Многие считают, что после 50 нужно тренироваться интенсивнее, чтобы сохранить форму. Кейт Бланшетт выбрала другой путь — она сочетает мягкие, но эффективные практики с ледяной водой и осознанным питанием. И, как показывает ее внешний вид, этот подход работает. В этой статье — три главных принципа, которые помогают актрисе оставаться в форме.
Пилатес вместо тяжелых тренировок
Главная физическая практика Кейт Бланшетт — пилатес. Она признается, что этот вид тренировок «создан для тела актеров», и предпочитает заниматься один на один с тренером, а не в группе. По ее словам, в больших классах ей нужна направляющая рука специалиста.
Кроме пилатеса, Бланшетт использует эллиптический тренажер дома — это часто единственное упражнение, которое она успевает сделать. Также она ежедневно растягивается перед работой, что помогает взбодриться и поддерживать гибкость. Для подготовки к роли Хелы в «Тор: Рагнарек» она занималась 20-минутными HIIT-тренировками с тренером Люком Дзокки, но сейчас предпочитает более спокойный ритм.
Ледяная вода как утренний ритуал
Один из самых необычных ритуалов Бланшетт — ежедневное погружение в ледяную воду. «Единственное, что удерживает меня в здравом уме прямо сейчас — это холодная вода каждый день», — говорит она. Актриса встает и сразу заходит в воду на пять минут, чтобы проснуться и вернуть мысли на круги своя.
Этот ритуал она разделяет с мужем, драматургом Эндрю Аптоном. Они даже встретили Новый год в Арктике, вырубив прорубь во льду при температуре −30°C. Хотя наука до сих пор спорит о пользе ледяных ванн, для актрисы это способ соединиться с настоящим моментом и начать день с правильным настроем.
Осознанное питание без жестких диет
В питании Кейт Бланшетт придерживается принципа «никаких грандиозных планов». Она старается избегать пшеницы и пищевых добавок, но при этом честно признается, что бывают вечера, когда она выпивает пять бокалов шампанского. Актриса живет в сельской местности в Восточном Суссексе, где держит пчел, выращивает овощи и ест сезонную еду.
Она отказалась от красного мяса после теста на пищевую непереносимость и из-за семейной истории сердечно-сосудистых заболеваний. Ее утро начинается со стакана горячей воды с лимоном, плюс Кейт принимает коллаген и пробиотики для здоровья кишечника.
Кейт Бланшетт доказывает: отличная физическая форма после 50 — это не про изнурительные тренировки и строгие диеты. Пилатес, ледяная вода и осознанное питание без фанатизма — ее формула остается простой и честной. И, возможно, именно эта искренность и умение находить радость в мелочах делают ее такой привлекательной в любом возрасте.