Топ-10 лучших гантелей для дома в 2025 году: рейтинг редакции Спорт Mail

В этом материале собраны гантели, которые помогут организовать полноценные тренировки без необходимости посещать зал. Мы включили в рейтинг как разборные модели с возможностью регулировки веса, так и классические неразборные варианты. При отборе учитывали прочность конструкции, эргономику, материалы, безопасность использования и отзывы покупателей. Ознакомившись с нашим списком, вы сможете подобрать лучшие гантели для дома в 2025 году, которые соответствуют именно вашим целям и условиям занятий.

Обзор лучших гантелей для дома

Выбрали модели, которые подойдут для разных целей — от легкой зарядки до полноценного силового тренинга. Специально для вас мы собрали таблицы с краткими характеристиками, чтобы сравнить все важное.

Разборные гантели

Неразборные гантели

Рейтинг лучших разборных гантелей для занятий дома

Универсальный вариант для тех, кто хочет тренироваться с разной нагрузкой, но не готов захламлять комнату десятком снарядов. Вес можно настраивать под конкретное упражнение, также они удобны, если в семье тренируются сразу несколько человек. Главное — надежная фиксация, чтобы блины не болтались во время подхода.

1. UNIX Fit 24 кг

Гантель с максимальной нагрузкой в 24 килограмма позволяет работать в широком диапазоне — от легкой разминки до серьезной силовой тренировки. Вес меняется не вручную, а поворотом рычага, что особенно удобно при круговых комплексах.

Всего предусмотрено 15 ступеней — шаг неравномерный, но это даже плюс: можно подстраивать нагрузку точнее под упражнение. Основание, которое идет в комплекте, решает вопрос хранения и избавляет от необходимости складывать диски в коробку под кроватью.

2. MB Barbell MB-FdbM-At19

Снаряд собран на базе прочного стального грифа с крупной резьбой и широкой обрезиненной ручкой. В комплект входят шесть блинов разного веса, что позволяет варьировать нагрузку от 4 до 19 кг.

Благодаря симметричной форме и мягкому покрытию такие утяжелители хорошо подходят для домашних тренировок: не гремят, не скользят и не оставляют вмятин на полу. Гайки-фиксаторы удобные, крупные, закручиваются без усилий. Вес можно изменять вручную, заменяя диски, что немного медленнее, чем в автоматических системах, зато крепче и надежнее.

3. Атлант 10 кг

Разборный спортивный снаряд из хромированной стали рассчитан на вес до 10 кг. Комплектация гибкая — можно регулировать нагрузку за счет сменных блинов весом от 1 до 1,5 кг. Поверхность рукоятки с накаткой, что дает хороший контроль, гантель не скользит даже при длительном подходе.

Все элементы поставляются в собранном виде, хранение не требует дополнительного места, можно сложить в коробку и убрать под кровать или в шкаф.

4. Titan Barbell d26

Один из вариантов для тренировок дома, который не пугает ни весом, ни габаритами. Здесь нет ничего лишнего — 15 кг разбитых на блины по 2,5 и 1,5 кг, плюс гриф с крепежом. Диски покрыты резиной, что позволяет использовать снаряд даже в квартире с кафельным полом.

Гайки стандартные, с широкими насечками, которые можно легко закрутить без инструментов. Стальной гриф не скользит в руке, а длины хватает для уверенного хвата. Все детали подходят под диски d26, что открывает простор для комбинаций с другими снарядами.

5. Lite Weights 3108CD 8 кг

Гантель весом 8 кг состоит из полого стального грифа с пластиковым покрытием и четырех блинов с цементной начинкой. Поверхность ручки обработана пластиком с рельефной текстурой, чтобы ладонь не скользила даже при длительном подходе.

Конструкция компактная, длина всего 39 см — можно убрать под кровать или за шкаф после тренировки. Замки — классические пластиковые гайки, которые фиксируются вручную. Материал корпуса блинов — полиэтилен, значит, если снаряд случайно упадет, урон для пола будет минимальный.

Рейтинг лучших неразборных гантелей для дома

Такой снаряд всегда под рукой, его просто достать и заниматься — без сборки и лишних движений. Хорошо подойдут тем, кто не любит возиться с замками и шайбами. Но стоит учитывать: вес у них фиксированный, поэтому расти по нагрузке получится только с новой покупкой.

