В отличие от привычного похудения, сушка тела — это краткосрочный режим с четкой целью. Ее используют, когда важно не просто снизить вес, а изменить пропорции тела.
Что такое сушка тела
Сушка тела — это сочетание ограниченного по калориям рациона и тренировок, направленных на сохранение мышечной массы. За счет дефицита энергии организм постепенно снижает процент жира, и мышечный рельеф становится заметнее. При корректном подходе вес уменьшается в основном за счет жировой ткани, а не мышц.
Для чего нужна сушка тела
Сушку используют в разных ситуациях:
- в фитнесе и бодибилдинге — чтобы подчеркнуть мышечный рельеф перед соревнованиями или фотосъемками;
- в единоборствах — для временного снижения веса перед турнирами, где важна весовая категория;
- в любительских тренировках — чтобы сделать фигуру более подтянутой и визуально «собранной».
Иногда к сушке прибегают и люди с избыточным весом, рассчитывая быстрее сбросить килограммы. Но важно учитывать, что это не лечебный метод и не универсальное решение. При хронических заболеваниях и проблемах с обменом веществ необходима консультация специалиста, чтобы оценить риски.
Чем сушка тела отличается от похудения
Главное отличие — в подходе и сроках. Похудение обычно предполагает постепенные изменения питания и умеренные тренировки без жестких запретов. Сушка же строится на более строгих ограничениях и более жестком контроле питания и тренировок.
Длительное соблюдение такого режима может приводить к срывам и негативным последствиям для организма.
Кандидат медицинских наук, эндокринолог, диетолог, специалист центра «МОЖНО Есть» Евгения Нуждина отмечает:
«Сушка — это не способ оздоровления и не метод лечения ожирения. Быстрая потеря веса часто заканчивается его возвратом и проблемами с пищевым поведением».
Поэтому сушку не рассматривают как устойчивый и безопасный вариант долгосрочного снижения веса.
Эксперты: Евгения Нуждина, к.м.н., эндокринолог, диетолог
