Муром: полный состав команды

Как накачать нижний пресс — показываем упражнения для проработки живота и создания кубиков. Как накачать нижний пресс — один из самых популярных вопросов среди тех, кто тренируется дома. В этой тренировке собраны упражнения с акцентом на нижнюю часть живота. Комплекс поможет укрепить мышцы кора и сделать пресс сильнее.

Тренировка для сжигания жира на 10 минут помогает поддерживать форму и разгонять метаболизм, когда на полноценный поход в зал просто нет времени. Экспресс-тренировка для похудения подойдет людям с плотным графиком работы и всем, кто ищет максимальную пользу за минимальное время. Комплекс упражнений не требует покупки специального инвентаря. Высокая интенсивность движений позволяет быстро поднять пульс, разогнать лимфу и включить в работу основные мышечные группы всего тела.

Пилатес среднего уровня на коврике подходит для тех, кто уже хорошо знаком с базовыми упражнениями. Показываем комплекс для домашней тренировки. Пилатес основан на работе с корпусом, осанкой и координацией. В упражнениях среднего уровня добавляются динамичные переходы и более сложные движения руками и ногами. Это помогает добиться лучшего контроля над телом и большей гибкости. Рассказываем о комплексе в формате mat pilates (на коврике) без оборудования, который подходит для домашней практики.

HIIT-тренировка на все тело стоя выручает, когда времени на полноценную тренировку мало, а дать нагрузку мышцам хочется. HIIT — это высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ), в которой короткие периоды активной работы чередуются с отдыхом или более легкой нагрузкой. Такой формат позволяет за короткое время задействовать несколько мышечных групп и повысить общую выносливость. Отвечаем на часто задаваемые вопросы об этом комплексе.

Известная модель Наталья Водянова обожает русскую кухню и может съесть пельмени или жареную картошку без зазрения совести. Но перед важными показами она садится на особый режим питания. Наталья Водянова не скрывает, что не является фанаткой строгих диет и прибегает к ним только в случае крайней необходимости, например, перед съемками или показами. Однако, когда нужно срочно привести себя в форму, модель садится на пульсирующую диету, которая позволяет ей быстро прийти в форму, не отказываясь от любимых блюд.

После тяжелой тренировки бывает сложно даже спуститься по лестнице. Одни в такой ситуации выбирают обычный массаж, другие — спортивный, хотя разница между ними не всегда очевидна. Спортивный массаж проводят по-разному в зависимости от цели процедуры. Перед стартом мышцы готовят к нагрузке, после тренировки помогают снять напряжение, а во время интенсивных занятий массаж становится частью восстановления.

У сборной Германии возникли сложности с выбором шестого исполнителя послематчевого пенальти в матче 1/16 финала ЧМ-2026 против сборной Парагвая (1:1, пен. 3:4). Об этом сообщает Bild. По информации источника, перед серией пенальти несколько игроков сборной Германии отказались от роли шестого пенальтиста. В итоге шестым пенальтистом был назначен центральный защитник Джонатан Та, который впервые в карьере исполнял 11-метровый удар в послематчевой серии и пробил выше ворот.

Российский хоккеист Евгений Кузнецов в новом выпуске FONtour рассказал о своих дальнейших планах на карьеру. В 2024 году Кузнецов вернулся в Россию после десятилетнего пребывания в НХЛ. За последние два сезона в КХЛ он провел 86 матчей за СКА, «Металлург» и «Салават Юлаев», в которых набрал 69 (21+48) очков. Сейчас 34-летний нападающий находится в статусе свободного агента.

«Манчестер Сити» начал переговоры о возможном трансфере полузащитника «Лилля» Айюба Буадди. Об этом сообщает Фабрицио Романо. По информации инсайдера, «горожане» рассматривают 18-летнего марокканца Айюба Буадди как перспективное усиление на будущее.

Молдавский защитник Александр Карманов в интервью «Матч ТВ» признался, что хотел бы выступать за сборную России по хоккею. На прошлой неделе 18-летний уроженец Кишинева был выбран клубом «Сан-Хосе Шаркс» в седьмом раунде драфта НХЛ под общим 201-м номером. Карманов стал самым высоким задрафтованным хоккеистом в истории НХЛ — его рост составляет 216 см.

Олимпийский чемпион 2006 года в танцах на льду Роман Костомаров выразил соболезнования по поводу смерти двукратного олимпийского чемпиона Артура Дмитриева. «Друг… мой старший товарищ! Ты был очень сильным, мудрым и хорошим человеком! Ты много помогал мне в своё время, в самые трудные моменты в спорте… Словом, делом, за что я тебе чрезмерно благодарен. Не верится, что это произошло. И это ужасно больно. Спасибо тебе за всё», — написал Костомаров в своём телеграм‑канале.

132-я ракетка мира россиянин Роман Сафиуллин прокомментировал победу в матче первого круга Уимблдона. Сафиуллин пробился в основную сетку Уимблдона через квалификацию, где он сыграл три матча. В первом раунде Сафиуллин был сильнее соотечественника, 13-й ракетки мира Андрея Рублева в пятисетовом поединке — 6:4, 6:7 (6:8), 3:6, 6:3 7:6 (14:12).

Дегтярев заявил, что разбирательство WADA и РУСАДА в CAS практически завершено. Всемирное антидопинговое агентство (WADA) уведомило о завершении разбирательства с Российским антидопинговым агентством (РУСАДА) в Спортивном арбитражном суде (CAS) после урегулирования сторонами вопроса судебных расходов, сообщил в своем Telegram-канале министр спорта РФ Михаил Дегтярев.

Председатель правления «Зенита» Константин Зырянов заявил, что не считает неудачным подписание колумбийского нападающего Джона Дурана. Об этом сообщает Sport24. Дуран был арендован «Зенитом» у саудовского «Аль-Насра» зимой до конца сезона за 2,75 млн евро. 22-летний колумбиец провел за петербуржцев девять матчей, в которых забил два мяча (оба — с пенальти). В конце мая Дуран покинул расположение «Зенита» по личным обстоятельствам.

Тушинский районный суд Москвы вынес постановления в отношении пяти болельщиков, присутствовавших на финале Кубка России по футболу. Матч прошел 6 мая на стадионе «Лукойл Арена» в Москве — в нем сыграли «Спартак» и ЦСКА (1:0).

Боец ММА Джихад Юнусов погиб в зоне проведения СВО. Боец смешанных единоборств (ММА) Джихад Юнусов погиб в зоне проведения СВО, сообщает Telegram-канал Shot. По информации источника, спортсмен провел на фронте не больше месяца. Юнусов участвовал в боевых действиях в составе штурмовой группы.

"После футбола зашли поесть, и они [Селин и ее парень] там же сели. Я подошел, рассказал им о себе. Селин сказала, что не дает интервью. Но мы включили напорство и сделали челлендж с ними.

Нападающий Антон Заболотный покинул «Спартак» по истечении срока контракта. В минувшем сезоне 35-летний футболист провел за красно-белых 16 матчей во всех турнирах, в которых отметился тремя результативными передачами.

Соглашение с защитником прекращено без выплаты компенсации. Омский «Авангард» расторг контракт с защитником Артемом Блажиевским. Об этом сообщается в телеграм-канале клуба. Соглашение с хоккеистом расторгнуто по соглашению сторон. В клубе уточнили, что денежная компенсация Блажиевскому выплачена не будет.