Муром: полный состав команды

После 40 спина быстро устает даже от обычных дел, которые не дают особой нагрузки. Эти упражнения помогают укрепить мышцы и убрать ощущение напряжения без сложных тренировок. С возрастом спине становится сложнее справляться с привычной нагрузкой: много сидения, мало движения, напряжение в плечах и пояснице быстро дают о себе знать. Поэтому для поддержки нужны не сложные тренировки, а спокойные упражнения, которые включают ягодицы, мышцы корпуса и верхнюю часть спины. Для этого подойдут 3 простых упражнения, о которых мы расскажем в статье. Если делать этот комплекс хотя бы 2 раза в неделю, то можно полностью избавиться от дискомфорта.

«Вашингтон Уизардс» выиграл лотерею драфта НБА и получил право первого выбора в 2026 году. Результаты лотереи опубликованы на официальном сайте НБА. Второй выбор на предстоящем драфте получил «Юта Джаз», третьим будет выбирать «Мемфис Гриззлис». Сам драфт пройдет 23 и 24 июня в Бруклине.

Генеральный менеджер омского «Авангарда» Алексей Сопин рассказал о планах клуба на межсезонье после вылета из Кубка Гагарина. По словам Сопина, руководство команды не планирует устраивать глобальную перестройку состава, однако в межсезонье «Авангард» может провести несколько крупных обменов.

Португальский тренер Жозе Моуринью вернется в мадридский «Реал» после завершения нынешнего сезона, сообщают испанские СМИ. По информации COPE, руководство мадридского клуба уже приняло решение о назначении 63-летнего специалиста. Ожидается, что официально о возвращении Моуринью объявят сразу после окончания сезона.

Генеральный директор калининградской «Балтики» Равиль Измайлов высказался о работе главного тренера команды Андрея Талалаева в нынешнем сезоне. В воскресенье «Локомотив» обыграл «Балтику» (1:0) в матче 29-го тура РПЛ. Калининградская команда с 46 очками занимает пятое место в турнирной таблице. После поражения от железнодорожников «Балтика» потеряла шансы завоевать бронзовые медали чемпионата.

Главный тренер «Балтики» Андрей Талалаев отреагировал на слова Владислава Радимова о последних результатах калининградской команды. Как отреагировали на высказывание Радимова, что «Балтике» не хватило силенок на концовку сезона….

Главный тренер «Реала» Альваро Арбелоа высказался о своем будущем и задачах команды в конце сезона. Вчера «Мадрид» на выезде уступил «Барселоне» (0:2) в 35-м туре Ла Лиги. Каталонцы стали чемпионами. «Мы обязательно поговорим с клубом, как и обычно. Сейчас я хочу, чтобы команда сильно завершила сезон, не сдавалась в последних трех матчах. У игроков, которые хорошо тренируются, будет возможность получить игровое время и закончить сезон на поле. Это моя цель сейчас, и именно на этом я сосредоточусь в течение этих двух недель. Что касается будущего — увидим с 24—25 мая», — сказал Арбелоа.

Защитник московского «Динамо» Фредрик Классон был внесен в базу украинского сайта «Миротворец». Как сообщает РИА Новости, данные шведского хоккеиста появились на сайте 10 мая. По информации источника, Классону вменяются «покушение на суверенитет и территориальную целостность Украины», а также поддержка проведения специальной военной операции.

«Локомотив» поздравил с днем рождения бывшего главного тренера команды Юрия Семина. 11 мая ему исполнилось 79 лет. «Семин — это “Локомотив”. А “Локомотив” — это Семин. Не просто выдающийся тренер, а настоящий символ и творец нашей истории: три чемпионства, семь Кубков России, три Суперкубка страны. Легенда!Дорогой Юрий Палыч! Бесконечно благодарим за все и от души поздравляем с днем рождения! Крепкого здоровья, жизненной энергии, душевного равновесия и всех благ», — говорится в сообщении пресс-службы клуба.

Комментатор Геннадий Орлов в интервью «СЭ» оценил эпизод с победным голом полузащитника «Зенита» Александра Ерохина в матче против «Сочи» (2:1) в 29-м туре РПЛ. Семаку, конечно, не позавидуешь. Уж не знаю, может быть, и правда ему с помощниками приходится во время игр запасаться валидолом. Очередная волевая победа «Зенита». Но что поделать… На финишной прямой самое главное — результат.

