Антон Чудайкин

Даже при умеренной нагрузке челночный бег развивает ловкость и координацию, делая тренировку более увлекательной. Такой формат сочетает короткие ускорения с резкими сменами направления. Благодаря этому челночный бег помогает развивать скоростно-силовые качества и общую выносливость, а при правильной технике подходит как для сдачи нормативов ГТО и школьных тестов, так и для самостоятельных занятий.

По данным научного журнала The Lancet (2014), более 30% взрослого населения мира страдает от избыточного веса или ожирения. Один из простых способов держать тело в тонусе — утренняя зарядка. Она помогает разогнать метаболизм, быстрее проснуться и со временем может стать основой для более интенсивных тренировок.