Безупречная форма ангелов — результат не только генетики, но и дисциплины: особые тренировки, строгий рацион и образ жизни, выстроенный вокруг цели. Мы собрали секреты пяти топ-моделей бренда, которые помогают им держать пресс в идеальном состоянии.
Жизель Бюндхен — йога каждый день и отказ от сахара
Даже спустя годы после ухода из Victoria’s Secret и рождения троих детей Жизель Бюндхен сохраняет плоский живот. Ее главный инструмент — йога: минимум полчаса в день на протяжении более 20 лет. Плюс регулярные пешие прогулки, силовые и кардиотренировки.
В питании Жизель придерживается принципа «ничего лишнего»: без сахара, без мяса, в основе — рыба, овощи, фрукты и зелень. Сладкое заменяет финиками или мёдом, а после 18:00 старается не есть вовсе. «Организм привыкает, и ты просто не хочешь ужинать поздно», — говорит модель.
Адриана Лима — бокс, скакалка и маленькие порции
Адриана Лима держала один из самых долгих контрактов с Victoria’s Secret, и ее режим — смесь кардио и силы. В тренировочном графике модели — бокс, капоэйра и прыжки на скакалке. Всё это помогает прорабатывать мышцы и сжигать калории максимально эффективно.
Есть Лима предпочитает часто, но понемногу. В рационе — свежие овощи и фрукты, смузи, травяные чаи, много воды. Она также регулярно принимает витамин С. После рождения третьего ребёнка модель набрала около 40 кг, но с помощью тренировок, кардио и инфракрасной сауны быстро вернулась в форму.
Жасмин Тукс: балет, яблоки и режим сна
Американская модель Жасмин Тукс в 2015 году стала «ангелом» Victoria’s Secret. Чтобы поддерживать форму, она много тренируется — 5 дней в неделю по 1 часу и более, чередуя силовые упражнения, кардио и растяжку. Также в программе тренировок модели — йога и балет. При этом Тукс старается спать не менее 8 часов, чтобы мышцы успевали восстановиться.
А чтобы живот оставался плоским, Жасмин предпочитает есть небольшими порциями, при этом калории не считает. Модель не ест сладкое, фастфуд и белый сахар. Если чувствует голод — перекусывает яблоками или протеиновыми батончиками.
Перед показами Жасмин Тукс переходит на более интенсивные тренировки и питание без углеводов.
Белла Хадид: спорт каждый день + белок
Белла Хадид еще больше тренируется, чем Жасмин Тукс. В ее программе — ежедневный спорт по 2−3 часа в день с личным тренером. Он подобрал для модели индивидуальный комплекс, чередующий интенсивные и расслабляющие тренировки: бег, бокс, силовые упражнения, пилатес и йогу. Такой комплекс «создает» идеальную фигуру, при этом не сильно нагружает организм. Кстати, больше всего модель любит бокс. По ее словам, именно он помог ей добиться идеального пресса.
Перед каждой тренировкой Белла пьет протеиновый напиток, иногда смузи. А после занятий — у нее всегда еда, богатая белком. Например, курица или рыба + цельнозерновой рис.
Роми Стрейд: скакалка в сумочке, обертывания и авокадо
Нидерландская модель Роми Стрейд стала «ангелом» Victoria’s Secret в 2015 году. Чтобы поддерживать себя в форме, она выбирает короткие и высокоинтенсивные тренировки, после которых обязательно пьет протеин. А еще всегда носит с собой скакалку, и прыгает даже во время командировок или путешествий. Перед показами Роми делает тренировки с упором на ягодицы и пресс. Для лучшего эффекта, чтобы немного «подсушить» зону живота, она добавляет горячие обертывания.
Сейчас Роми приостановила модельную карьеру и посвятила себя материнству. Но спорт остался в ее жизни: Стрейд ведет блог, где рассказывает о своих буднях, показывает тренировки и свое питание. Роми редко ест мясо, в ее рационе овощи, бобы, салаты, крупы и фрукты. А еще много авокадо — модель ест его каждый день.
Идеальная форма ангелов Victoria's Secret — это результат тщательной работы над собой, дисциплины и осознанного подхода к образу жизни. Будь то тренировки, правильное питание или витамины — каждая деталь играет важную роль.