Главный тренер «Авангарда» Ги Буше поделился мыслями об итогах сезона команды. «Авангард», ведя 3−1, проиграл «Локомотиву» (3−4) в серии полуфинала Кубка Гагарина. «Когда эмоции утихнут, можно будет оглянуться на себя. Мы многие рекорды побили, обновили, серьезно выросли — и по отдельности, и как коллектив. Если сравнивать мой опыт прошлого и этого сезона — это две разные команды. Мы много усилий приложили, чтобы вырасти. Много новичков пришло, шла усердная работа на всех уровнях.Естественно, все хотят побеждать, становиться чемпионами. Я верю, что это можно заслужить усердной работой. И мы будем ее проделывать. Есть моменты, которые нельзя не подсветить. Мы шли в числе сильнейших команд, были первыми по победам на выезде, большинству, в топ-3 по меньшинству. Капитан Дамир Шарипзянов побил рекорд КХЛ, Константин Окулов, Никита Серебряков — у нас правда много достижений.Я не хочу зацикливаться на поражении, которое мы потерпели, потому что это было бы несправедливо по отношению к команде, персоналу, руководству, болельщикам. Мы не можем просто взять и перечеркнуть все, что было до этого. Где-то решали миллиметры.За свою тридцатилетнюю тренерскую карьеру я понимаю: чтобы побеждать, тебе нужен хороший состав, мало травм, химия в коллективе. У нас это было. Не хватило щепотки удачи. Мы пересматриваем видео и понимаем, что не хватало совсем чуть-чуть, чтобы все было иначе. Где-то не хватило буквально пары сантиметров, пары шагов. Но все, что мы сделали, было правильно. Теперь ждем новый сезон.Горечь поражения есть, но для меня в первую очередь обидно за игроков. Они боролись, выкладывались, жертвовали собой, кто-то не мог буквально шею повернуть, у кого-то должна была быть операция на колене, которую мы отложили, кто-то играл со сломанными рёбрами.При этом мы играли против силовой команды, которая предпочитает оборонительный хоккей. В следующем сезоне нам нужны будут такие игроки, которые смогут противостоять силовым командам, чтобы мы проходили их. Предвкушаю сезон, полностью уверен в нашей команде», — сказал Ги Буше.

Российское антидопинговое агентство (РУСАДА) в апреле провело тестирование восьмерых футболистов «Спартака». Как сообщает ТАСС, это самая глобальная проверка игроков одного клуба в течение месяца в 2026 году. Пробы на допинг сдали вратари Александр Довбня и Александр Максименко, защитник Даниил Денисов, полузащитники Игорь Дмитриев, Руслан Литвинов, Илья Самошников и Даниил Зорин, а также нападающий Антон Заболотный. Ранее стало известно, что его проба оказалась положительной, но форвард избежал временной дисквалификации. При этом сообщалось, что запрещенное вещество попало в организм Заболотного в результате ошибки с лекарствами.

Колумбийский защитник «Балтики» Кевин Андраде близок к переходу в петербургский «Зенит», сообщает инсайдер Иван Карпов. По информации Ивана Карпова, «Зенит» заплатит за 26-летнего футболиста около 3,2 млн евро. Ожидается, что сделка будет закрыта в ближайшие дни.

Лондонский «Арсенал» обновил рекорд клуба по количеству побед за один сезон после матча с «Вест Хэмом». Встреча 36-го тура чемпионата Англии завершилась победой «Арсенала» со счетом 1:0. Этот успех стал для лондонского клуба 42-м во всех турнирах в сезоне-2025/26. Таким образом, команда установила новый клубный рекорд по количеству побед за один сезон.

Комментатор Геннадий Орлов в интервью «СЭ» подвел итоги матча «Зенита» против «Сочи» (2:1) в 29-м туре РПЛ. Удивительный, конечно, получился матч. Ведь поначалу игра «Зениту» явно давалась. Хозяева с хорошим настроем вышли на поле, создавали моменты. Глушенков попал в штангу, затем заработал пенальти. Казалось бы, вот она, прекрасная возможность открыть счет.

Голкипер французского «Пари Сен-Жермен» Ренато Марин после матча 33-го тура чемпионата Франции с «Брестом» рассказал о своих сильных качествах. Голкипер французского «Пари Сен-Жермен» Ренато Марин после матча 33-го тура чемпионата Франции с «Брестом» рассказал о своих сильных качествах. Его слова приводит Canal Supporters.

Даже короткая активность может взбодрить: 100 прыжков занимают пару минут, но быстро повышают пульс и разогревают мышцы. 100 прыжков — это короткая кардионагрузка, которую часто используют как разминку или способ добавить движения в течение дня. Серьезно похудеть только за счет такого объема вряд ли получится, но прыжки помогают проснуться утром, немного повысить расход калорий и поддерживать привычку к активности. Ниже — сколько калорий тратится на прыжках, есть ли разница между скакалкой и обычными прыжками и кому стоит быть осторожнее.

Сложность не в том, чтобы есть меньше соли, а в том, чтобы еда при этом оставалась вкусной. Несколько простых приемов помогут сохранить насыщенность блюд без лишнего досаливания. Привычка досаливать еду на автомате часто всего приводит к избытку соли в рационе. В результате появляется задержка жидкости, отеки и ощущение тяжести, а со временем это может влиять и на вес. При этом вкус блюд действительно становится ярче — поэтому отказаться от соли не так то просто. Но есть способы сохранить насыщенность еды и при этом снизить ее количество без жестких ограничений.

Больше всего удалось выручить за «Актобе» — более $790 тыс. Власти Казахстана в 2026 году продали несколько профессиональных футбольных клубов на онлайн-аукционах. Как следует из данных торгов, которые проанализировал ТАСС, дешевле всего с молотка ушел вылетевший в прошлом году из премьер-лиги клуб «Туран» — его удалось реализовать за 1,1 млн тенге (порядка $2,3 тыс.) со второй попытки, снизив стартовую цену на 30%. Больше всего удалось выручить за «Актобе» — 364 млн тенге (более $790 тыс.).

«Нью-Йорк» обыграл «Филадельфию» в четвертом матче ¼ финала плей-офф НБА. «Нью-Йорк Никс» обыграл «Филадельфию Севенти Сиксерс» в четвертом матче четвертьфинальной серии плей-офф Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) и вышел в следующий раунд.