку, развить выносливость и выстроить привычный тренировочный ритм. Главное — не перегружаться в начале и не оставлять все на последнюю неделю.

— Часто люди думают: «Я и так хожу в зал, сдам без проблем». А потом проваливаются на технике или устают уже на третьем упражнении, — замечает Аслан Сайдиевич. — Подготовка к ГТО — это не просто спорт, а точечная работа с конкретными нормами.

2. Изучите нормативы вашей возрастной ступени

Прежде чем приступать к тренировкам, нужно точно знать, какие упражнения входят в вашу ступень и какие показатели требуются. Ступени устроены так, что нормативы меняются буквально от одного-двух лет разницы. Кроме того, мужчины и женщины выполняют разные по структуре задания.

— Успешная подготовка невозможна без понимания своей стартовой точки. Вы не просто делаете отжимания или бегаете два километра — вы готовитесь к конкретной цифре, которая нужна для золота, — подчеркивает эксперт.

3. Чередуйте типы нагрузки

Занятия должны быть сбалансированными. Включайте в программу кардиотренировки, силовые упражнения (например, подтягивания, отжимания, метание), а также элементы на гибкость и растяжку. Обязательно оставляйте день на восстановление.

— Один из признаков зрелой подготовки — это соблюдение принципа восстановления, — добавляет Аслан Сайдиевич. — Организм должен успевать адаптироваться к нагрузкам, иначе высок риск срыва на финальном этапе. Лучше — меньше, но системно.

4. Работайте над техникой

В комплексе ГТО большое внимание уделяется корректности выполнения упражнений. Например, при отжиманиях нельзя отрывать таз, а при прыжках — отталкиваться не всей стопой. Нарушение техники может привести к аннулированию результата, даже если физически вы справились.

— Техника не менее важна, чем физическая сила. Это особенно критично в упражнениях с координацией или в метании снаряда, — поясняет эксперт. — Я всегда советую готовиться вместе с инструктором или хотя бы записывать себя на видео.

5. Проведите пробную сдачу

За одну-две недели до официального дня желательно протестировать себя. Это можно сделать дома, на стадионе или даже записаться на тренировочное тестирование в спортзал. Такой подход помогает снять волнение, понять, где есть слабые места, и внести финальные коррективы.

Советы эксперта

Своим мнением о роли комплекса ГТО и мотивации к участию делится Исханов Аслан, старший преподаватель Чеченского государственного университета им. А. А. Кадырова:

«Комплекс ГТО — это не просто серия упражнений на выносливость и силу. Это система, созданная для того, чтобы человек мог поддерживать физическую форму на протяжении всей жизни — вне зависимости от возраста, профессии или уровня начальной подготовки».

По словам эксперта, самое ценное в этом комплексе — не сам значок, а то, что за ним стоит: регулярные занятия, понимание своих физических возможностей и ответственность за здоровье. Когда человек начинает заниматься системно, он иначе воспринимает и нагрузку, и восстановление.

«ГТО — это инструмент самопроверки, — говорит Аслан. — Его удобно использовать, чтобы понять, на каком уровне находится твоя форма, а не ориентироваться на ощущения. Особенно это важно в подростковом и студенческом возрасте, когда человек еще только формирует свое отношение к движению и спорту».

Преподаватель считает, что для взрослых участие в комплексе — это способ оставаться активным, избежать гиподинамии, снизить уровень стресса и сохранить здоровье без крайностей.

«Я наблюдал, как люди приходят впервые, сдают на бронзу — и это уже достижение. Через год — серебро, еще через год — золото. Это путь, который формирует внутреннюю дисциплину. И главное, что этот путь остается открытым в любом возрасте. Ступени комплекса охватывают весь жизненный цикл — от ребенка до пенсионера. Значок — это лишь внешнее подтверждение того, что человек не сдался, а продолжает работать над собой».