1. Kama

Набор гантелей дает стабильную нагрузку для силовых и комбинированных тренировок. Неопреновое покрытие снижает скольжение и делает хват более удобным при многократных повторениях. Прямой гриф с продуманным диаметром помогает удерживать снаряд без лишнего напряжения.

Комплект из двух штук позволяет выполнять упражнения на обе руки одновременно или комбинировать нагрузки. Вес каждой гантели подходит для развития силы и постепенного увеличения интенсивности тренировок.

2. Starfit DB-301PRO

У этой модели шестигранная форма корпуса и металлическая рукоятка с заметной насечкой по всей длине хвата. Вес 10 кг, что подходит для базовых жимов, выпадов и подъемов на бицепс. За счет резинового покрытия снаряд не катается и не повреждает напольное покрытие — даже если гантель неудачно «приземлится».

Размер средний: удобно держать в одной руке, хранить на стеллаже или ставить в вертикальное положение у стены. Основной корпус — монолит из стали, сверху — плотная оболочка.

3. DFC DB001−15

Силовой инвентарь фиксированного веса с шестигранным профилем — это вариант, который часто выбирают для домашних тренировок. Каждая гантель весит 15 килограммов и выполнен из стали, с внешним обрезиненным покрытием. Грани корпуса делают его устойчивым на полу: гантель не скатывается при смене упражнений и не портит покрытие при неосторожной постановке.

Ручка с насечками выполнена из стали и не вращается — за счет этого рука не скользит даже в условиях интенсивной нагрузки. Ударопрочная поверхность также уменьшает шум при использовании, что особенно удобно.

4. Gravity

Гантели ориентированы на легкие тренировки дома, особенно для начинающих. Виниловое покрытие обеспечивает приятный захват и не скользит в ладонях даже при длительных занятиях. Вес одной единицы всего 1 кг, поэтому такие гантели подойдут для утренней зарядки, пилатеса или упражнений при реабилитации после травм.

Компактные размеры позволяют использовать их даже в ограниченном пространстве, а благодаря цветовой маркировке нужный вес легко найти среди других аксессуаров.

5. Demix

Формат для занятий с умеренной нагрузкой: компактная пара весом по 1,5 кг ориентирована на аэробику, суставную гимнастику, кардиотренировки и проработку мышц плечевого пояса. Основная особенность — мягкое внешнее покрытие, которое не скользит и не натирает ладонь даже при интенсивной работе.

Встроенные застежки на липучке фиксируют снаряд на запястье, что позволяет использовать его в динамике — например, при ходьбе, прыжках или во время танцевальных программ. Внутри — металлическая основа, снаружи — неопрен и пластик. Общий вес комплекта — 3 кг.

Как выбрать качественные гантели для мужчин и женщин

Некоторые модели удобно держать в руке, но быстро царапаются. Другие — прочные, но скользят без перчаток. Чтобы не ошибиться, стоит заранее понять, для чего именно берете снаряд — на силовую, кардио или просто разминку перед экраном.

1. Цель тренировок

Перед покупкой стоит решить, зачем именно вам гантели.

• Для силовых упражнений понадобятся снаряды с большим весом и прочной рукояткой, которые выдерживают серьезную нагрузку.
• Для кардиотренировок и ЛФК, наоборот, подойдут легкие варианты с мягким покрытием, которые не мешают двигаться и не нагружают суставы.

Универсальных решений здесь нет: то, что подойдет мужчине для жима, вряд ли будет удобно женщине на занятии по аэробике. Если вы покупаете один комплект на двоих, лучше выбирать регулируемые по весу модели.

Гантели для разминки и растяжки могут весить 0,5—2 кг, но если вы хотите прогрессировать, без набора утяжелителей с разной массой не обойтись. Многие начинающие совершают ошибку, когда берут снаряды «на вырост». В итоге тренировки откладываются, а инвентарь просто лежит под кроватью. Лучше начать с легкого веса, особенно если речь идет о домашнем использовании и упражнениях без тренера.

