Елена Князева

Привлекательная фигура — не единственная причина тренировать ягодицы. Эффективные упражнения укрепляют мышцы и снижают нагрузку на спину. Для сильных и подтянутых ягодиц важно включать в тренировки разнообразные упражнения, которые задействуют большую, среднюю и малую мышцу. Они помогают не только сформировать красивую форму, но и укрепляют таз, улучшают осанку и стабилизируют поясницу. В статье мы подробно рассмотрим, какие упражнения лучше выполнять дома и в спортивном зале, на что обратить внимание в технике и какие ошибки чаще всего мешают прогрессу, а также дадим рекомендации эксперта.