Муром: полный состав команды

Ягодицы во время разведения ног в тренажере работают далеко не у всех — часто упражнение делают просто по инерции и теряют часть нагрузки. Разведение ног в тренажере помогает нагрузить среднюю и малую ягодичные мышцы, которые отвечают за отведение бедра и стабильность таза. Упражнение часто добавляют в тренировки ног и ягодиц, но эффект сильно зависит от техники и положения корпуса. Ниже — как правильно делать движение и чем заменить тренажер дома или в зале.

Олимпийский чемпион из Казахстана Михаил Шайдоров будет проходить стажировку в Калифорнии у Рафаэля Арутюняна. Об этом Михаил Шайдоров сообщил в своих социальных сетях. Он опубликовал фотографию на фоне ледовой арены Great Park Ice, расположенной в калифорнийском городе Ирвайн. Ранее победитель Олимпийских игр 2026 года заявил о намерении пройти стажировку у тренера Рафаэля Арутюняна. Также он планирует поработать с хореографом и постановщиком из Канады Ше-Линн Бурн.

Московский «Спартак» готовит предложение о трансфере нападающего «Локомотива» Дмитрия Воробьева. Об этом сообщает «Чемпионат». По информации источника, в ближайшее время «красно-белые» предложат за 28-летнего нападающего четыре миллиона евро. В свою очередь, «железнодорожники» намерены получить за игрока шесть миллионов евро.

Канадский форвард Кристофер Тирни подписал контракт с минским «Динамо», сообщает пресс-служба клуба. Соглашение 31-летнего нападающего рассчитано на два сезона. — Привет всем болельщикам «Динамо». Это Крис Тирни. Очень рад вернуться и быть частью этой большой семьи. Уже не терпится приступить к работе. Скоро увидимся! — сказал Тирни в видео, опубликованном на официальной странице клуба в социальной сети «ВКонтакте».

Нападающий «Сантоса» и сборной Бразилии Неймар может принять участие в матче против Гаити на чемпионате мира по футболу 2026 года. Об этом сообщает Globo. Сборная Бразилии сыграет против национальной команды Гаити 19 июня в Филадельфии.

Роджер Федерер примет участие в выставочном матче на Открытом чемпионате США по теннису, сообщает пресс-служба турнира. Мероприятие состоится 25 августа, также на корт выйдут чемпион US Open‑2003 Энди Роддик, двукратный победитель турнира Андре Агасси и четырехкратный обладатель титула Джон Макинрой.

Новым главным тренером «Лос-Анджелеса» станет Питер Лавиолетт. Об этом сообщает журналист Пьер Лебрюн. По информации источника, 61-летний американский специалист согласовал с «королями» трехлетний контракт — до лета 2029 года.

Один авокадо иногда тянет на полноценный перекус. При этом КБЖУ может заметно различаться даже у похожих плодов. КБЖУ авокадо в среднем составляет 160−220 ккал на 100 граммов. В плоде много жиров, клетчатки и других полезных веществ. Ниже — таблицы для разных размеров авокадо и сорта Хасс.

Второй подбородок может появиться даже у людей без лишнего веса. Разбираемся, какие привычки действительно помогают сделать контур лица более четким. Второй подбородок многие связывают исключительно с возрастом или лишним весом. Но на его появление могут влиять и менее очевидные вещи: сутулость, привычка постоянно смотреть в телефон, отечность и снижение тонуса мышц шеи. Поэтому улучшить контур лица иногда помогают не только похудение, но и работа с осанкой, массаж, упражнения и некоторые изменения в повседневных привычках.

Главный тренер сборной Аргентины Лионель Скалони подтвердил, что нападающий команды Лионель Месси сыграет в товарищеском матче против Исландии. Встреча пройдет 9 июня в Оберне. Ранее Месси прибыл в расположение команды с мышечной травмой, которую получил 25 мая в матче регулярного чемпионата МЛС между «Интер Майами» и «Филадельфией» (6:4) перед отъездом в сборную.

Бразильская бригада арбитров во главе с Уилтоном Сампайо обслужит матч открытия чемпионата мира 2026 года Мексика — ЮАР, сообщает пресс‑служба Международной федерации футбола (ФИФА). Встреча группы А пройдет 11 июня в Мехико и начнется в 22:00 по московскому времени.

Двукратный олимпийский чемпион Борис Майоров прокомментировал отсутствие сборной России на чемпионате мира по хоккею 2027 года. Об этом сообщает «Советский спорт». В конце мая Международная федерация хоккея (IIHF) аннулировала решение о недопуске сборной России по хоккею к международным турнирам, принятое в феврале 2022 года. Несмотря на это, российской сборной не оказалось среди участников чемпионата мира в 2027 году.

Главный тренер «Нью-Йорк Никс» Майк Браун остался недоволен количеством штрафных бросков в третьем матче финальной серии НБА. Встреча между «Никс» и «Сан-Антонио» прошла в Нью-Йорке. Она завершилась победой «Сперс» со счетом 115:111. Игроки «Никс» исполнили 22 броска с штрафной линии, против 32 штрафных бросков у «Сан-Антонио».

Европейская федерация армрестлинга (EAF) оштрафовала украинских параармрестлеров Дмитрия Луцишина и Леонида Сидорчука за отказ слушать гимн России на церемонии награждения. Об этом сообщает Tribuna. Инцидент произошел на чемпионате Европы по параармрестлингу, который проходил с 8 по 20 мая в Будапеште. В весовой категории до 60 кг в борьбе левой рукой среди мужчин с церебральным параличом золото завоевал россиянин Андрей Гаврилов, серебро досталось Сидорчуку, бронза — Луцишину. После награждения начал звучать гимн России, после чего оба украинских спортсмена сразу покинули пьедестал, нарушив регламент соревнований.

«Чикаго Вулвз» одержал победу над «Колорадо Иглз» в седьмом матче финальной серии Западной конференции АХЛ (4:3). В составе фарм-клуба «Каролины Харрикейнз» отличились Ноа Филп, Брэдли Надо, Райан Сузуки и российский нападающий Иван Рябкин. Российский вратарь «Чикаго Вулвз» Амир Мифтахов, отыгравший второй матч за два дня, отразил 39 из 42 бросков в седьмой игре и был признан третьей звездой встречи.

Главный тренер клуба «Шанхай Шэньхуа» Леонид Слуцкий объяснил, почему теннис лучше футбола. Леонид Слуцкий присутствовал на финальном матче Открытого чемпионата Франции «Ролан Гаррос» между россиянкой Миррой Андреевой и представительницей Польши Майей Хвалинской (6:3, 6:2).

«Локомотив» рассчитывает заработать на продаже игроков в летнее трансферное окно 40−50 млн евро. Об этом сообщает Legalbet.

Сборная Испании одержала победу над Перу в товарищеском матче в рамках подготовки к чемпионату мира по футболу 2026 года (3:1). Встреча прошла в Мексике. В составе победителей отличились Микель Оярсабаль (2) и Педри (32), также автогол записан на вратаря перуанской команды Педро Гальесе (53). В составе сборной Перу гол забил Хайро Велес (66).