Алина Лейко

Гибкость делает движения свободнее и снимает нагрузку с суставов; с этим эффективно помогают справляться упражнения для растяжки в домашнем формате. Работать над растяжкой важно не только профессиональным спортсменам. Это работа над амплитудой и подвижностью суставов: она снимает зажимы, улучшает осанку и помогает восстановлению. В статье покажем комплекс упражнений для всего тела, вместе с экспертом разберем ошибки новичков и путь к шпагату. Подробно объясним, как безопасно включать упражнения для растяжки в домашние тренировки.