Для многих звезд зима — повод сменить формат активности и выйти за рамки привычных тренировок. Скейт, сноуборд и зимний трекинг дают физическую нагрузку, помогают разгрузить голову и при этом выглядят естественной частью образа жизни. В этой подборке — три героя, которые выбирают зимой спорт не ради достижений, а ради ощущения движения, драйва и баланса в жизни.
Рианна — сноуборд вместо зимней рутины
Рианна регулярно проводит зимние каникулы на горных курортах и выбирает сноуборд как формат активного отдыха. В ее соцсетях появлялись кадры с катания без тренеров, сложных трасс и спортивного пафоса — скорее спокойные спуски, чем экстремальные заезды. Такой формат не требует особой подготовки, но все равно дает телу ощутимую нагрузку.
Во время катания активно работают ноги — прежде всего бедра и ягодицы, которые постоянно удерживают положение в полусогнутой стойке. Корпус и пресс включаются почти автоматически, чтобы сохранять баланс на спуске, а спина и плечи помогают контролировать повороты. Даже при умеренном темпе за час катания на сноуборде сжигается в среднем 350−500 калорий, особенно если трасса неровная и приходится часто перестраиваться.
Для Рианны сноуборд — это тренировка, которая не ощущается как тренировка: свежий воздух, смена обстановки и нагрузка, распределенная по всему телу. Именно поэтому сноуборд органично вписывается в ее зимний ритм — как физическая активность и как способ перезагрузиться.
Джастин Бибер — скейт вместо зала
Скейтборд для Джастина Бибера — не сезонное развлечение, а часть повседневной жизни. Он катается круглый год, в том числе зимой, выбирая крытые скейт-парки и закрытые площадки. В его соцсетях регулярно появляются видео с тренировок: он показывает простые трюки и повторяющиеся элементы.
Скейт дает нагрузку, которая редко встречается в зале. Постоянно работают голени и стопы, мышцы-стабилизаторы корпуса и пресс, а также спина — особенно во время удержания равновесия и поворотов. За час активного катания можно сжечь около 300−450 калорий, при этом нагрузка распределяется не за счет повторов, а за счет непрерывного движения и концентрации.
Для Бибера скейт — способ держать тело в тонусе без жесткого расписания тренировок. Он не привязан к программе, времени или оборудованию: нужна только доска, пространство и движение.
Джейсон Момоа — зимний трекинг вместо тренировок
Джейсон Момоа регулярно выбирает пешие маршруты и походы даже в холодное время года. В его соцсетях часто появляются кадры с трекинга: горные тропы, пересеченная местность, снег. Для него это не редкий выезд, а привычный формат движения и восстановления.
Зимний трекинг дает серьезную нагрузку на ноги: активно работают квадрицепсы, ягодицы и икры, особенно на подъемах и спусках. Корпус и спина постоянно включены для стабилизации, а холод увеличивает энергозатраты — за час ходьбы по пересеченной местности можно сжечь в среднем 400−600 калорий. При этом нагрузка распределяется мягко, без ударов по суставам, как при беге.
Движение на свежем воздухе, смена ритма и длительная работа мышц делают трекинг удобной альтернативой залу, особенно зимой. Это активность, которую легко встроить в жизнь, не подстраивая под нее расписание.
