Усэйн Болт — имя, ставшее символом скорости и легкости. В интервью он всегда весел, а после каждой победы не устает говорить о важности одной привычки, не связанной напрямую с бегом, — полноценного сна. В жизни Болта это была не просто необходимость, а обязательное условие его успеха. Для кого-то десять часов сна — недосягаемая роскошь, но для самого быстрого человека на планете это был главный секрет формы.
Что говорил сам Болт
В одном из интервью Болт с улыбкой признался: «Я не проснусь ради раннего интервью, если у меня не будет хотя бы 10 часов сна». Он рассказывал, что не соглашался на съемки или публичные мероприятия до полудня — иначе терял концентрацию и настроение.
За день до старта Усэйн устраивал себе настоящий «детокс»: летел на сборы с наушниками, хотя редко включал музыку — так его меньше беспокоили, позволяя отдохнуть и мыслям. В день большого забега Болт мог проснуться ближе к обеду, поесть, расслабиться и снова лечь вздремнуть. Это не лень, а часть тщательно выстроенного ритуала.
Даже его одноклубники шутили, что чемпион спит, пока другие пашут на дорожке. Но смеяться переставали, когда Усэйн уничтожал конкурентов на финишной прямой.
Почему сон работает как тренировка
Десять часов сна для Болта вовсе не прихоть. Наше тело, особенно после тяжелых тренировок, восстанавливает мышцы именно во сне. В это время падает уровень кортизола — гормона стресса, благодаря чему утром и настроение, и тонус выше.
Медики утверждают, что глубокий сон в первые часы помогает организму не только «залечить» микротравмы, но и усиленно вырабатывать гормон роста. А для спринтера, чьи мышцы испытывают колоссальные нагрузки, это вопрос не только результата, но и здоровья.
Сон — такой же тренировочный элемент, как зал и правильное питание. Недосып лишает мотивации, мешает решать задачи и делает тело вялым, как у рядового офисного работника, так и у чемпиона мира. Фишка Болта — не только работать, но и уметь качественно отдыхать. Хотя бегать быстрее мы не станем, но добавив себе пару часов сна, будем лучше учиться, быстрее реагировать и совсем иначе переносить стресс.
Усэйн Болт давно доказал, что гений кроется в режиме, даже если он кому-то кажется просто ленью. Его история про сон лишний раз доказывает: не всегда утренняя пробежка важнее хорошего сна. Прислушайтесь к Болту. Возможно, главное ускорение — это еще час под одеялом утром.
