Поклонники шутят, что Екатерина Андреева «спит в холодильнике», а недоброжелатели списывают ее внешность на пластические операции. Но сама телеведущая раскрывает свои секреты в интервью и соцсетях. Главный принцип Екатерины — не изнурять себя, а выстроить систему, которая работает каждый день. В этой статье — три составляющих ее подхода к поддержанию фигуры, которые доступны любой женщине.
Ежедневное движение и девять тренировок в неделю
Екатерина Андреева тренируется практически без выходных. В неделю у нее девять тренировок: трижды в неделю она занимается йогой и фитнесом, дважды — китайской оздоровительной гимнастикой тай-чи и пилатесом, а также регулярно ходит в бассейн. В отпуске она выбирает отели с фитнес-залом, чтобы продолжать тренироваться.
При этом она не гонится за рекордами, а выбирает то, что приносит ей удовольствие. Особое место в расписании телеведущей занимает растяжка, которую она называет необходимой для качества жизни. Также она любит антигравитационную йогу и регулярно медитирует.
Интервальное питание и полный отказ от сахара
В питании Екатерина Андреева придерживается строгих правил. Она практикует интервальное голодание по схеме 16/8: 16 часов без еды, 8 часов — окно для приема пищи. Последний — не позже 19:00, ужин она чаще всего пропускает. Полностью из ее рациона исключены сахар, она может позволить себе только мед, колбасы, консервы, майонез, кетчуп, кофе, алкоголь и все полуфабрикаты.
Ее рацион состоит из круп, овощей, фруктов, рыбы, перепелиных яиц, творога, фасоли и зелени. Свой день она начинает со стакана теплой воды с лимоном. При этом она позволяет себе редкие исключения — например, торт «Наполеон», испеченный мамой. При этом, по словам Екатерины, важно не голодать, а выбирать качественные продукты, которые дают энергию.
Уход за кожей, сон и позитивное мышление
Екатерина Андреева не отрицает косметологию: она регулярно посещает специалистов, делает массажи, кислородную терапию и иглоукалывание. Но главным фактором она считает внутреннее состояние.
Она старается ложиться не позже полуночи и спать не менее восьми часов в прохладной и темной комнате, так как мелатонин вырабатывается только в полной темноте. Свой день она начинает с простукивания тела специальной палочкой для улучшения кровообращения. И главное — она не зацикливается на внешности и не ищет недостатки в зеркале, ведь, фокусируясь на возрастных изменениях, вы даете морщинам энергию и провоцируете их на развитие.
Екатерина Андреева поддерживает себя в отличной форме и выглядит молодо без изнурительных тренировок и жестких диет. Ее подход строится на трех китах: ежедневное движение, осознанное питание и позитивное мышление. Она не мучает себя голодовками, а выбирает качественные продукты и регулярные тренировки. И главное — не зацикливается на возрасте, а просто живет в удовольствие.
