Создать полноценный тренировочный уголок в условиях малогабаритной квартиры — задача непростая. Объемные тренажеры и стойки со штангой часто некуда поставить. Но правильно подобранный инвентарь позволяет проработать все группы мышц, повысить выносливость и гибкость, не загромождая пространство. Все, что вам нужно, после тренировки аккуратно убирается в шкаф или на антресоль.
1. Набор резинок для фитнеса Mela
Резинки для фитнеса заслужили звание одного из самых универсальных и компактных тренажеров. Они идеально подходят для силовых и функциональных тренировок, обеспечивая переменное сопротивление, которое безопасно для суставов.
Набор из нескольких резинок разного уровня жесткости позволяет точечно прорабатывать мышцы ног, ягодиц, рук и корпуса. Их используют для выполнения тяг, жимов, разведений и сотен других упражнений.
2. Коврик для йоги Demix
Качественный коврик — это основа любого направления фитнеса, где есть работа на полу. Он обеспечивает необходимое сцепление и амортизацию, делая тренировки комфортными и безопасными. Его наличие превращает любую тренировку по йоге, пилатесу или стретчингу в приятный ритуал.
3. Набор тканевых лент для фитнеса Kettler
Если резинки-петли чаще используются для силовой работы, то длинные тканевые ленты — это идеальный инструмент для растяжки, пилатеса и упражнений на мобильность. Они помогают углубить амплитуду движений и правильно выстроить положение тела.
Лента выступает в роли продолжения ваших рук, позволяя аккуратно и подконтрольно тянуться, даже если гибкость пока невелика. Она незаменима для выполнения упражнений на растяжку ног, спины и плечевого пояса. Тканевая основа приятна на ощупь и не пережимает кожу. После занятия ленты легко складываются в мешочек и занимают минимум места.
4. Эспандер для кроссфита Starfit ES-205
Длинный эластичный жгут с прочными ручками имитирует тяговые движения, которые обычно выполняются на тренажерах или со свободными весами. С его помощью можно выполнять становую тягу, тягу в наклоне, жимы и даже упражнения на грудь. Он легко крепится к турнику или любой другой надежной опоре, превращая дверной проем в мини-тренажерный зал.
5. Гантели неразборные виниловые Hurricane
Несмотря на кажущуюся простоту, пара гантелей — это фундамент силовой тренировки. Виниловые неразборные модели — отличный выбор для дома. Они долговечны, имеют приятную на ощупь нескользящую поверхность и представлены в широком диапазоне весов — от минимальных, до серьезных. Для старта достаточно одной или двух пар, подобранных под ваши цели.
Комплексный подход с использованием этого компактного оборудования позволяет выстроить сбалансированную тренировочную программу, не жертвуя пространством жилой зоны. Каждый из этих предметов решает свою задачу, а вместе они создают полноценную альтернативу громоздким тренажерам. Начните с малого, попробуйте разные форматы тренировок и оцените, как легко поддерживать форму, не выходя из дома.