2. Материал покрытия

Пластиковые и неопреновые гантели — хороший выбор для занятий дома: они мягче металла, не повреждают пол и не гремят при случайных падениях. К тому же такие оболочки лучше подходят для влажных ладоней — поверхность не скользит даже без перчаток. Однако у неопрена есть свои нюансы: при активном использовании он со временем теряет форму, а дешевые модели могут иметь выраженный запах, который выветривается не сразу.

Если вы планируете силовые тренировки на массу, то металлический корпус с хромированным покрытием будет надежнее. Такие модели чаще встречаются в залах и служат дольше, но дома их лучше использовать с ковриком.

3. Форма

Гантели бывают круглыми, шестигранными и даже восьмигранными. Классическая цилиндрическая форма удобна в руке, но имеет один минус — они катятся по полу. В домашних условиях это может раздражать или привести к повреждению мебели. Поэтому лучше брать шестигранные или модели с утяжеленным краем.

Форма влияет не только на устойчивость. У некоторых моделей гриф шире обычного, из-за чего их сложно удерживать при небольшом размере ладони. А есть и обратные случаи: слишком тонкая ручка быстро вызывает усталость в пальцах. Поэтому если нет возможности «примерить» снаряд до покупки, стоит внимательно изучить отзывы и фото от других пользователей.

4. Тип регулировки веса

Разборные гантели хороши тем, что позволяют адаптировать нагрузку под разные упражнения. Но у этой универсальности есть цена: время на замену блинов и потенциальный люфт при недостаточной фиксации. Такие модели подходят тем, кто тренируется регулярно и хочет сэкономить место. Для начинающих и тех, кто не любит возиться с резьбой, разумнее взять пару фиксированных по весу утяжелителей.

Некоторые производители предлагают системы с автоматической регулировкой веса — это удобно, если вы выполняете круговые или интервальные тренировки. Но такие конструкции стоят дороже и требуют бережного обращения. Если устройство не защелкивается плотно, риск падения блинов возрастает. Поэтому важно проверять, как именно фиксируются элементы и насколько надежно они держатся в процессе работы.

5. Удобство хвата и балансировка

Гладкий металл красиво выглядит, но скользит, особенно если ладони потеют. Лучше выбирать модели с насечкой или резиновым покрытием, которые позволяют держать снаряд уверенно даже без дополнительной экипировки. При этом насечка должна быть не слишком грубой: иначе при длительном контакте возможны мозоли. На некоторых неопреновых вариантах хватает даже минимальной текстуры — важен не сам материал, а продуманность его исполнения.

Балансировка также имеет значение. Некачественные гантели могут «переваливаться» в одну сторону, что особенно критично при жимах и подъемах на бицепс. Центр тяжести должен быть расположен ближе к середине, иначе вы будете не только уставать быстрее, но и рискуете получить микротравмы из-за неравномерной нагрузки.

Комментарий фитнес-тренера

Специально для Спорт Mail фитнес-тренер Карина Фадеева, которая более 7 лет занимается персональными программами и знает, какие снаряды действительно удобны для дома, поделилась практическими советами:

"Гантели — это инструмент, с которым вы взаимодействуете в движении. Если снаряд неудобный по размеру или громоздкий, заниматься с ним долго не получится. Для домашних условий особенно важно учитывать компактность, чтобы не задевать колени или корпус, когда выполняете выпады или скручивания. Стоит обращать внимание не только на массу, но и на длину ручки, форму корпуса, и то, как снаряд ведет себя в динамике.

Важно сразу продумать, где будете хранить снаряды. Легкие модели удобно убирать в ящик или под кровать после тренировки, а для более тяжелых гантелей лучше сразу выделить постоянное место — так их проще использовать регулярно и не тратить время на подготовку.

Я рекомендую, даже если вы покупаете онлайн, обязательно читать комментарии других покупателей, особенно тех, кто использует такие же модели на регулярной основе. Иногда все выглядит надежно и качественно на фото, а в реальности — ручка кривая, фиксаторы болтаются или материал слишком мягкий. Если что-то вызывает дискомфорт, то вряд ли будете заниматься регулярно, потому что мотивация падает, а деньги уже потрачены. Лучше немного потратить времени на выбор, чем потом полностью забросить тренировки из-за неудачной покупки".